Контакты

Силина Екатерина

Россия, Санкт-Петербург 6.5

Фото (593)

Силина Екатерина - 22.06.2023

Силина Екатерина - 01.09.2019

Силина Екатерина - 27.07.2019

Силина Екатерина - 17.07.2019

Силина Екатерина - 15.07.2019

Силина Екатерина - 08.07.2019

Силина Екатерина - 04.07.2019

Силина Екатерина - 02.07.2019

Силина Екатерина - 30.06.2019

Силина Екатерина - 27.06.2019

Силина Екатерина - 01.12.2018

Силина Екатерина - 17.11.2018

Силина Екатерина - 16.11.2018

Силина Екатерина - 03.11.2018

Силина Екатерина - 15.10.2018

Силина Екатерина - 13.10.2018

Силина Екатерина - 18.08.2018 - 💠Про МЕДИЦИНУ. Часть V.
Бабочки. Но не в животе. Высказываю невысказанное. Мысли к размышлению.
.
Подобралась к самому горячему. В день, когда я водила Егора к стоматологу, утром я сдавала ОАМ Саши в гемотесте. Результат пришел на следующий день. Совсем нехороший, поэтому было принято решение сдать повторный анализ уже в родной клинике. Делали cito. Потому что изначально с самого раннего возраста у нее были некоторые серьезные проблемы с МВС и я очень пристально слежу за этим моментом ее здоровья, с четкой периодичностью сдачи анализов, чтобы быть увереной, что с ней всё в порядке. Не в этот раз. Уже второй анализ показал ухудшение и было принято экстренно обратиться к профильным докторам - тут то и сработал тумблер "здесь и сейчас", невзирая на то что сегодня выходной и это стоит денег. Через весь город мы примчали в отделение на Московском, сам доктор мне звонил пригласить на прием, тут же ИМ ЖЕ было сделано УЗИ, дано моментальное разъяснение, подробный разговор о предыдущих двух неделях в плане самочувствия дочери, был поставлен точный диагноз, даны четкие рекомендации и был выписан незамедлительный рецепт на препараты. С ужасом даже думаю СКОЛЬКО БЫ ВРЕМЕНИ нам бы потребовалось просто на то, чтобы попасть просто на УЗИ, направление на которое так же надо получать у на голову звезданутого кого-то там... А, про печатьку ещё не забудь, иначе «без бумажки ты какашка». И так по кругу блин - туда сходи, тут посиди, там дождись, тут опять будь как мячик для пинг-понга.
Всё могу понять, когда ситуация не требует безотлагательных действий. Но когда речь идет о серьёзных аспектах здоровья ребенка, когда волнению нет предела и ты понимаешь, что ТВОЕМУ малышу БОЛЬНО - моё убеждение - я ЗА платную медицину. Сколько бы она ни стоила. Тут и поседеть можно при таких раскладах. К чёрту эту с*аную бюрократию. Жизнь она одна. Твоя. Моя. Его. Ее. Но она ОДНА. Будьте здоровы.
.
Все. Продолжения не будет. Высказалась.
Обсудим.
#SilinFamily #personalopnion

Силина Екатерина - 18.08.2018 - 💠Про МЕДИЦИНУ. Часть IV.
Фото было в сториз. Но целесообразно вставить его и сюда.
.
Отдельно я бы описала «систему» очереди к доктору в той самой стоматологии. Нам выдали клочок бумажки с рукописной БУКВОЙ «М» и номером кабинета. Перед нами была мама с сыном на букву «Д» и сидели они с утра. Нам чисто повезло попасть так быстро, хотя если назвать 2 часа нахождения в поликлинике ради 20 секунд осмотра «быстро», я наверное погорячилась. Мне сказали, мы фартовые. Ну не могу не согласиться. Кстати, платные бахилы выкинуть было некуда. Так и протопала с ними в руках до ближайшей остановки. На том с ними (бахилами, голубыми такими) и распрощались. В Сканди они бесплатно торчат на входе, если что🙈
На этом пока с Егоркиными специалистами всё, тк планово нам идти к ним в последующие два четверга. Записывалась я через госуслуги и всё в разнобой(( .
Продолжение - следующие посты.
#SilinFamily #personalopinion

Силина Екатерина - 18.08.2018 - 💠Про МЕДИЦИНУ. Часть III.
Фото не новО, с моего корпоративного пикника, но не в нем суть. Пусть висит. А я продолжу.
.
Кстати, я таки позвонила в Сканди и узнала и стоимость ЭКГ, и то, что наша отсутствующая вакцина ЕСТЬ, правда денег стоит около пяти тысяч. Думаю еще. Прививки - дело такое, что мне искренне жаль подвергать им своих деток, хотя я разумный человек и понимаю, что они НУЖНЫ (сугубо моё мнение, прошу не судить). Придёт время - поставим.
Дальше мне пришлось повеселиться, тк по плану мне необходимо было пройти стоматолога. Ну Егору естественно)) Оказалось, что это еще одно "отдельное здание" уже совсем не рядом с домом, а аж в 30 минутах езды на автобусе. Автобусе - потому что в нашей семье сейчас один исправный автомобиль, который по всем критериям более необходим Лёше. Он папа, ему нужнее. Тем более сейчас. Звонила я звонила в регистратуру этого заведения. Один фиг - ПОСТОЯННО занято. Плюнула и решила наобум поехать "с корабля на бал". Отправились на автобусе, доехали. Ожидал сюрприз - две лестницы ко входу стоматологии и ни единого пандуса для колясок, хотя поручень для крепления колясок у входа имеется. Слава тому мужчине, который без моей просьбы сам всё понял и помог поднять коляску до нужного мне места. Ну что ж. Заходим. Естественно очередь. Перед нами беженцы из Украины... Ну вы понимаете, я стояла снова минут 20. Ни кондиционера, ничего для элементарного удобства нахождения с ребенком в ДЕТСКОМ отдлении. Разве что автомат с платными бахилами... Ладно, дождались, оформились, прошли в приемное отделение, ждём. Предупредили, что если не попадем, ждать придется минимум полчаса, тк у них ПО ПЛАНУ кварцевание... Но мы успели. То КАК смотрели Егора, вернее его зубки - это тихий ужас. Мы просидели в кресле не более 20 СЕКУНД!! Получили нечто "зубки идеальные", получили справку и удалились. Да, я сэкономила 2500 рублей на этом. Но а как же рекомендации? Вопросы? Поговорить? Похвалить? Поругать? Просто улыбнуться?? Просто пожелать здоровья?? Дикость какая т

Силина Екатерина - 18.08.2018 - 💠Про МЕДИЦИНУ. Часть II.
Чарующий ЗСД в ленту и дальше мои изречения о приключениях мамы Кати с бюрократической оплёткой Российской медицины.
.
Оказалось так, что Егору прививок мы ставили мало по причине постоянных соплей, которые Саша приносила из сада - постоянно откладывали. И пришлось согласиться на вакцинацию, тк у Егора тоже впереди ясли и без них никуда. Я - руки в ноги, малыша в автокресло - едем в Сканди проверять точность проставленных прививок, чтобы не дай бог не поставить лишнюю. Сделали. Возвращаемся уже в «отдельное здание» поликлиники... Спящий 15тикилограммовый Егор на руках, я в очереди в регистратуру. Мин 20 стояли. Руки как у орангутанга были, спина ни к черту. Ах да, на ЭКГ же ещё направила педиатр. Дожидаюсь очереди. Руки трясутся, голос уже тоже. Пытаюсь уточнить всю нужную мне инфо. Спец по ЭКГ в отпуске и НИКТО мать их не знает КОГДА можно к нему записаться, тк записываться нужно ЗА НЕДЕЛЮ, а выйдет он в середине двадцатых чисел августа с пометкой #ноэтонеточно 🙄 Отправили нас в ПРОЦЕДУРНЫЙ КАБИНЕТ ставить прививки. К слову, поставили две из трёх, тк последней вакцины «нет по городу». Дважды я здесь подумала уже о своей родной клинике, мысленно подготовив вопросы по стоимости ЭКГ и прививок. Ладно, поставили АКДС и ещё одну. Предупредили, что малышу может стать «хреново». Да-да, так и сказали. Буквально. Нужно учесть ещё тот факт, что ставили прививку едва проснувшемуся малышу, который от испуга вообще не понял, что можно кричать и брыкаться. Молодец пацан. И, да. Ему было совсем не здОрово последующие двое суток - покраснение, уплотнение, потеря аппетита, слюни до пола, хромание на уколотую ножку, сплошные истерики и просто плохое настроение и самочувствие. На что было сказано «так и должно быть». Шта?? При том, что у Саши выдались как раз эти два дня в саду как выходные. Два дня мама на износ. Погодки - дело нелёгкое. Но ничего, это мои самые дорогие человечки на свете, мы справились. Хотя нет, это слово мне не нравится, мы же не враги друг другу как причитала Петрановс

Силина Екатерина - 18.08.2018 - 💠Про МЕДИЦИНУ. Часть I.
Вода с алоэ как способ очищения не только себя изнутри, но и собственного мозга. Размышляю вместе с вами. Жду комментариев. Абсолютно нерабочий пост. Обещала пост про свои соображения о нашей медицине, в общем понимании этого понятия. Написала много, поэтому разделяю на части.
.
Знаете... все бы ничего, если бы ни так печально. Я сейчас о нашей медицине. Которая, увы, стала черствым бизнесом.
В силу обстоятельств, мне пришлось столкнуться с бесплатной медициной, проходя планово ряд специалистов - совпало: те, которых проходят в годик ребёнка, и те, которые необходимы для медсправки в сад. Решила мать убить двух зайцев. И тут просто началась история «день и ночь». Нет, не надо сразу ставить клеймо «зажралась». Здесь дело в другом - у меня пунктик на счёт здоровья и я стараюсь максимально тщательно подбирать специалистов, особенно своим детям.
Так вот. Привыкши, что одним звонком я записываюсь к проверенному доктору, выбирая удобное для себя время, понимая, что это минимум приём на 30-60 минут, где мне разжевывают всю ситуацию под микроскопом и отвечают на мои самые глупые вопросы, выдавая бумажное полотно с диагнозом и подробнейшими рекомендациями, зная, что вся история хранится в базе и по одному писку получаю запрашиваемую информацию, я была обескуражена, когда мне в обычную поликлинику нужно было принести тетрадочку. ТЕТРАДОЧКУ бл**ь!! Ладно. Тогда я посмеялась. Видимо не зная, ЧТО за карнавал меня ждёт впереди.
Трудности начались с того, что педиатр наш восседает в одном месте (благо это наш квартал), а основная поликлиника - это отдельное здание, куда пешком топать ну минут 15 (с коляской - 20-25). Чтобы пройти нужных мне спецов надо было сначала попасть к педиатру, получить направление. Ну и зарегистрировать перед этим детей в поликлинике (с момента рождения они у меня ведутся в клинике, где родились). Треш был ещё тот - документы, очередь, сумасшедшие мамашки с красными глазами от ярости, что кто-то лезет без очереди, неопытные папаши, затаскивающие коляску в помеще

Силина Екатерина - 15.08.2018 - Папа пришёл))
#SilinFamily

Силина Екатерина - 15.08.2018 - Учимся, играя ❤️💎
#SilinFamily #mykidsmylove #myminime

Силина Екатерина - 19.07.2018 - Вот сидела сегодня и прям очень много думала. Как обычно копалась в себе. Дурацкая, скажу я вам, черта. Не люблю это пресловутое самоедство. Нашла выход - реально быть занятой по уши.
Первая половина дня была сумасшедшей. И только вот к вечеру перед дождем удалось присесть... и понеслись мысли вихрем. Перемены в жизни и сознании - наверняка точно принесут ещё больше счастливых моментов!! Верю!! С понедельника возвращаюсь к рабочим постам и рабочим делам. Так что я скоро с вами!! Голову пора разгружать любимым делом!! Хороших наступающих выходных, друзья!!
#SilinFamily #Silina #mythoughts #currentmood

Силина Екатерина - 15.07.2018 - Человек-невозмутимость)) Мама-Папа-Саня-вкусно-тепло-сон - вот его идеал мира🤗😉 Молодец, Егор!!
#SilinFamily #EgorSilin #myminime

Силина Екатерина - 15.07.2018 - Моя #бомбаракета 🙈🤣 сегодня был гольф и все лунки были наши!!)) Аеее))
#SilinFamily #AlexandraSilina #myminime

Силина Екатерина - 14.07.2018 - Призадумался сынок)) Чудесный день!!
#SilinFamily #EgorSilin #myminimy

Силина Екатерина - 14.07.2018 - Моя шкодинка)) Моя любовь ❤️❤️
#SilinFamily #AlexandraSilina #myminime

Силина Екатерина - 06.07.2018 - 💫Добрый вечер, мои дорогие друзья!!💫
Так мне полюбилась тема ⭐самосовершенствования⭐ в этой рубрике)) Лайк ❤️ мне за старание сделать себя, вас, мир лучше))
.
✔️Поставьте себе цели
📍Это важно, потому что так вы сможете сосредоточиться на конкретных вещах. Цели работают как объектив камеры. Если вы правильно его установили и сфокусировались, сможете увидеть чёткую картинку. .
Определите для себя конкретные цели на ближайший год, а затем возвращайтесь к ним каждое утро и проверяйте, что вы сделали для их достижения.
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 06.07.2018 - 💫Доброй пятницы, друзья мои!!💫
Сегодня завершающий пост по теме мнимой полезности продуктов и пост о безглютеновых продуктах. Вот честно, до сих пор поражаюсь этой истерии вокруг новомодной темы.
.
✔️Безглютеновые продукты.
📍От моды на безглютеновые продукты больше вреда, чем пользы. Они действительно необходимы только тем, кто страдает целиакалией, всем же остальным безглютеновая диета не нужна. Дело в том, что безглютеновые продукты из-за сильной переработки не содержат цельных зерен - следовательно, пищевых волокон и многих других полезных для организма веществ в них тоже нет.
.
💎Будьте разумны в выборе продуктов для вашей семьи и вашего стола!! Рациональное и сбалансированное питание - залог отлличного самочувствия и прекрасного настроения!!
Задавайте ваши вопросы, пишите!! С удовольствием буду отвечать на них и подготавливать новые посты!!
❗❗❗Если вам требуется более детальная консультация по грамотному построению вашего рациона - жду вас в direct)) Также прямая ссылка на WA в шапке профиля)) Буду рада помочь!! 💎💋
.
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_Nutrition #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 05.07.2018 - 💫Добрый вечер моим спортсменам!!💫
Продолжаю тему спорта и дополняю ее интересными наблюдениями!!
.
✔️Что происходит с силой
📍Через две недели без тренировок у подготовленных атлетов сохраняется одноповторный максимум в жиме лёжа и приседе с весом, нет изменений в изометрической силе. После четырёх недель без тренировок также не наблюдается больших изменений в силе и выносливости.
📍У новичков потеря силовых показателей начинается не раньше, чем через три недели отдыха. В одном исследовании у группы людей, тренировавшихся на протяжении шести недель, после трёх недель перерыва одноповторный максимум остался прежним. .
В отличие от тренированных атлетов, у новичков потеря силы в долгосрочной перспективе довольно мала. Исследование показало, что 24 недели без тренировок снизили одноповторный максимум участников на 6%, а изометрическую силу - на 12%. У атлетов и спринтеров силовые показатели снижаются на 7–12% уже после 12 недель без тренировок, то есть в два раза быстрее. .
⚡Также на скорость потери силы влияет способ тренировок. Исследование показало, что спортсмены, чьи тренировки включали больше эксцентрических движений, теряли силу гораздо медленнее, чем атлеты с преимущественно концентрическими движениями в тренировках.
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_fit #BrilliantTeam_HBL #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 05.07.2018 - 💫Доброе утро, друзья!!💫
И снова о нас любимых))⭐
.
✔️Находитесь в состоянии «здесь и сейчас»
📍Выберите время, чтобы успокоить свой разум. Пусть это будет 5, 10 или 20 минут. Если вам не подходит медитация или молитва, попробуйте что-нибудь другое: рисование или игру на гитаре, неважно. Главное - займитесь делом, которое отвлечёт вас от суеты.
.
💎 Для меня это минуты БЫТЬ со своей семьёй, детьми, любимым s_alex777 У каждого своё вдохновение!! Главное, его найти!!
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 04.07.2018 - 💫Добрый вечер!!💫
Поговорим о вкусе детства?))
.
✔️Сушеные фрукты
📍Сухофрукты считаются отличным перекусом, и это правда так, если производитель не добавил к ним сахарозу для улучшения их вкуса или диоксид серы для сохранения их свежести. Чтобы не навредить себе, внимательно читайте то, что написано на упаковке с сухофруктами, или же отдавайте предпочтение свежим фруктам.
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_Nutrition #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 04.07.2018 - 💫Доброе утро, спортивные мои!!💫
Продолжаю тему об ⭐изменении в теле при прекращении тренировок⭐.
Итак.
.
✔️Что происходит с силой
📍Через две недели без тренировок у подготовленных атлетов сохраняется одноповторный максимум в жиме лёжа и приседе с весом, нет изменений в изометрической силе. После четырёх недель без тренировок также не наблюдается больших изменений в силе и выносливости. .
⚡У новичков потеря силовых показателей начинается не раньше, чем через три недели отдыха. В одном исследовании у группы людей, тренировавшихся на протяжении шести недель, после трёх недель перерыва одноповторный максимум остался прежним.
.
⚡В отличие от тренированных атлетов, у новичков потеря силы в долгосрочной перспективе довольно мала. Исследование показало, что 24 недели без тренировок снизили одноповторный максимум участников на 6%, а изометрическую силу — на 12%. У атлетов и спринтеров силовые показатели снижаются на 7–12% уже после 12 недель без тренировок, то есть в два раза быстрее.
.
⚡Также на скорость потери силы влияет способ тренировок. Исследование показало, что спортсмены, чьи тренировки включали больше эксцентрических движений, теряли силу гораздо медленнее, чем атлеты с преимущественно концентрическими движениями в тренировках.
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_fit #BrilliantTeam_HBL #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 03.07.2018 - 💫Добрый вечер, мои дорогие!!💫
Продолжаем тему ⭐самосовершенствования⭐!! Кратенько, но со смыслом.
.
✔️Будьте благодарными
📍После анализа предыдущего дня сконцентрируйтесь на настоящем. Подумайте о вещах, за которые вы благодарны. Это позволит вам зарядиться позитивной энергией.
.
💎 И вообще я поняла, что позитивное мышление позволяет легче жить. Используйте этот навык и вы увидите насколько становится легче жить и справляться с нелёгкими ситуациями!!)) Приятного вечера!!
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 03.07.2018 - 💫Доброе бодрое утро!!💫
Сегодня кратенько о ГОТОВЫХ смузи. Дабы внести ясность!!
.
✔️Готовые смузи
📍Смузи, которые предлагают покупателям на полках магазинов в промышленных упаковках, мало чем полезны. Во-первых, мы не знаем, какие именно фрукты и овощи были использованы при их приготовлении. Во-вторых, производители часто добавляют в напиток сахарный сироп, мед или другие подсластители - отсюда и вред для здоровья. Если вы любите смузи, не ленитесь готовить их самостоятельно.
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_Nutrition #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 02.07.2018 - 💫Добрый вечер, мои спортсмены!!💫
Вечер понедельника, а это значит, что я вновь запускаю серию постов своей спортивной рубрики на тему о том, ⭐что происходит с телом, когда вы перестаёте тренироваться⭐. Тема обширная и актуальная как для новичков, так и для уже активно и регулярно тренирующихся. Лайк❤️ в знак того, что тематика интересна))
.
❓Что происходит с мышцами
Если вы не используете потенциал мышц, организм не тратит калории на их обслуживание. Однако вы начинаете терять мышечную массу далеко не сразу. .
✔️Короткий перерыв до двух недель
📍В научно-исследовательском эксперименте обнаружили, что после двух недель отдыха количество быстрых мышечных волокон снизилось на 6,4%. Возможно, такие изменения связаны с количеством гликогена, который связывает воду и удерживает её в мышцах, что увеличивает их объём. Из-за отсутствия тренировок количество гликогена падает, а размер мышц уменьшается.
⚡Однако другое исследование английской спортивной ассоциации утверждает, что если вы снова начнёте тренироваться, запасы воды и гликогена быстро пополнятся. .
❗Хорошо тренированным спортсменам не стоит опасаться коротких перерывов. Исследование 2017 года подтвердило, что у них не наблюдается потери мышечной массы через две недели без тренировок. Небольшой перерыв может даже пойти на пользу. Исследование показало, что через две недели бездействия концентрация гормона роста повышается на 58%, тестостерона - на 19,2%, а уровень кортизола в плазме крови падает на 21,5%. Это создаёт отличные условия для роста мышц, поэтому две недели отдыха могут положительно сказаться на результатах.
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_fit #BrilliantTeam_HBL #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 02.07.2018 - 💫Доброе утро, друзья!!💫
Нашла свое мега "непостановочное", но нравящееся мне моё фото)) Идеально подходит к теме поста. Сегодня поговорим снова о самосовершенствовании и фокус будет направлен на мышление.
.
✔️Есть такая пословица: «Утро вечера мудренее».
📍В течение дня у нас накапливается слишком много переживаний, и под вечер мы уже не можем трезво взглянуть на вещи. Попробуйте проанализировать прошедший день утром. Так вы сможете понять, что сделали правильно, а где допустили ошибку.
💎 Доброго и продуктивного начала недели!! Вперед к новым свершениям!!
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 01.07.2018 - 💫Добрый воскресный вечер!!💫
Надеюсь ваше утро начиналось с водички, а не покупного фруктового сока)) Почему? Читайте))
.
✔️Фруктовые соки.
📍Пакет «магазинного» сока - это литровая упаковка «пустых» калорий. Этот напиток не насыщает и не очень хорошо утоляет жажду, а лишь способствует появлению аппетита и, как следствие, жировых отложений и набору веса. Полезные вещества - например, витамины - присутствуют лишь в натуральном соке, который вы сделали сами в соковыжималке из свежих фруктов.
.
Желаю вам правильных приемов пищи и живительной и полезной влаги))
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_Nutrition #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 01.07.2018 - 💫Доброе воскресное утро, мои самые внимательные любители спорта!!💫
С началом июля!! Очень люблю этот месяц!! И желаю всем прекрасного настроения и упорства)) Сегодня завершающий пост об ⭐уменьшении мышечной боли⭐. Очень рада, что тема оказалась интересной и актуальной - читайте))
.
✔️Упражнения средней интенсивности
📍Отсроченная боль в мышцах обычно возникает после непривычных нагрузок. Если вы сделаете тренировки регулярными и будете повышать нагрузку постепенно, мышцы не будут болеть. .
В процессе тренировок организм адаптируется и учится справляться со свободными радикалами за счёт активации работы антиоксидазной системы (вырабатывается больше ферментов).
Кроме того, не стоит совсем исключать физическую активность: умеренная нагрузка поможет снизить дискомфорт. Исследование 2013 года показало, что 10 минут упражнений с эластичной резиновой лентой снижают болевые ощущения в мышцах так же хорошо, как и массаж. Лёгкие восстановительные упражнения увеличивают кровоток, что помогает организму быстрее справиться с воспалением. .
❗Чтобы мышцы не болели, стоит делать заминку. 20 минут кардио средней интенсивности сразу после тренировки помогает уменьшить боль в мышцах. .
❓Что делать? .
✔️Тренируйтесь регулярно и повышайте нагрузку постепенно.
✔️Закончите силовую тренировку лёгкими кардиоупражнениями.
✔️На следующий день после серьёзной нагрузки выполните восстановительную тренировку с 50% от рабочих весов либо с эластичной лентой-эспандером.
.
💎А как вы справляетесь с отсроченной болью в мышцах? Если есть способ поинтереснее «терплю», делитесь в комментариях.
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_fit #BrilliantTeam_HBL #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 30.06.2018 - 💫Добрый вечер, друзья!!💫
Моя маленькая помощница подсказала еще один пунктик для нашей с вами уже большущей темы самосовершенствования⬇️⬇️
.
✔️Придерживайтесь здорового питания
📍Подумайте о своём теле, как о машине. Если вы хотите, чтобы оно прослужило как можно дольше, проявите заботу. .
Самая большая проблема заключается в том, что люди думают только о краткосрочной перспективе. Нужно не просто соблюдать диету время от времени. Необходимо изменить своё питание, выбрав максимально полезный для вас рацион. О том КАК правильно его подобрать - читайте мою рубрику #Silina_Nutrition, а за более подробным разбором - обращайтесь лично!! Помогу!!
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 30.06.2018 - 💫Доброе выходное утро, мои хорошие!!💫
Легкий пост о таких же легких рисовых хлебцах))
.
✔️Рисовые хлебцы.
📍Это еще один популярный диетический продукт, который на самом деле не так полезен, как кажется. Рисовые хлебцы вроде как хороши для перекуса, а еще при этом низкокалорийны, но чаще всего в них содержится много сахара - особенно если это хлебцы с каким-то вкусом (например, медовым, ягодным или фруктовым).
.
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_Nutrition #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 29.06.2018 - 💫Добрый вечер, мои дорогие!!💫
В пятницу вечером расскажу о расслаблении из темы ⭐об уменьшении мышечной боли⭐. Этот способ можно использовать и просто для релакса)) Читайте!!
.
✔️Массаж и раскатка на роликах
Уменьшить боль в мышцах поможет массаж. Одно старое исследование показало, что 30 минут массажа через два часа после тренировки уменьшают отсроченную боль в мышцах, количество креатинкиназы (фермента, уровень которого повышается в ответ на травмы) и кортизола.
⚡Наиболее эффективные способы борьбы с болью в мышцах: приём жидкости, массаж и сауна. Можно использовать ручной массаж. Не менее эффективно работает лимфодренажный массаж на низкочастотном аппарате для EMS-тренировок.
.
❗Исследование 2003 года показало, что 20 минут массажа через два часа после физической нагрузки значительно уменьшают боль в мышцах через 48 часов после тренировки.
.
Можно применять массажные ролики или мячики с разной рельефной поверхностью. Они механически воздействуют на мягкие ткани, способствуя их расслаблению. Как вариант: можно использовать кинезиологические тейпы.
.
❗Исследование 2017 года доказало пользу раскатки на массажном ролике через двое суток после тренировки. Участники исследования раскатывали квадрицепсы в течение одной минуты, затем отдыхали 30 секунд и выполняли ещё четыре подхода по минуте. В результате болезненные ощущения снизились на 45%. .
❓Что делать?
✔️Раскатайте болезненные мышцы на массажном ролике либо с помощью теннисного мяча. Уделите каждой мышце не менее двух минут.
✔️Сходите на обычный или лимфодренажный массаж или сделайте его самостоятельно.
.
💎Прекрасных выходных!! Не забывайте расслабляться - ПРАВИЛЬНО!!
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_fit #BrilliantTeam_HBL #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 29.06.2018 - 💫Доброе утро, друзья мои!!💫
Сегодня легонечко по напиткам в теме самосовершенствования))
.
✔️Выпейте кофе или чай
📍Оба этих напитка несут пользу для организма и помогают сконцентрироваться. Кроме того, всегда приятно начать свой день с чашки чего-нибудь горячего.
.
💎Естественно, не стоит забывать про сбалансированный завтрак. Это самый важный прием пищи, ведь он задает темп всему дню!!
Отличной пятницы!!
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 28.06.2018 - 💫Добрый вечер, друзья!!💫
Желаю всем прекрасного вечера!! Расскажу сегодня про зерновой хлебушек))
.
✔️Зерновой хлеб
📍Настоящий, на 100% цельнозерновой хлеб, конечно же, полезен. Но если это не указано на упаковке, а продукт назван просто цельнозерновым, есть вероятность, что вас обманывают, и внутри обычный белый хлеб, который был приготовлен с добавлением небольшого количество цельнозерновой муки. Чтобы не стать жертвой маркетинговых уловок, внимательно читайте этикетки!!
.
Если пост соберет для начала 100 ❤️ (по меркам ИГ это пшик, а мне приятно), с удовольствием поделюсь своим рецептом приготовления цельнозернового хлеба))
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_Nutrition #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 28.06.2018 - 💫Доброе утро, мои самые спортивные!!💫
Продолжаю тему об ⭐уменьшении боли в мышцах после тренировки⭐!! Спасибо за ваши вопросы, стараюсь освещать все))
.
✔️Холод или тепло
📍Спортсмены часто принимают ледяные ванны, чтобы уменьшить воспаление после тренировки. Однако научные данные не подтверждают пользу этого метода. Исследование 2003 года показало, что массаж со льдом никак не влияет на посттренировочную боль в мышцах. А рандомизированное исследование 2007 года не обнаружило положительных эффектов от ледяной ванны. .
В 2012 году канадские учёные выяснили, что крем-анальгетик с ментолом справляется с крепатурой лучше, чем лёд. Ментол не охлаждает ткани, а действует на рецепторы, вызывая ощущение холода, и уменьшает боль в мышцах. .
Для облегчения крепатуры больше подходит тепло. Возможно, это связано с его способностью улучшать кровообращение. Чтобы быстрее справиться с постнагрузочной миалгией, необходимо восстановить кровообращение в мышцах, что в свою очередь позволит устранить застойные продукты метаболизма. .
Для облегчения боли в мышцах хорошо подходят разогревающие пластыри и влажные тёплые компрессы. В 2013 году учёные сравнили эффективность сухих согревающих пластырей (их приклеивали на 8 часов) и влажного согревающего компресса (ставили на 2 часа). И сухое, и влажное тепло снизило боль и помогло сохранить силу и активность мышц после тренировки. .
Также можно попробовать контрастный душ. Исследование 2008 года показало, что он уменьшает боль после тренировки. .
❓Что делать?
✔️Сразу после тренировки или по приходе домой используйте согревающий пластырь или влажный компресс.
✔️Когда мышцы заболят, намажьтесь кремом-анальгетиком с ментолом.
✔️Для облегчения боли примите контрастный душ.
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_fit #BrilliantTeam_HBL #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя #п

Силина Екатерина - 27.06.2018 - 💫Добрый вечер, друзья!!💫
И теперь моё излюбленное в моей рубрике - самое благодарное и полезное в плане самосовершенствования, ЧТО вы можете сделать по отношению к себе⬇️⬇️
.
✔️Займитесь спортом
📍Это может быть что угодно: тренажёрный зал, йога, зумба, пешие прогулки, бег или прыжки на батуте. Вам просто необходимо подвигаться, ведь физическая активность:
▫️помогает контролировать вес;
▫️улучшает состояние здоровья;
▫️улучшает настроение;
▫️наполняет энергией;
▫️способствует крепкому сну;
▫️улучшает сексуальную жизнь;
▫️это весело, в конце концов!!
.
Надеюсь, объяснила очень просто и доступно)) Приятного вечера!!
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 27.06.2018 - 💫Доброе утро, мои хорошие!!💫Прекрасной среды вам!!
Подоспел пост об обезжиренном молоке!! Думаю, мне удастся развеять некоторые пробелы и сомнения по этому поводу))
.
✔️Обезжиренное молоко.
📍Желая достичь своей лучшей формы, выбираете обезжиренные продукты? Зря. Если вы пьете обезжиренное молоко, жиры в ваш организм действительно не поступают. Но не только они. В таком молоке также нет тех витаминов и минералов (например, кальция), которые присутствуют в молоке с нормальной жирностью, не прошедшим промышленную обработку.
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_Nutrition #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 26.06.2018 - 💫Добрый вечер тренирующимся!!💫
Продолжение темы помощи при ⭐уменьшении мышечной боли⭐ после спортивных нагрузок.
.
✔️Добавки: BCAA и таурин
Исследование 2010 года показало, что приём изолейцина, лейцина и валина (по 100 мг на 1 кг массы тела) перед тренировкой значительно уменьшает боль в мышцах и их слабость через 48 часов после тренировки.
Помочь BCAA может таурин, обладающий противовоспалительным эффектом и уменьшающий окислительный стресс. В 2013 году учёные выяснили, что приём 2 г таурина и 3,2 г BCAA трижды в день в течение двух недель снижает воспаление после тренировок. И об этом свидетельствуют не только ощущения спортсменов, но биохимические маркеры. .
❓Что делать?
✔️Принимайте ВСАА согласно рекомендациям производителя или вашего тренера.
✔️Попробуйте совместить BCAA и таурин. Но учтите, что эффект будет заметен минимум через две недели.
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_fit #BrilliantTeam_HBL #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 26.06.2018 - 💫Доброе утро, мои апгрейдеры))💫
Сегодня на очереди по теме самосовершенствования очень кратенько но действенно ⬇️⬇️
.
✔️Сделайте растяжку
Она приведёт в тонус мышцы. Растяжка займёт не больше двух минут, но эффект от неё вас удивит!!
.
💎 Я каждый день растягиваю не только пресловутый шпагат, но и спину. Это уже стало ритуалом перед сном для меня)) И засыпается быстрее, и спится легче. А что для вас представляет растяжка?
PS: У Егора своё видение процесса))
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 25.06.2018 - 💫Добрый вечер, друзья!!💫
Сегодня вечером поговорим о фруктовых йогуртах. Вот уж где таятся подвохи!! Сегодня делюсь своими знаниями с вами))
.
✔️Фруктовые йогурты.
📍Это не легкий завтрак и не безобидный перекус. В маленькой баночке йогурта с фруктовым вкусом может содержаться до 20 граммов сахара! Надо ли говорить о том, насколько нежелательно употреблять такие продукты в пищу? Чтобы вреда здоровью не было, выбирайте натуральный йогурт. А желаемый вкус ему придавайте с помощью свежих ягод и фруктов.
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_Nutrition #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 25.06.2018 - 💫Доброе утро понедельника, мои самые спортивные!!))💫
Сегодняшний пост в спортивной рубрике будет посвящен спортивному компрессионному белью - опять же в⭐ помощь для уменьшения мышечной боли после спортивных нагрузок⭐. Лайк❤️ мне)) Я очень стараюсь подыскивать актуальный для вас материал!!))
.
✔️Компрессионный трикотаж
Роман Петухов, эксперт бренда CEP, говорит, что для предотвращения боли и сокращения восстановительного периода нужно улучшить кровообращение. Тогда ткани получат больше кислорода и питательных веществ, а венозный кровоток быстрее выведет токсины и продукты распада. Спортсмены используют для этого компрессионный трикотаж.❗Исследование 2013 года подтвердило, что компрессионные тайтсы снижают повреждения мышц после физической нагрузки на 26,7%.
❗Исследование 2017 года также показало эффективность компрессионной одежды для облегчения крепатуры. Компрессионный рукав обеспечил быстрое восстановление изометрической силы и уменьшил боль в мышцах.
❗Компрессионный трикотаж создаёт распределённое давление на ткани, поддерживает мышцы и вены, улучшает кровоток, снижает микровибрации мышц. В результате повышается выносливость и работоспособность мышц.
.
❓Что делать?
✔️Носите компрессионную одежду во время тренировки и после неё.
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_fit #BrilliantTeam_HBL #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя #планка

Силина Екатерина - 24.06.2018 - 💫Доброе утро, друзья!!💫
В серии постов по самосовершенствованию назрел вопрос - а вы ⭐ЗАПРАВИЛИ КРОВАТЬ?⭐))
.
Я встаю третий день подряд в 7-7:30, обязательный ритуал стакана воды)) А у вас?
⚡PS: Пламенный привет из Парка Победы - вот уж место моего детства и юности)) Вчера были там по делам и столько воспоминаний навеяло...)) Иногда стоит возвращаться в места памяти, это так атмосферно!!
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 24.06.2018 - 💫Доброе воскресное утро, друзья!!💫
Продолжаю тему ⭐мнимой полезности продуктов⭐!! Сегодня на очереди такой неведомый зверь как гранола)) Уверена, что есть достаточное количество людей, которые даже и не слышали, ну или хотя бы не видели это чудо)) Признаться честно, я и сама только недавно открыла для себя ее.
.
✔️Гранола.
📍Еще один вариант для завтрака (модный в последнее время и, не спорю, вкусный) - это гранола, залитая молоком, кефиром или йогуртом. Правда, здоровым это блюдо никак не назовешь - если вы используете при его приготовлении «покупные» смеси. Сахар в них добавляют, не жалея; калорийность такой гранолы тоже оставляет желать лучшего - в 100 г продукта могут скрываться до 500 ккал. К счастью, выйти из положения любителям блюд с гранолой легко - достаточно самим взять овсяные хлопья, ягоды и кусочки фруктов (или же горсть сухофруктов), смешать все это и получить полезную замену «магазинной» граноле.
.
💎Мой лайфхак - это как раз приготовление "домашней" гранолы, используя при этом секундное измельчение погружным блендером.
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_Nutrition #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 23.06.2018 - 💫Добрый вечер, друзья мои!!💫
Как и обещала, настал черед постов о том, ⭐КАК избавиться от мышечной боли после тренировок⭐!! Это - серия постов, так что следите за рубрикой)) Лайк ❤️ мне, пожалуйста)) Я очень стараюсь!!
.
❓Итак, ЧТО же может помочь умерить боль после спортивных нагрузок?
.
✔️Кофе и вишнёвый сок ☕🍒
📍Исследователи из Университета Джорджии обнаружили, что приём кофеина за час до тренировки с максимальными усилиями уменьшает боль в мышцах на 48%, а перед тренировкой с субмаксимальными (75–85% от максимальных) усилиями - на 26%. Однако в исследовании участвовали только женщины, не пившие много кофе в обычной жизни. Поэтому нельзя точно сказать, поможет ли этот способ кофеманам.
.
После тяжёлой тренировки лучше выпить вишнёвого сока. Согласно исследованию 2010 года, в вишнёвом соке содержатся антиоксиданты антоцианы, которые уменьшают воспаление и боль в мышцах после тренировки.
.
Но максимум плюсов получат люди, тренирующиеся по вечерам, незадолго до сна. В вишнёвом соке содержится мелатонин, который поможет вам быстрее уснуть.
.
❓Что делать?
✔️Пейте кофе до тренировки, если вы не кофеман.
✔️Пейте вишнёвый сок или ешьте вишню после тренировки.
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_fit #BrilliantTeam_HBL #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя #планка

Силина Екатерина - 23.06.2018 - 💫Доброе субботнее утро, друзья!!💫
Надеюсь ваши выходные начались с улыбки и прекрасного настроения)) Ну а я продолжаю писать очередной пост по самосовершенствованию!! Кстати, у кого таки получилось в пятницу встать в 5? А может в 6?)) Вот у меня получилось, но в 7)) Всё-таки этот процесс достаточно сложный и должен рассматриваться с точки зрения постепенности!! Но я стараюсь!! Надеюсь, вы - тоже))
.
Продолжим апгрейд? Сегодня на очереди излюбленная мною тема - водаааа💦!!))
.
✔️Выпейте воды
📍Это обязательное условие, ведь за ночь организм теряет запас жидкости, и его нужно восполнить. Утренний стакан воды запускает метаболизм и помогает телу проснуться.
✨Казалось бы, чего сложного? Но не у всех получается, ведь не каждый элементарно любит воду.
💎Мой лайфхак - пейте воду слегка охлажденной))
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 22.06.2018 - 💫Добрый вечер, мои самые прекрасные!!💫
Хочу поднять тему ⭐обманчивой полезности продуктов⭐. Многие продукты принято считать полезными. Однако на самом деле многим из них не место в сбалансированном рационе. И мне очень хочется поделиться с вами своими знаниями с этой области. Сегодня начну как обычно серию постов и буду рассказывать об ПОЧЕМУ каши быстрого приготовления, гранола, фруктовые йогурты, обезжиренное молоко, зерновой хлеб, рисовые хлебцы, фруктовые соки, готовые смузи, сушеные фрукты и безглютеновые продукты НЕ ВСЕГДА полезны и уместны на нашем столе.
.
✔️Каша быстрого приготовления
📍Этот продукт, с одной стороны, позволяет сэкономить драгоценное утреннее время, с другой же, вместо долговременного чувства сытости обеспечивает нас большим количеством «пустых» калорий. Производители нередко добавляют в пакетики с такой кашей много сахара - чтобы блюдо было вкуснее и вызывало желание купить продукт еще раз. Поэтому лучше потратить немного больше времени на приготовление полноценной овсяной каши и при желании добавить к ней ягоды и кусочки фруктов - такой завтрак принесет вам гораздо больше пользы.
.
💎Мой личный лайфхак - ленивая овсянка. Вот ЧТО я от сердца рекомендую каждому!!
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_Nutrition #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 22.06.2018 - 💫Доброе утро, друзья!!💫
Сегодня расскажу ПОЧЕМУ ⭐болят мышцы после тренировок⭐, а далее в постах - как избавиться от этой боли)) Следите за обновлениями в рубрике))
.
📍Во время тренировки с непривычной нагрузкой и акцентом на эксцентрическую фазу (растяжение мышц под нагрузкой) повреждаются мышечные волокна. Микротравмы вызывают воспаление, которое достигает своего пика через 24–72 часа в зависимости от тяжести повреждений. Кроме того, в мышцах накапливаются продукты метаболизма. Из-за этого появляются отёки, тяжесть и дискомфорт. Боль в мышцах возникает в результате накопления метаболических продуктов. К ним в первую очередь относятся свободные радикалы и ионы водорода. Они образуются в большом количестве у физически неподготовленных людей. Особенно сильно - во время первых тренировок.
✔️Мышцы, находящиеся в повышенном тонусе после нагрузки, механически сдавливают сосуды, отвечающие за их кровоснабжение. Полностью избавиться от отсроченной боли в мышцах, или крепатуры, не получится. Но можно облегчить симптомы или частично предотвратить их появление. Об этом, как и обещала, будут следующие несколько постов))
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_fit #BrilliantTeam_HBL #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя #планка

Силина Екатерина - 21.06.2018 - 💫Добрый вечер, друзья!!💫
Хочу начать серию постов по самосовершенствованию в моей личной рубрике)) Буду вместе с вами прокачивать и себя)) Посты будут кратенькими, но очень мотивирующими)) Будем менять жизнь к лучшему?))
.
🙃Чтобы реализовать все свои желания, нужно научиться управлять собственным временем и использовать его эффективно. Для начала давайте начнем вырабатывать полезные утренние ритуалы. Именно они задают тон всему оставшемуся дню.
.
📍Итак, начинаем с самого, казалось бы, простого...)) Но лично для меня это атомная война между сознанием и телом:
.
✨Просыпайтесь раньше✨
Я убеждёна, что каждый должен развить привычку вставать раньше. Однако в современном мире это не так просто сделать. Есть множество причин, почему вы не можете просыпаться в пять утра. Но вам и не нужно геройствовать.
.
Я готова начать, а вы?)) Готовы не с понедельника, а прям с пятницы? Уже завтра?))
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 21.06.2018 - Добро утро, дорогие!!
С началом прекрасного четверга)) Пусть у вас будет продуктивный и правильный день!! Ну а я завершаю тематику выбора правильных продуктов последним постом))
.
Правило N5. Будьте осторожны с надписями и значками .
Обезжиренный продукт.
Отсутствие или низкое содержание жиров вовсе не показатель низкой калорийности продукта. Чтобы без жиров он не терял свои вкусовые качества, производитель часто добавляет в состав больше сахара. .
Продукт без холестерина.
Такая отметка на упаковке свидетельствует о том, что в продукте нет животных жиров. Зато могут быть растительные - например, вредные спреды. .
Продукт без глютена.
Безглютеновая диета в последнее время пользуется популярностью, хотя большинству людей она совершенно не нужна, - продукты без глютена необходимы только тем, кто страдает целиакией, то есть непереносимостью некоторых растительных белков, содержащихся, как правило в злаках. Продукты без глютена не полезнее обычных, в них много сахара и жиров, но мало пищевых волокон, витаминов и минералов. .
Натуральный продукт.
Такая надпись свидетельствует о том, что продукт состоит из природных компонентов. Однако она не гарантирует, что вместе с этим продуктом в ваш организм не попадут пестициды и антибиотики, которые могли быть использованы при выращивании или производстве.
.
Надеюсь, пост был полезен для вас))
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_Nutrition #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 20.06.2018 - 💫Добрый вечер, друзья))💫
Кто хотел замотивироваться на спорт? Ловите ряд мотивашек))
.
💥Пять причин ЗА спорт💥
1️⃣Первая и основная – крепкое здоровье.
✔️Известный факт, что спортсмены – не просто сильнее физически, но и здоровее человека, от спорта далекого. Физические нагрузки благоприятно влияют на работу сердца и кровеносной системы, нормализуют давление и мозговую активность, дыхательную функцию человека, а также работу ЖКТ. Все верно – практически все наши жизненные процессы улучшаются за счет занятий спортом.
2️⃣Хорошее настроение.
✔️После занятий спортом практически каждый человек испытывает чувство счастья, гордости за самого себя и прилив сил. Моральный дух и жизненный тонус – на высоте, мышцы принимают вожделенные формы, нервная система разгружена. Недаром утверждают, что спорт – лучшее лекарство от апатий, стрессов и плохого настроения.
3️⃣Спорт повышает самооценку.
✔️Кто-то может с этим поспорить? Думаю, нет. Ведь при стабильных тренировках наши формы меняются в лучшую сторону: уходят лишние килограммы, осанка выпрямляется, шаг становится увереннее, глаза горят, на лице - лучезарная улыбка. При достижении личного подсознательного физического идеала человек приближается к возможности изменить свою жизнь и во всех остальных сферах.
4️⃣Нормализация сна.
✔️При сидячем образе жизни многие из нас страдают от бессонницы. Намного полезнее заменить снотворные препараты часом тренировки в зале. Организм тратит силы и калории во время физический активности, благодаря чему стимулируется производство организмом эндорфинов, которые освобождают человека от нервного напряжения и стрессов, тем самым освобождая нашу голову от тяжести мыслей перед сном. Здоровый сон гарантирует повышение стрессоустойчивости, увеличивает запас жизненной энергии и поддерживает прекрасное самочувствие на протяжении всего дня.
5️⃣Компания.
✔️Занимаясь спортом в спортивном зале

Силина Екатерина - 20.06.2018 - 💫Доброе утро, мои хорошие))💫
Среда - маленькая пятница!! Всех поздравляю со вчерашней победой!! Оле-оле-оле-оле!!⚽ Серединка недели, тем более утро - повод приспустить коней со стороны важных вопросов спорта и питания, которые я поднимаю в своем блоге, так что сегодня герой дня - Егор!!))❤️💎
.
Этот четкий пацанёнок тот еще спартанец)) Везде с мамой (и сейчас с папой) - где мы только уже ни побывали и сколько дел ни переделали - а он стойко выдерживает все реалии жизни)) Молодец, моя кнопочка!!💪 На фото - смесь улыбки🙃 со смехом😂, мешающие лучики солнышка☀️ и усиленное старание раскрасить раскраску🖍)) Смешной мой зая))😍
.
Это я всё к тому, что с детками хоть и присутствует ряд сложностей и ограничений, но они - абсолютно не помеха и, тем более, не предлог и оправдание собственного бездействия (а может и лени). Да, сложно порой😁, периодически бомбит😤, постоянные форс-мажоры😖, но... Если рассматривать это через призму осознанности, но это и есть счастье❤️. Я самая счастливая)) Дважды самая счастливая))❤️❤️
.
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 19.06.2018 - 💫Добрый вечер, самые внимательные мои друзья!!💫
Продолжаю рубрику по теме ⭐правил при выборе продуктов⭐!! Надеюсь быть очень полезной)) Лайк мне за старания!!
.
💥Правило N4. Учитесь распознавать пищевые добавки .
Понять, насколько полезен продукт, который вы собираетесь купить, позволяет и указание пищевых добавок в составе. Чаще всего их обозначают буквой E и некоторым числом. Сама буква - показатель того, что добавка одобрена ВОЗ и может использоваться в пищевой промышленности. Цифра же поможет понять, какая именно добавка содержится в продукте. Под номерами 100-180 скрываются красители, 200-285 — консерванты, 400-495 — эмульгаторы и загустители. Нужно, однако, понимать, что многие пищевые добавки являются натуральными и полезными для здоровья. В частности, E300 — это витамин C.
.
Приятного вечера!!💎💋
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_Nutrition #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 19.06.2018 - Добрый день, друзья!!
Вот и подоспело продолжение про мифы о спорте)) Читайте на здоровье!! Лайк мне за полезняшку!!
.
✔️Миф N 5. Занятия спортом - лучший способ сбросить вес
🔺Тренировка в спортзале не поможет вам «сжечь» сытный ужин.
Если вы хотите сбросить вес, то в первую очередь необходимо пересмотреть ваш рацион. Диетолог-нутрициолог Филип Стэнфорт (Philip Stanforth) из Техасского университета утверждает, что в процессе похудения диета играет намного более важную роль, чем тренировки. .
✔️Миф N 6. Хотите плоский живот? Качайте пресс!!
🔺Чтобы получить идеальный пресс, необходимо задействовать все группы мышц. Самое популярное упражнение на пресс воздействует только на мышцы живота, в то время как при отжимании работают несколько групп мышц: грудная, трицепс, локтевая, а также нижние и верхние мышцы спины, говорят учёные из Гарварда. .
✔️Миф N 7. Силовые тренировки только для мужчин
🔺Если вам нравятся силовые упражнения, то ваш пол не имеет никакого значения. Но как утверждают учёные, то, что женский организм вырабатывает меньше тестостерона, чем мужской, может оказать значительное влияние на результат тренировок, так как этот гормон играет немаловажную роль в увеличении мышечной массы. .
✔️Миф N 8. Растерять физическую форму можно за две недели без тренировок
🔺У многих людей мышечная ткань нарушается уже после одной недели без регулярных занятий, говорят учёные. В организме начинают происходить изменения уже после семи дней без физических нагрузок.
.
✔️Миф N 9. Спортивные напитки - лучший способ восстановить водный баланс после тренировки
🔺Большинство спортивных напитков - это просто вода и сахар. Учёные рекомендуют заменить их обычной водой и снеками с большим количеством протеина. Как показывают исследования, именно протеин помогает мышцам восстановиться после тренировки. .
✔️Миф N 10. Чем больше времени вы проводите в зале, тем лучше
Ваше тело должно от

Силина Екатерина - 18.06.2018 - Зловеще, однако...))
И да, мы попали под дождик ☔️))
#SilinFamily #brilliantteam_hbl

Силина Екатерина - 18.06.2018 - 💫Доброго понедельника и отличного начала недельки, друзья!!💫
Кратенький пост в продолжение о ⭐правилах выбора продуктов⭐!! На заметку!!
.
💥Правило N3. Обращайте внимание на энергетическую ценность .
Чаще всего на этикетках можно увидеть энергетическую ценность на 100 г продукта. Но вес продукта в упаковке бывает и меньшим, и большим — учитывайте это при расчетах. Рядом с энергетической ценностью нередко указывают количество белков, жиров и углеводов, содержащихся в продуктах. Эта информация поможет вам определить, сколько нутриентов вы «съедаете». Отметим, что некоторые производители отдельно пишут количество сахара, содержащегося в продукте. Его должно быть как можно меньше - это быстрые углеводы, которые в организме преобразуются в жировые отложения. Если сахара в составе вы не видите или же он стоит на последних местах, это значит, что в продукте преобладают сложные углеводы. Также следите за тем, чтобы в составе продукта не было вредных транс-жиров. Полезнее всего те продукты, в которых присутствуют ненасыщенные жиры.
.
Будьте внимательны!! Хорошего дня!!
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_Nutrition #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 17.06.2018 - 💫Добрый воскресный вечер, друзья!!💫
Развеем несколько ⭐мифов о спорте⭐ на сон грядущий?))
Спорт считается лучшим лекарством от стресса, лишнего веса и низкой самооценки. Самые известные спортсмены, тренеры и доктора писали о том, как правильно нужно заниматься спортом, чтобы достичь желаемого результата. Однако есть несколько распространённых заблуждений, которые лишь причиняют вред нашему здоровью.
.
✔️Миф N 1. Чтобы оставаться в форме, необходимо тренироваться один-два раза в неделю
🔺По словам учёных, необходимо тренироваться как минимум три раза в неделю. Шон Арент (Shawn Arent) из Ратгерского университета (Нью-Джерси, США) говорит, что в идеале заниматься спортом нужно каждый день, но простые прогулки или короткие пробежки станут отличным дополнением к тренировкам в зале. .
✔️Миф N 2. Утро - лучшее время для тренировки.
🔺В идеале физическая активность должна стать вашей ежедневной привычкой. Кому-то нравится заниматься глубокой ночью, кто-то любит бегать по пустынному парку в шесть утра. Поэтому лучшее время для занятия спортом - то, которое позволит вам превратить тренировки в рутину. .
✔️Миф N 3. Упражнения со свободными весами превращают жир в мускулы
🔺Занятия с гантелями и штангой не способны избавить вас от лишних килограммов. Но с их помощью можно нарастить мышечную ткань. А избавиться от жировой массы поможет правильное питание, в основу которого должны входить овощи, цельные зерна, продукты с высоким содержанием белка, а также здоровые жиры - оливковое масло и рыба. .
✔️Миф N 4. Растяжка помогает телу быстрее восстанавливаться
Согласно исследованиям итальянских учёных, у тех, кто выполняет растяжку после тренировки, не происходит значительных изменений в организме. Но по словам Уэйна Уэсткотта (Wayne Westcott), профессора из Университета Куинси (Массачусетс, США), растяжка после тренировки помогает увеличить гибкость суставов.
.
❗ПРОДОЛЖЕНИЕ в следующем посте рубрики))
✨Д

Силина Екатерина - 17.06.2018 - ❤️💎💎💎💎
#SilinFamily

Силина Екатерина - 16.06.2018 - Добрый вечер, друзья!!
Вот и подоспел второй пост правил при выборе продуктов!! Кратенько))
.
Правило N2. Узнайте, что в составе продукта .
Ингредиенты в составе продукта перечисляют не в хаотичном порядке. Как правило, первыми указывают основные ингредиенты - их доля от общего объема продукта наибольшая. Поэтому старайтесь выбирать продукты, в составе которых на первом месте - натуральные компоненты. Обратите внимание: в России производители не обязаны прописывать ингредиенты в составе в порядке убывания. К тому же, они могут не указывать те ингредиенты, которых в составе меньше 2%. Но именно в эти 2% могут входить различные пищевые добавки.
.
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_Nutrition #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 16.06.2018 - 💫Доброе субботнее утро, друзья!!💫
Сегодня завершающий пост по теме спортпита. Как и обещала рассказываю про ⭐специальные препараты⭐.
.
💥Специальные препараты
К этой группе относятся добавки, которые используются в бодибилдинге и других спортивных дисциплинах. Наиболее распространенная из них – креатин, который повышает выносливость и силу, способствует увеличению мышечной массы при интенсивных анаэробных нагрузках. Бета-аланин защищает мышечную ткань от разрушения, повышает выносливость и интенсивность тренировок. Также существуют стимуляторы гормона тестостерона и множество других спортивных препаратов, которые влияют на результаты силовых нагрузок. Однако имейте в виду, что многие из них могут иметь побочные эффекты, поэтому перед их применением следует проконсультироваться с врачом. .
Мы рассмотрели основные категории спортивного питания. Конечно, большинство из них актуальны лишь для тех, кто наращивает мышечную массу и хочет улучшить спортивные показатели. Тем не менее, некоторые виды спортивного питания подходят и тем, кто просто стремится держать себя в форме и эффективнее снижать вес. Например, это протеиновые смеси, L-карнитин, витаминно-минеральные комплексы. Включать их в свой рацион или нет – каждый решает самостоятельно, но в любом случае, главное – сочетать спортивное питание с регулярными тренировками и сбалансированным рационом. Только тогда они дадут желанный эффект и позволят скорее достичь идеальных форм!!
.
Надеюсь, посты этой темы были достаточно информативными и мне удалось осветить основы спортивного питания!! Прекрасных выходных!!
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_fit #BrillianTteam_HBL #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #спортивноепитание #спортпит #новаяя

Силина Екатерина - 15.06.2018 - 💫Привет, друзья!!💫
Вот и долгожданный вечер пятницы и шикарная погода!! Как мне нравятся эти денёчки!! Решила написать пост на ночь для размышления и приподнять мотивацию)) Вам и себе!! Ведь иногда так часто что-то тормозится из-за наших страхов, неуверенности и прочей шелухи...
.
💥Ниже представлены три шага, которые помогут изменить мышление и освободить себя от страха ошибки:
✔️Шаг 1
Начиная новый проект, однозначно признайте, что он является сложным и что вам потребуется некоторое время, чтобы «набить руку». Вы можете сделать несколько ошибок и это нормально. Чтобы чему-то научиться, нужно это развивать. (Повторите себе эту фразу столько раз, сколько потребуется).
✔️Шаг 2
Сталкиваясь с проблемами, не стесняйтесь обращаться к другим людям. Слишком часто мы скрываем свои ошибки, а не делимся ими с теми, кто может дать нам ценные советы и указания. Вопросы и ошибки не заставят вас выглядеть глупо, но если вы будете себя вести так, словно вы эксперт по всем вопросам, безусловно, вы будете выглядеть как идиот.
✔️Шаг 3
Старайтесь не сравнивать собственную работу и достижения с аналогичными вещами у других людей (да, это трудно, но постарайтесь). Вместо этого, сравнивайте вашу работу сегодня с вашей работой и достижениями в прошлом месяце или в прошлом году.
Да, вы можете совершать ошибки, вы можете быть не идеальным, но есть ли положительный прогресс, становитесь ли вы лучше? Это единственный вопрос, который имеет значение.
.
Вы еще боитесь совершить ошибку?
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 15.06.2018 - 💫Доброе утро, друзья!!💫
Вот и пятница наступила!! Ура)) Сегодня запускаю интересный цикл ⭐правил при выборе продуктов⭐)) По традиции, в этот день недели я не буду перегружать ваше сознание объемными постами и сложной информацией, поэтому начнем день просто с рекомендаций))
.
💥Правило N1. Смотрите на срок годности и дату выпуска продукта .
На упаковке должны присутствовать как дата выпуска, так и срок годности продукта. Однако бывает так, что производитель указывает только первое - в этом случае на этикетке нужно искать сроки хранения продукта и самим определять, когда срок годности истекает. Иногда эти даты не пропечатываются, выглядят нечетко или смазанно. Тогда лучше перестраховаться и взять такую упаковку, на которой точно указаны и дата выпуска и срок годности.
.
Продолжение в следующем посте рубрики, всего подобных постов будет еще четыре)) Следите за обновлениями!!
.
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_Nutrition #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 14.06.2018 - 💫Добрый вечер, друзья!!💫
Продолжаю тему спортпита, сегодня разбираемся с небольшой темой, но не менее важной при занятиях спортом.
.
⭐Витаминно-минеральные комплексы⭐
В процессе интенсивных тренировок у спортсмена вместе с потом выходит масса необходимых витаминов и минералов. Кроме того, физические нагрузки требуют большего, чем обычно, потребления данных веществ (потребность в некоторых из них может возрасти до 100%), поэтому большинство спортсменов периодически принимают витамины и минералы. .
Витамины и минералы подбирают в зависимости от вида тренинга, режима питания, условий местности и, конечно, индивидуальных особенностей. Важно следить за тем, чтобы не превышать суточную норму потребления определенных веществ.
.
В следующем посте рубрики разберем специальные препараты уже более детально!!
Приятного вечера!! Впереди жаркие денечки, следите за самочувствием!!
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_fit #BrillianTteam_HBL #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #спортивноепитание #спортпит# новаяя #планка

Силина Екатерина - 13.06.2018 - 💫Добрый вечер, друзья!!💫
Сегодня поговорим, откуда брать энергию))
⭐Продукты, которые помогут зарядиться энергией⭐
.
✔️Кофе и чай
Этими бодрящими напитками не стоит злоупотреблять, но как экстренная мера для быстрого прилива энергии, чашечка кофе незаменима. Эффект бодрящих напитков кроется в высоком содержании кофеина, который стимулирует центральную нервную систему, усиливает сердечную деятельность, ускоряет пульс и вызывает расширение кровеносных сосудов. Это улучшает умственную и физическую работоспособность и устраняет сонливость. .
✔️Фрукты и овощи яркого цвета
Плоды с ярким оранжевым, красным или желтым окрасом содержат много витаминов и биофлавонидов, которые улучшают общее самочувствие и усиливают кровообращение мозга. Следовательно, мозг получает больше кислорода и полезных веществ, вы становитесь сообразительны и бодры. Добавьте в свой рацион блюда из тыквы, болгарского перца и моркови, а в качестве перекусов берите с собой цитрусовые фрукты.
.
✔️Рыба и морепродукты
В рыбе содержится множество жизненно важных веществ: жирные кислоты Омега-3, триптофан, витамин D, витамин B6 и многие другие. Вместе они действуют как естественный энергетик, который поддерживает защитные функции организма и дарит вам хорошее настроение. Морепродукты содержат йод, который напрямую влияет на работоспособность и активность мозговой деятельности. Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, ешьте рыбу, морскую капусту, креветки и другие морепродукты хотя бы раз в неделю. .
✔️Орехи и семечки
Это прекрасный источник триптофана – аминокислоты, которая ответственна за крепкий, здоровый сон, она также снижает раздражительность, борется с депрессией и повышает работоспособность. Кстати, триптофан очень важен для людей, страдающих лишним весом, он нормализует аппетит и притупляет чувство голода. Орехи насыщают организм белком, который дает нам силы и сытость. Однако, чтобы бороться с усталостью и плохим настроением, лучше употреблять нежареные

Силина Екатерина - 13.06.2018 - 💫Доброе утро средопонедельника, друзья!!💫
Сегодня продолжение разбора в теме по спортпиту!!
.
Напомню, спортивное питание делится на несколько основных категорий:
▪️белковые и углеводные смеси;
▪️аминокислоты;
▪️жиросжигающие препараты;
▪️витаминно-минеральные комплексы;
▪️специальные препараты.
.
Сегодня разбираемся с ⭐жиросжигающими препаратами⭐.
.
Данный вид спортивного питания способствует сокращению жировой массы тела. На рынке существует огромное разнообразие жиросжигающих препаратов с разным принципом действия.
✔️Липотропики
Они ускоряют липолиз жиров, то есть их расщепление сначала до жирных кислот, а затем – до глюкозы, которая впоследствии используется организмом как источник энергии. Принимать такие препараты необходимо только перед кардио- или силовыми тренировками, во время которых вы будете расходовать этот дополнительный объем глюкозы. В противном случае, то есть без физических нагрузок, глюкоза будет какое-то время циркулировать по организму и затем вновь пополнит жировые отложения.
Самый эффективный и безопасный липотропик на сегодняшний день – L-карнитин. Это естественное вещество, которое синтезируется в нашем организме. Однако и его не рекомендуют принимать длительное время, чтобы печень и почки не перестали вырабатывать собственный карнитин.
✔️Термогеники
Это еще один распространенный вид спортивных добавок: в США на него приходится треть денег, которые люди тратят на спортивное питание. Термогеники повышают температуру тела на 0,5-2 градуса, в результате чего увеличивается расход калорий. Базовые элементы в термогениках – например, эфедрин или фенилэтиламин – действуют на центральную нервную систему, увеличивая возбуждение и работоспособность. Также они усиливают сокращение мышц, что и приводит к увеличению расхода калорий, то есть к жиросжигающему эффекту.
❗Однако нужно держаться подальше от таких препаратов. Дело в том, что эфедрин и фенилэтилами

Силина Екатерина - 13.06.2018 - 💫Доброе утро средопонедельника, друзья!!💫
Сегодня продолжение разбора в теме по спортпиту!!
.
Напомню, спортивное питание делится на несколько основных категорий:
▪️белковые и углеводные смеси;
▪️аминокислоты;
▪️жиросжигающие препараты;
▪️витаминно-минеральные комплексы;
▪️специальные препараты.
.
Сегодня разбираемся с ⭐жиросжигающими препаратами⭐.
.
Данный вид спортивного питания способствует сокращению жировой массы тела. На рынке существует огромное разнообразие жиросжигающих препаратов с разным принципом действия.
✔️Липотропики
Они ускоряют липолиз жиров, то есть их расщепление сначала до жирных кислот, а затем – до глюкозы, которая впоследствии используется организмом как источник энергии. Принимать такие препараты необходимо только перед кардио- или силовыми тренировками, во время которых вы будете расходовать этот дополнительный объем глюкозы. В противном случае, то есть без физических нагрузок, глюкоза будет какое-то время циркулировать по организму и затем вновь пополнит жировые отложения.
Самый эффективный и безопасный липотропик на сегодняшний день – L-карнитин. Это естественное вещество, которое синтезируется в нашем организме. Однако и его не рекомендуют принимать длительное время, чтобы печень и почки не перестали вырабатывать собственный карнитин.
✔️Термогеники
Это еще один распространенный вид спортивных добавок: в США на него приходится треть денег, которые люди тратят на спортивное питание. Термогеники повышают температуру тела на 0,5-2 градуса, в результате чего увеличивается расход калорий. Базовые элементы в термогениках – например, эфедрин или фенилэтиламин – действуют на центральную нервную систему, увеличивая возбуждение и работоспособность. Также они усиливают сокращение мышц, что и приводит к увеличению расхода калорий, то есть к жиросжигающему эффекту.
❗Однако нужно держаться подальше от таких препаратов. Дело в том, что эфедрин и фенилэтилами

Силина Екатерина - 13.06.2018 - 💫Доброе утро средопонедельника, друзья!!💫
Сегодня продолжение разбора в теме по спортпиту!!
.
Напомню, спортивное питание делится на несколько основных категорий:
▪️белковые и углеводные смеси;
▪️аминокислоты;
▪️жиросжигающие препараты;
▪️витаминно-минеральные комплексы;
▪️специальные препараты.
.
Сегодня разбираемся с ⭐жиросжигающими препаратами⭐.
.
Данный вид спортивного питания способствует сокращению жировой массы тела. На рынке существует огромное разнообразие жиросжигающих препаратов с разным принципом действия.
✔️Липотропики
Они ускоряют липолиз жиров, то есть их расщепление сначала до жирных кислот, а затем – до глюкозы, которая впоследствии используется организмом как источник энергии. Принимать такие препараты необходимо только перед кардио- или силовыми тренировками, во время которых вы будете расходовать этот дополнительный объем глюкозы. В противном случае, то есть без физических нагрузок, глюкоза будет какое-то время циркулировать по организму и затем вновь пополнит жировые отложения.
Самый эффективный и безопасный липотропик на сегодняшний день – L-карнитин. Это естественное вещество, которое синтезируется в нашем организме. Однако и его не рекомендуют принимать длительное время, чтобы печень и почки не перестали вырабатывать собственный карнитин.
✔️Термогеники
Это еще один распространенный вид спортивных добавок: в США на него приходится треть денег, которые люди тратят на спортивное питание. Термогеники повышают температуру тела на 0,5-2 градуса, в результате чего увеличивается расход калорий. Базовые элементы в термогениках – например, эфедрин или фенилэтиламин – действуют на центральную нервную систему, увеличивая возбуждение и работоспособность. Также они усиливают сокращение мышц, что и приводит к увеличению расхода калорий, то есть к жиросжигающему эффекту.
❗Однако нужно держаться подальше от таких препаратов. Дело в том, что эфедрин и фенилэтилами

Силина Екатерина - 13.06.2018 - 💫Доброе утро средопонедельника, друзья!!💫
Сегодня продолжение разбора в теме по спортпиту!!
.
Напомню, спортивное питание делится на несколько основных категорий:
▪️белковые и углеводные смеси;
▪️аминокислоты;
▪️жиросжигающие препараты;
▪️витаминно-минеральные комплексы;
▪️специальные препараты.
.
Сегодня разбираемся с ⭐жиросжигающими препаратами⭐.
.
Данный вид спортивного питания способствует сокращению жировой массы тела. На рынке существует огромное разнообразие жиросжигающих препаратов с разным принципом действия.
✔️Липотропики
Они ускоряют липолиз жиров, то есть их расщепление сначала до жирных кислот, а затем – до глюкозы, которая впоследствии используется организмом как источник энергии. Принимать такие препараты необходимо только перед кардио- или силовыми тренировками, во время которых вы будете расходовать этот дополнительный объем глюкозы. В противном случае, то есть без физических нагрузок, глюкоза будет какое-то время циркулировать по организму и затем вновь пополнит жировые отложения.
Самый эффективный и безопасный липотропик на сегодняшний день – L-карнитин. Это естественное вещество, которое синтезируется в нашем организме. Однако и его не рекомендуют принимать длительное время, чтобы печень и почки не перестали вырабатывать собственный карнитин.
✔️Термогеники
Это еще один распространенный вид спортивных добавок: в США на него приходится треть денег, которые люди тратят на спортивное питание. Термогеники повышают температуру тела на 0,5-2 градуса, в результате чего увеличивается расход калорий. Базовые элементы в термогениках – например, эфедрин или фенилэтиламин – действуют на центральную нервную систему, увеличивая возбуждение и работоспособность. Также они усиливают сокращение мышц, что и приводит к увеличению расхода калорий, то есть к жиросжигающему эффекту.
❗Однако нужно держаться подальше от таких препаратов. Дело в том, что эфедрин и фенилэтилами

Силина Екатерина - 12.06.2018 - 💫Доброе утро, друзья!!💫
Так исторически сложилось, что в прошлом посте про суперфуды у меня не прикрепились и, соответственно, не опубликовались некоторые слайды карусельки, в которых я более детально хотела рассказать про ⭐суперфуды⭐)) Пользуясь случаем и выходным днем, исправляю эту досадную накладочку!!
.
Итак, завершаю экскурс в мир суперфудов ТИТАНАМИ суперфудов!!
.
✔️Ягоды годжи
Ягоды годжи - ставший популярным в последние годы в Европе и Америке суперфуд. При этом ягоды эти были давно известны тибетским монахам благодаря своим питательным свойствам. Ягоды годжи содержат большое количество ценных витаминов и микроэлементов.
.
✔️Ягоды Асаи
Асаи просто королева полезности – она содержит безумное количество антиоксидантов: антоцианов и полифенолов. В списке чемпионов по антиоксидантам асаи делит пьедестал с еще одной суперягодой – годжи, и опережает гранат на 60%. Плюс к этому в составе ягоды асаи много витаминов, минералов.
.
💥Список суперфудов постоянно пополняется, потому что ученые почти каждый год открывают для нас новый сверхпитательный продукт. Точнее будет сказать, вновь изучают, ведь почти все суперфуды уже когда-то верой и правдой служили человеку.
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_Nutrition #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #суперфуды #новаяя

Силина Екатерина - 11.06.2018 - 💫Добрый вечер, друзья!!💫
Сегодня продолжаем наш разбор в теме по спортпиту!!
.
Напомню, спортивное питание делится на несколько основных категорий:
▪️белковые и углеводные смеси;
▪️аминокислоты;
▪️жиросжигающие препараты;
▪️витаминно-минеральные комплексы;
▪️специальные препараты.
.
Сегодня разбираемся с ⭐аминокислотами⭐.
.
Белки состоят из аминокислот, и соответственно, в процессе пищеварения они расщепляются также до аминокислотных органических соединений.
⚡В спортивном питании аминокислоты выполняют следующие функции:
📍служат дополнительным источником энергии;
📍стимулируют выработку гормона инсулина, ускоряя таким образом синтез белков;
📍препятствуют катаболическим процессам, то есть разрушению мышечной ткани.
В основном такие добавки служат цели предотвращения катаболизма. Это связано с тем, что белок может синтезироваться, только если в мышцах есть свободные аминокислоты. В покое и при силовом тренинге длительностью до 40-60 минут для удовлетворения потребности в них достаточно принимать протеин, который постепенно расщепляется в организме до необходимых аминокислот. Однако во время и после очень интенсивной тренировки аминокислотный запас истощается, и организму не из чего синтезировать новые белки. Тогда на помощь приходят аминокислоты, уже готовые для синтеза – например, ВСАА. Они содержат 3 аминокислоты – лейцин, изолейцин и валин, из которых на 35% состоят наши мышцы.
.
Следующий пост из этой рубрики будет посвящен жиросжигающим препаратам!! Не пропустите!!
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_fit #BrillianTteam_HBL #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя #спортивноепитание #спортпит

Силина Екатерина - 11.06.2018 - 💫Добрый день, друзья!!💫
Сегодня с дочкой приготовили миникексики, ловите рецепт!! Потратили минимум времен на такую вкусняшечку!!
.
⭐Кекс за 5 минут⭐
.
⚡КБЖУ:
Калорийность: 375 ккал
Белки: 16,93 г
Жиры: 24,87 г
Углеводы: 25,53 г ✔️Для приготовления полезного десерта за 5 минут вам понадобится:
3 ст.л. с горкой овсяной муки
1 куриное яйцо
1 ч.л. оливкового масла
1/4 ч.л. разрыхлителя
Горсть грецких орехов
1 ч.л. какао
Подсластитель
3 ст.л. молока
✔️Приготовление:
Смешать все ингредиенты. Запекать в микроволновке на максимальной мощности в течение 3-5 минут
.
Приятного аппетита))
Ну а мы сегодня вечером снова будем пробовать что-то новенькое))
.
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 10.06.2018 - 💫Здравствуйте, друзья!!💫
Сегодня тема ⭐СУПЕРФУД⭐ .
✔️Ваниль
Органическая стручковая ваниль сорта Бурбон. Стручки ванили - это плоды лианы из семейства орхидей, собранные и высушенные определенным образом. Процесс этот долгий и трудоемкий, поэтому цена стручковой ванили достаточно высока, но зато аромат и полезные свойства несравнимы с искусственными заменителями.
✔️Какао-масло холодного отжима
Нерафинированное масло какао, изготовленное из бобов элитного сорта Арриба путем холодного отжима. Очень полезный био-продукт, применяется в кулинарии для приготовления шоколада, а также в косметологии и медицине. Можно использовать при изготовлении мыла ручной работы.
✔️Кешью сырой
Кешью – один из самых деликатесных орехов, а по совместительству и настоящий суперфуд. Это продукт высокой пищевой ценности, содержащий в себе большое количество белков и углеводов.
✔️Сырые какао-бобы, живое какао
Сырое дикорастущее какао из тропических диких лесов бассейна Амазонки в Перу и Эквадоре обладает ценнейшими полезными, питательными и оздоровительными свойствами. Живое какао рекомендуется для профилактики множества опасных и неизлечимых медицинскими способами болезней. Живое какао – это натуральное питание для всех возрастов, при любом состоянии здоровья.
✔️Гуарана
Полезные свойства гуараны обусловлены содержанием в ней кофеина. Поэтому гуарану применяют в качестве тонизирующего и стимулирующего средства при головных болях, мигрени и иных недугах. Дубильное вещество, содержащееся в гуаране, положительно сказывается при желудочно-кишечном расстройстве. Гуарана нормализует жировые обмены в организме, повышает работоспособность организма, а также стимулирует функции нервной системы.
✔️Витграсс - зеленые ростки пшеницы
Несомненно, употребление целого растения весьма позитивно воздействует на организм. Съедать ежедневно несколько травинок полезно и к тому же весьма реально для жителя мегаполиса. Свойства живого растения

Силина Екатерина - 10.06.2018 - 💫Доброе воскресное утро, друзья!!💫
Сегодня начинаем наш разбор в теме по спортпиту!!
.
Спортивное питание делится на несколько основных категорий:
▪️белковые и углеводные смеси;
▪️аминокислоты; ▪️жиросжигающие препараты;
▪️витаминно-минеральные комплексы;
▪️специальные препараты.
.
🔲Белковые и углеводные смеси
▪️Протеиновые коктейли
Самый распространенный вид спортивного протеина – сывороточный. Он изготавливается из молочной сыворотки и на данный момент по аминокислотному составу является лучшим протеином для восстановления и набора мышечной массы и жиросжигания. Также в спортивном питании используется соевый протеин. По свойствам он схож с мясом, но не содержит холестерина, жира, гормонов роста и богат холинами, необходимыми для обновления и восстановления клеток мозга и регенерации организма.
❗Рекомендуется пить коктейль через 10 минут и не позже чем через полчаса-час после окончания тренировки. В таком случае белки быстро пойдут на восстановление и рост мышц, предотвращая катаболизм (процесс разрушения мышечной ткани), а в случае кардиотренировки – будут также способствовать процессу жиросжигания.
❗Стоит учитывать, что максимальная разовая доза потребления белка – 30 грамм. Кроме того, чтобы избежать проблем с почками, важно не превышать и суточную норму: в среднем она составляет от 1 до 1,5 грамм на каждый килограмм веса, а для атлетов при наборе мышечной массы – 2 грамма на 1 кг веса.
.
🔲Гейнеры
▪️Белково-углеводные смеси подходят тем, кто стремится нарастить мускулатуру и быстро восстановить энергетические запасы после интенсивной силовой тренировки. В таком коктейле содержится оптимальное соотношение белка и углеводов, что обеспечивает быстрый процесс восстановления и наращивания мышц, а также некоторый процент суточной потребности в железе для лучшего обеспечения тканей кислородом.
❗Гейнеры обладают высокой калорийностью, поэтому тем, кто просто п

Силина Екатерина - 10.06.2018 - 💫Доброе воскресное утро, друзья!!💫
Сегодня начинаем наш разбор в теме по спортпиту!!
.
Спортивное питание делится на несколько основных категорий:
▪️белковые и углеводные смеси;
▪️аминокислоты; ▪️жиросжигающие препараты;
▪️витаминно-минеральные комплексы;
▪️специальные препараты.
.
🔲Белковые и углеводные смеси
▪️Протеиновые коктейли
Самый распространенный вид спортивного протеина – сывороточный. Он изготавливается из молочной сыворотки и на данный момент по аминокислотному составу является лучшим протеином для восстановления и набора мышечной массы и жиросжигания. Также в спортивном питании используется соевый протеин. По свойствам он схож с мясом, но не содержит холестерина, жира, гормонов роста и богат холинами, необходимыми для обновления и восстановления клеток мозга и регенерации организма.
❗Рекомендуется пить коктейль через 10 минут и не позже чем через полчаса-час после окончания тренировки. В таком случае белки быстро пойдут на восстановление и рост мышц, предотвращая катаболизм (процесс разрушения мышечной ткани), а в случае кардиотренировки – будут также способствовать процессу жиросжигания.
❗Стоит учитывать, что максимальная разовая доза потребления белка – 30 грамм. Кроме того, чтобы избежать проблем с почками, важно не превышать и суточную норму: в среднем она составляет от 1 до 1,5 грамм на каждый килограмм веса, а для атлетов при наборе мышечной массы – 2 грамма на 1 кг веса.
.
🔲Гейнеры
▪️Белково-углеводные смеси подходят тем, кто стремится нарастить мускулатуру и быстро восстановить энергетические запасы после интенсивной силовой тренировки. В таком коктейле содержится оптимальное соотношение белка и углеводов, что обеспечивает быстрый процесс восстановления и наращивания мышц, а также некоторый процент суточной потребности в железе для лучшего обеспечения тканей кислородом.
❗Гейнеры обладают высокой калорийностью, поэтому тем, кто просто п

Силина Екатерина - 10.06.2018 - 💫Доброе воскресное утро, друзья!!💫
Сегодня начинаем наш разбор в теме по спортпиту!!
.
Спортивное питание делится на несколько основных категорий:
▪️белковые и углеводные смеси;
▪️аминокислоты; ▪️жиросжигающие препараты;
▪️витаминно-минеральные комплексы;
▪️специальные препараты.
.
🔲Белковые и углеводные смеси
▪️Протеиновые коктейли
Самый распространенный вид спортивного протеина – сывороточный. Он изготавливается из молочной сыворотки и на данный момент по аминокислотному составу является лучшим протеином для восстановления и набора мышечной массы и жиросжигания. Также в спортивном питании используется соевый протеин. По свойствам он схож с мясом, но не содержит холестерина, жира, гормонов роста и богат холинами, необходимыми для обновления и восстановления клеток мозга и регенерации организма.
❗Рекомендуется пить коктейль через 10 минут и не позже чем через полчаса-час после окончания тренировки. В таком случае белки быстро пойдут на восстановление и рост мышц, предотвращая катаболизм (процесс разрушения мышечной ткани), а в случае кардиотренировки – будут также способствовать процессу жиросжигания.
❗Стоит учитывать, что максимальная разовая доза потребления белка – 30 грамм. Кроме того, чтобы избежать проблем с почками, важно не превышать и суточную норму: в среднем она составляет от 1 до 1,5 грамм на каждый килограмм веса, а для атлетов при наборе мышечной массы – 2 грамма на 1 кг веса.
.
🔲Гейнеры
▪️Белково-углеводные смеси подходят тем, кто стремится нарастить мускулатуру и быстро восстановить энергетические запасы после интенсивной силовой тренировки. В таком коктейле содержится оптимальное соотношение белка и углеводов, что обеспечивает быстрый процесс восстановления и наращивания мышц, а также некоторый процент суточной потребности в железе для лучшего обеспечения тканей кислородом.
❗Гейнеры обладают высокой калорийностью, поэтому тем, кто просто п

Силина Екатерина - 10.06.2018 - 💫Доброе воскресное утро, друзья!!💫
Сегодня начинаем наш разбор в теме по спортпиту!!
.
Спортивное питание делится на несколько основных категорий:
▪️белковые и углеводные смеси;
▪️аминокислоты; ▪️жиросжигающие препараты;
▪️витаминно-минеральные комплексы;
▪️специальные препараты.
.
🔲Белковые и углеводные смеси
▪️Протеиновые коктейли
Самый распространенный вид спортивного протеина – сывороточный. Он изготавливается из молочной сыворотки и на данный момент по аминокислотному составу является лучшим протеином для восстановления и набора мышечной массы и жиросжигания. Также в спортивном питании используется соевый протеин. По свойствам он схож с мясом, но не содержит холестерина, жира, гормонов роста и богат холинами, необходимыми для обновления и восстановления клеток мозга и регенерации организма.
❗Рекомендуется пить коктейль через 10 минут и не позже чем через полчаса-час после окончания тренировки. В таком случае белки быстро пойдут на восстановление и рост мышц, предотвращая катаболизм (процесс разрушения мышечной ткани), а в случае кардиотренировки – будут также способствовать процессу жиросжигания.
❗Стоит учитывать, что максимальная разовая доза потребления белка – 30 грамм. Кроме того, чтобы избежать проблем с почками, важно не превышать и суточную норму: в среднем она составляет от 1 до 1,5 грамм на каждый килограмм веса, а для атлетов при наборе мышечной массы – 2 грамма на 1 кг веса.
.
🔲Гейнеры
▪️Белково-углеводные смеси подходят тем, кто стремится нарастить мускулатуру и быстро восстановить энергетические запасы после интенсивной силовой тренировки. В таком коктейле содержится оптимальное соотношение белка и углеводов, что обеспечивает быстрый процесс восстановления и наращивания мышц, а также некоторый процент суточной потребности в железе для лучшего обеспечения тканей кислородом.
❗Гейнеры обладают высокой калорийностью, поэтому тем, кто просто п

Силина Екатерина - 09.06.2018 - 💫Добрый вечер, друзья!!💫
Вот и большие выходные!! Желаю вам отлично провести время!! А, главное, с пользой!!
.
Сегодня поразмышляем о том, почему ⭐дисциплина - ключ к успеху⭐
.
Не ждите идеальных условий, чтобы взяться за дело. Начинайте и делайте, пока условия не станут идеальными.
Мотивация мимолётна, она колеблется в зависимости от внешних обстоятельств. Чтобы справиться с трудностями, нужна дисциплина. Это ваш ключ к успеху. Вспомните спортсменов-чемпионов. Они постоянно тренируются, даже когда у них нет желания.
В жизни всё часто идёт не по плану. И в случае кризиса у вас просто не будет мотивации двигаться к цели. Тут-то вам и поможет самодисциплина. Развивая дисциплину, вы, по сути, тренируете себя действовать определённым образом. Если делать это достаточно долго, дисциплина превратится в привычку. .
Чтобы достичь своих целей, постарайтесь отделить чувства от действий. Очень часто эмоции диктуют нам наше поведение, и мы забываем о конечной цели. Но помните, что радость от достижения цели перевесит любое сиюминутное удовольствие. .
✔️Во-первых, выработайте распорядок. Только не берите на себя слишком много обязательств с самого начала. Например, если ваша цель заниматься спортом четыре раза в неделю, наращивайте темп постепенно. Начните с двух дней, а потом увеличивайте число тренировок. Успех приходит тогда, когда вы делаете первый шаг и постепенно развиваетесь.
✔️Во-вторых, подумайте, почему для вас важна эта цель. Должна быть убедительная причина каждый день к ней двигаться. Тогда легче будет не сбиться с пути. Если у вас есть чёткое понимание своих желаний и энтузиазм, ничто не помешает вам добиться успеха. .
Знаменитый бизнес-тренер Джим Рон (Jim Rohn) говорил: «Мы все должны испытывать два вида боли: боль дисциплины и боль сожаления. Разница в том, что боль дисциплины весит граммы, в то время как боль сожалений весит тонны». Не позволяйте сожалениям помешать вам добиться успеха.
#SilinFamily #Silina_lifestyle #S

Силина Екатерина - 09.06.2018 - 💫Добрый недосубботний день, друзья))💫
Неделька выдалась длинной, ну а я решила подразгрузить вас и написала пост о ⭐функциональном питании⭐ и почему его стоит включать в ежедневный рацион. Лайк❤️ мне за старания))
.
📚В Европе нет нормативного определения «функционального питания», однако, согласно Британскому фонду питания, «термин “функциональный” иногда используется для описания еды и напитков, обогащенных определенными питательными веществами, которые оказывают положительное влияние на здоровье человека».
.
🌀У всех продуктов есть определенные функции, однако не вся еда может называться функциональной. Согласно докладу Академии диетического питания, «вся еда считается функциональной на определенном уровне, поскольку она обеспечивает энергию и питательные вещества, необходимые для поддержания жизни. Тем не менее, мы находим все больше доказательств того, что некоторые пищевые компоненты, не считающиеся питательными веществами в традиционном смысле, могут быть не менее полезными для здоровья».
.
❓Почему заменители пищи квалифицируются как функциональные продукты?
Замена привычного блюда функциональным продуктом осуществляется, например, за счет протеинового коктейля или протеинового батончика. Давайте разбираться, что именно делает эти продукты функциональными:
🔻Они способствуют контролю веса за счет фиксированной порции, содержащей все необходимые элементы.
🔻Они богаты белком, который способствует росту мышечной массы.
🔻Все функциональное питание обогащено витаминами и минералами.
.
✔️Функциональные продукты имеют массу полезных преимуществ. Кроме того, согласно последним исследованиям, традиционно используемые для управления весом продукты помогают в снижении веса и гликемического индекса.
Использование таких продуктов на ежедневной основе в качестве источника полезных веществ поможет заполнить пробелы в вашем рационе.
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_Nutrition #BrilliantTeam_HBL #mymo

Силина Екатерина - 08.06.2018 - 💫Добрый вечер, друзья!!💫
Не буду перегружать ваш вечер пятницы. Немного анонсирую вводной частью тему про ⭐спортивное питание⭐. В следующих постах рубрики #Silina_FIT пробегусь уже подробно по категориям спортпита.
.
Итак. Разбираемся, что из себя представляет спортивное питание.
.
Важность здорового образа жизни, регулярных тренировок и сбалансированного рациона понятна и без лишних слов. Но разобраться с некоторыми тонкостями удается не всем. Например, с теми, что касаются спортивного питания - не многие понимают, что оно собой представляет, и потому нередко относятся к нему негативно. Спортивное питание для вас - это стероиды и химические добавки? Протеин - непонятный порошок?
.
❓Спортивное питание - что это?)
Вопреки распространенному мнению, спортивное питание не ограничивается продуктами для быстрого набора мышечной массы и достижения сверхчеловеческих результатов на соревнованиях. В первую очередь спортивное питание - это те же вещества, которые мы получаем с пищей, но в более доступной форме.
Например, чтобы получить 24 г белка, нужно съесть 100 г куриной грудки, при этом мясной белок усвоится только на 80%. С другой стороны, такую же дозу белка можно получить из порции протеинового коктейля, который усваивается на 90-95%.
.
⚡Конечно, при сбалансированном рационе абсолютно все необходимые организму вещества можно получить из обычной пищи. Однако у тех, кто часто и интенсивно тренируется, потребности в питательных веществах возрастают. В частности, им нужно больше белка для восстановления и роста мышц, больше витаминов и минералов, белка, клетчатки. Атлету сложно набрать нужное количество питательных веществ из традиционных блюд, не превысив при этом суточную норму калорий и жиров. Более того, человек даже с отменным аппетитом не в силах употребить, например, 7 кг еды, в которой содержатся необходимые ему вещества...
.
💥Как и обещала, категорийно разберемся в вопросе спортпита уже в это воскресенье)) Прекрасных выходных, мои хорошие!!&#1281

Силина Екатерина - 08.06.2018 - 💫Доброй пятницы, друзья!!💫 Завершаю сегодня "прокачку" мозгов, которой я посвятила несколько постов этой рубрики на этой неделе.
.
Итак. Часть III🔥. Общайтесь
✔️Пересмотрите окружение
Человек подхватывает эмоции окружающих так же легко, как простуду. Если вы проведёте день со счастливыми людьми, то начнёте чувствовать себя лучше. Если же общаться с угрюмыми и недовольными жизнью, то и это скажется на настроении. Только негативно. Поэтому важно не тратить время на токсичных людей.
✔️Окружите себя теми, кто заботится о вас, кто уважает вас и других.
Но это не значит, что друзья и близкие не могут конструктивно критиковать вас. Иногда всё же нужно, чтобы кто-то указал на ошибки. Но важно чувствовать, что люди делают это с добротой, уважением и заботой. Что они действительно помогают вам стать лучше.
✔️Обсуждайте свои потребности
Уверенно выражайте свои мысли и потребности, но помните, что и у окружающих есть желания, которые должны быть услышаны. Будьте открыты и честны, но не вините и не осуждайте людей.
Хорошо - честно сказать человеку, что он сделал вам больно. Объяснить, что именно вас задело. Плохо - обвинить его в бесчеловечности без конкретного объяснения причины.
✔️Будьте бескорыстными
Часто мысль о том, что мы заслуживаем большего, не даёт двигаться вперёд. Отдавая, но не получая взамен, мы разочаровываемся в людях, жизни, справедливости. Тяжело жить полной жизнью, когда в голове такой мрак. Поэтому важно делиться любовью, добротой, теплом и заботой бескорыстно. Но это не значит, что можно позволять вытирать о себя ноги. Пресекайте любые попытки воспользоваться вашим хорошим отношением.
✔️Простите себя и окружающих
Тяжело, но полезно для души. Простив, вы освободитесь от стресса, отпустите скопившийся негатив и ощутите лёгкость. Научитесь прощать людей, несмотря на их поведение, и это поможет душевным ранам затянуться. Важно прощать не только окружающих, но и себя. Перестаньте думать об ошибках и

Силина Екатерина - 07.06.2018 - 💫Добрый вечер, друзья!!💫
Отличная тематика для четверга - продолжить фруктово-овощную идейность полезности))💥
.
🔥Как приготовить фрукты и овощи, сохранив максимальную пользу?🔥 .
✔️Если вы хотите сохранить полезные свойства продуктов, готовьте их с малым количеством воды. А лучше – на пару🌪. Так как при таком способе не происходит непосредственного контакта воды с овощами, в них сохраняется максимальная концентрация витаминов В и С.
.
✔️В микроволновой печи тоже отсутствует прямой контакт с водой, поэтому, несмотря на распространенное заблуждение, микроволновка не разрушает питательные вещества. Вы можете выбрать любой “безводный” способ приготовления, главное, чтобы термическая обработка была не слишком долгой. Чем быстрее вы приготовите овощи, тем больше полезных веществ в них сохранится. Поэтому обжаривание или гриль – тоже хороший способ сохранить пользу продуктов
.
✔️Используйте приправы при готовке, они стимулируют усвоение полезных веществ из овощей и усиливают их антиоксидантные свойства. Например, добавьте чеснок к брокколи, лимонную цедру к зеленой фасоли, а петрушку к морковке. И вместе с интересным сочетанием вкусов вы получите большую питательную ценность вашего блюда.
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_Nutrition #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 07.06.2018 - 💫Доброе утро, друзья!!💫
Лайк ❤️ мне за мои старания сделать мир лучше, красивее и умнее))
.
💥Сколько времени тратить на физическую активность, чтобы быть в своей наилучшей форме?💥
Подготовила для вас несколько интересных умозаключений))
.
✔️До 5 лет
В этом возрасте активность необходима каждый день, чтобы у ребёнка развивались двигательные навыки.
📍Младенцы могут тянуться за чем-то и хвататься, дёргать и отталкивать предметы. Приподниматься, лёжа на животе.
📍Детям, которые уже начали ходить, нужно по крайней мере три часа активности в день, в том числе энергичные игры (бег или лазанье).
.
✔️С 5 до 18 лет
В этот период особенно важно укреплять кости.
📍Детям и подросткам нужны умеренные или интенсивные нагрузки хотя бы один час в день. Трижды в неделю в этот час нужно включать укрепляющие упражнения, например прыжки через скакалку, гимнастику. К умеренным аэробным нагрузкам можно отнести ходьбу, катание на самокате, скейтборде или велосипеде. Интенсивные нагрузки: бег, плавание, боевые искусства, футбол, танцы.
.
✔️С 18 до 65 лет
Этой возрастной группе в первую очередь нужно сосредоточиться на аэробных упражнениях и силовых нагрузках, чтобы снизить риск заболеваний.
📍Минимальная рекомендуемая продолжительность тренировок - 150 минут умеренных аэробных нагрузок в неделю (быстрая ходьба, водная аэробика, теннис) или 75 минут интенсивных нагрузок (бег, хоккей, велосипед). Такие нагрузки должны дополняться силовыми упражнениями хотя бы дважды в неделю. Помните: чем вы активнее, тем лучше для здоровья.
.
✔️Старше 65 лет
Для пожилых людей особенно важны упражнения на улучшение равновесия, координации и гибкости.
📍Продолжительность тренировок остаётся прежней: 150 минут умеренных нагрузок в неделю или 75 минут интенсивных нагрузок.
Особое внимание стоит уделять упражнениям с поднятием веса.
Жёстких ограничений физической активности нет, можно продолжать заниматься тем видом

Силина Екатерина - 06.06.2018 - 💫Доброе утро, друзья!!💫
Вот и серединка недельки)) А я продолжаю летнюю тему⬇️⬇️
.
💥Как обработать фрукты и овощи, сохранив максимальную пользу💥? .
✔️Перед приготовлением вымойте фрукты и овощи, но не замачивайте их в воде. Если вы привыкли очищать все плоды от кожуры, постарайтесь не делать этого. Кожура – прекрасный источник витаминов, минералов и клетчатки. Не стоит чистить яблоки, картофель, огурцы и морковь. Даже киви и баклажаны, которые мы привыкли всегда очищать, имеют съедобную кожуру. Используйте кожуру цитрусовых фруктов: натрите цедру в салат, чтобы получить хорошую дозу натуральных антиоксидантов. И не стоит выкидывать белую мякоть под цедрой, она полна водорастворимой клетчатки.
.
✔️Обратите внимание, что вы срезаете с овощей. Стебель брокколи содержит гораздо больше витамина С и кальция, чем верхушка, то же самое со спаржей. А сердцевина ананаса содержит много бромелайна – природного фермента, способствующего улучшению пищеварения.
.
✔️Некоторые микроэлементы, такие как каротиноиды, легче усваиваются организмом из обработанной и измельченной пищи. Например, ликопин – каротиноид-антиоксидант, который придает томатам красный цвет. Он лучше всего усваивается не из свежих томатов, а из томатов прошедших термическую обработку. Или каротиноид лютеин, который содержится в желто-зеленых овощах и фруктах, например, в шпинате и киви. Он лучше усваивается в измельченной форме.
.
✔️Для усвоения каротиноидов необходимо небольшое количество жиров, поэтому вы можете смело добавлять в салат авокадо, а в томатный соус оливковое масло. И это будет стимулировать усвояемость полезных веществ из овощей.
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_Nutrition #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 05.06.2018 - Добрый вечер, друзья!! Вечер вторника - повод подумать о таком титане жизни, как сон, ведь #сонэтоважно - я это не перестаю повторять на каждом углу)) Уж поверьте, мама двоих деток уж точно понимает его прелесть!!
.
Итак. СОН💤
● Продлевает жизнь
Слишком долгий или, наоборот, слишком кратковременный сон ведет к сокращению продолжительности жизни. У тех, кто ежедневно спит меньше 6 или больше 9 часов, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов и депрессии. Многие долгожители уверяют, что именно качественный, умеренный по длительности сон дал им возможность отпраздновать сотый день рождения и сохранить крепкое здоровье.
● Помогает оставаться в форме
Вы замечали, что из-за недосыпов вас сильнее тянет к холодильнику? Такая зависимость действительно есть!! Она связана с тем, что сон и обмен веществ контролируются одним участком мозга. Когда нам хочется спать, в кровь поступают гормоны, вызывающие чувство голода. Это ведет к перееданию. Кроме того, недосып – всегда стресс для организма, в ответ на который вырабатывается гормон кортизол. Из-за него “включается” защитная реакция, которая выражается в появлении сильного аппетита - отсюда и набор веса. Доказано, что вред для фигуры от одной ночи без сна можно сравнить с 6-ю месяцами неправильного питания. А значит, наладить режим сна – это важнейший шаг на пути к стройности.
● Усиливает иммунитет
Иммунитет укрепляется во время ночного сна – поэтому, чтобы избежать сезонных простуд и гриппа, очень важно хорошо высыпаться. Например, если целую неделю спать меньше 6 часов каждый день, то произойдет сбой в работе более 700 генов, большая часть из которых ответственна за иммунную систему. Поэтому не забывайте про здоровый сон в разгар сезона простуд.
ПРОДОЛЖЕНИЕ - дописала в первом комментарии⬇️⬇️
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_fit #BrillianTteam_HBL #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #

Силина Екатерина - 31.05.2018 - 💫 Добрый вечер, друзья!!💫
Сегодня выдался не на шутку сложный день... Приболела моя Александра.
В такие моменты сердце сжимается и уровень волнения просто зашкаливает...
Я искренне всем от всего сердца желаю здоровья.
Семья и детки - это самое ценное, что может быть. Берегите себя!!
А мы - лечиться.
Сегодня без тематических постов.
#SilinFamily #BrilliantTeam_HBL #зож #дваждымама

Силина Екатерина - 31.05.2018 - 💫Доброго четверга, дорогие друзья!!💫
Сегодня речь пойдет о моём фруктовом фаворите - яблоке 🍏 . И я не о телефоне))
.
💥 9 причин съедать 1 яблоко в день 💥
.
1️⃣ Яблоки – один из самых богатых железом фруктов. За счет этого отличаются свойством повышать уровень гемоглобина.
2️⃣ Яблоки помогут в борьбе с повышенным холестерином - проблема идет на спад, если ежедневно съедать по 1-2 яблоко в день.
3️⃣ При регулярном потреблении яблок, богатых фосфором повышается уровень биологически активного вещества ацетилхолина в мозге человека, что способствует улучшению памяти и усваиванию информации. А мощный антиоксидант кверцетин защищает клетки мозга от повреждений окислительного характера под воздействием свободных радикалов, что также помогает сохранить хорошую память и предотвратить различные неврологические проблемы. Поэтому студентам и людям, чья профессия связана с интеллектуальным трудом, рекомендуется съедать по яблочку каждый день.
4️⃣ Яблоки – прекрасный способ легко, вкусно и полезно перекусить. При этом, яблоки прекрасно утоляют чувство голода благодаря высокому уровню содержания клетчатки, они низкокалорийны и прекрасно регулируют аппетит, спасая нас от переедания.
5️⃣ Яблоки обладают легким седативным действием из-за ранее упомянутого высокого содержания фосфора. Для борьбы с бессонницами и любыми другими расстройствами сна, съедайте яблоко вечером, как вариант перекуса.
6️⃣ Яблоки также полезны для профилактики кариеса и устранения неприятного запаха изо рта, за счет своего отличным антибактериального эффекта. Плотная яблочная кожура и мякоть обладает абразивными свойствами, что позволяет бороться с налетом на зубах, если ежедневно съедать по 1-2 яблока, вы сможете заметно отбелить свою улыбку.
7️⃣ За счет содержания в яблоках сладкой фруктозы, ежедневное потребление фрукта помогает сохранять нужный уровень сахара и инсулина в крови.
.
ПРОДОЛЖЕНИЕ - листайте карусельку&#12

Силина Екатерина - 31.05.2018 - 💫Доброго четверга, дорогие друзья!!💫
Сегодня речь пойдет о моём фруктовом фаворите - яблоке 🍏 . И я не о телефоне))
.
💥 9 причин съедать 1 яблоко в день 💥
.
1️⃣ Яблоки – один из самых богатых железом фруктов. За счет этого отличаются свойством повышать уровень гемоглобина.
2️⃣ Яблоки помогут в борьбе с повышенным холестерином - проблема идет на спад, если ежедневно съедать по 1-2 яблоко в день.
3️⃣ При регулярном потреблении яблок, богатых фосфором повышается уровень биологически активного вещества ацетилхолина в мозге человека, что способствует улучшению памяти и усваиванию информации. А мощный антиоксидант кверцетин защищает клетки мозга от повреждений окислительного характера под воздействием свободных радикалов, что также помогает сохранить хорошую память и предотвратить различные неврологические проблемы. Поэтому студентам и людям, чья профессия связана с интеллектуальным трудом, рекомендуется съедать по яблочку каждый день.
4️⃣ Яблоки – прекрасный способ легко, вкусно и полезно перекусить. При этом, яблоки прекрасно утоляют чувство голода благодаря высокому уровню содержания клетчатки, они низкокалорийны и прекрасно регулируют аппетит, спасая нас от переедания.
5️⃣ Яблоки обладают легким седативным действием из-за ранее упомянутого высокого содержания фосфора. Для борьбы с бессонницами и любыми другими расстройствами сна, съедайте яблоко вечером, как вариант перекуса.
6️⃣ Яблоки также полезны для профилактики кариеса и устранения неприятного запаха изо рта, за счет своего отличным антибактериального эффекта. Плотная яблочная кожура и мякоть обладает абразивными свойствами, что позволяет бороться с налетом на зубах, если ежедневно съедать по 1-2 яблока, вы сможете заметно отбелить свою улыбку.
7️⃣ За счет содержания в яблоках сладкой фруктозы, ежедневное потребление фрукта помогает сохранять нужный уровень сахара и инсулина в крови.
.
ПРОДОЛЖЕНИЕ - листайте карусельку&#12

Силина Екатерина - 31.05.2018 - 💫Доброго четверга, дорогие друзья!!💫
Сегодня речь пойдет о моём фруктовом фаворите - яблоке 🍏 . И я не о телефоне))
.
💥 9 причин съедать 1 яблоко в день 💥
.
1️⃣ Яблоки – один из самых богатых железом фруктов. За счет этого отличаются свойством повышать уровень гемоглобина.
2️⃣ Яблоки помогут в борьбе с повышенным холестерином - проблема идет на спад, если ежедневно съедать по 1-2 яблоко в день.
3️⃣ При регулярном потреблении яблок, богатых фосфором повышается уровень биологически активного вещества ацетилхолина в мозге человека, что способствует улучшению памяти и усваиванию информации. А мощный антиоксидант кверцетин защищает клетки мозга от повреждений окислительного характера под воздействием свободных радикалов, что также помогает сохранить хорошую память и предотвратить различные неврологические проблемы. Поэтому студентам и людям, чья профессия связана с интеллектуальным трудом, рекомендуется съедать по яблочку каждый день.
4️⃣ Яблоки – прекрасный способ легко, вкусно и полезно перекусить. При этом, яблоки прекрасно утоляют чувство голода благодаря высокому уровню содержания клетчатки, они низкокалорийны и прекрасно регулируют аппетит, спасая нас от переедания.
5️⃣ Яблоки обладают легким седативным действием из-за ранее упомянутого высокого содержания фосфора. Для борьбы с бессонницами и любыми другими расстройствами сна, съедайте яблоко вечером, как вариант перекуса.
6️⃣ Яблоки также полезны для профилактики кариеса и устранения неприятного запаха изо рта, за счет своего отличным антибактериального эффекта. Плотная яблочная кожура и мякоть обладает абразивными свойствами, что позволяет бороться с налетом на зубах, если ежедневно съедать по 1-2 яблока, вы сможете заметно отбелить свою улыбку.
7️⃣ За счет содержания в яблоках сладкой фруктозы, ежедневное потребление фрукта помогает сохранять нужный уровень сахара и инсулина в крови.
.
ПРОДОЛЖЕНИЕ - листайте карусельку&#12

Силина Екатерина - 30.05.2018 - 💫Добрый вечер, друзья!! 💫
Сегодня немного мотивашки)) ⚡15 способов заставить себя тренироваться ⚡
.
Когда не очень хочется, но нужно!
Когда одолевает усталость и даже лень, наш мозг подкидывает самые лучшие варианты отказаться от запланированного. А потом – угрызения совести и отсутствие результатов. Поэтому, чтобы такого не случалось, предлагаем вам подборку 15 способов заставить себя сделать необходимое и полезное!
.
1. Готовьте сумку с вечера
Если вы упакуете всё необходимое для тренировки с вечера, то шансы попасть в зал значительно возрастут. А если вы всё же попустите – сумка будет немым укором.
.
2. Не любите – не делайте
Если вы без радости думаете о предстоящей тренировке – займитесь лучше чем-то более приятным. Не хотите идти в зал – попробуйте тренироваться дома. Утомил комплекс упражнений – подберите себе новый.
.
3. Нет настроения заниматься – начните тренировку с того, что любите больше всего
Если у вас совершенно нет настроения тренироваться, попробуйте сделать один сет вашего любимого упражнения. Скорее всего, если вам удалось начать тренировку, вы доведете ее до конца. Если же настроение так и не появилось – собирайте вещи и идите домой. Таким способом вы будете тренироваться практически непрерывно.
.
4. Запишитесь на марафон или дальний забег
Причем желательно на такой, куда нужно добираться самолетом. И сразу же оплатите регистрационный взнос и авиабилеты. Теперь дороги назад нет. Захотите отказаться – жадность задушит, и придется тренироваться до победного конца.
.
5. Первым делом – самолеты
Начинайте тренировку с упражнений, которые даются труднее всего, а заканчивайте теми, которые больше всего нравятся. За исключением случаев, описанных в пункте 3.
.
6. Не занимайтесь в одиночку
Если вам скучно в зале – появляйтесь там в одно и тоже время и не забывайте здороваться, когда входите. Очень скоро вы найдете людей, которые занимаются по одному с вами графику. Во-первых, веселей будет, а во-вторых, будет кому поддержать вам штангу.

Силина Екатерина - 30.05.2018 - 💫Добрый вечер, друзья!! 💫
Сегодня немного мотивашки)) ⚡15 способов заставить себя тренироваться ⚡
.
Когда не очень хочется, но нужно!
Когда одолевает усталость и даже лень, наш мозг подкидывает самые лучшие варианты отказаться от запланированного. А потом – угрызения совести и отсутствие результатов. Поэтому, чтобы такого не случалось, предлагаем вам подборку 15 способов заставить себя сделать необходимое и полезное!
.
1. Готовьте сумку с вечера
Если вы упакуете всё необходимое для тренировки с вечера, то шансы попасть в зал значительно возрастут. А если вы всё же попустите – сумка будет немым укором.
.
2. Не любите – не делайте
Если вы без радости думаете о предстоящей тренировке – займитесь лучше чем-то более приятным. Не хотите идти в зал – попробуйте тренироваться дома. Утомил комплекс упражнений – подберите себе новый.
.
3. Нет настроения заниматься – начните тренировку с того, что любите больше всего
Если у вас совершенно нет настроения тренироваться, попробуйте сделать один сет вашего любимого упражнения. Скорее всего, если вам удалось начать тренировку, вы доведете ее до конца. Если же настроение так и не появилось – собирайте вещи и идите домой. Таким способом вы будете тренироваться практически непрерывно.
.
4. Запишитесь на марафон или дальний забег
Причем желательно на такой, куда нужно добираться самолетом. И сразу же оплатите регистрационный взнос и авиабилеты. Теперь дороги назад нет. Захотите отказаться – жадность задушит, и придется тренироваться до победного конца.
.
5. Первым делом – самолеты
Начинайте тренировку с упражнений, которые даются труднее всего, а заканчивайте теми, которые больше всего нравятся. За исключением случаев, описанных в пункте 3.
.
6. Не занимайтесь в одиночку
Если вам скучно в зале – появляйтесь там в одно и тоже время и не забывайте здороваться, когда входите. Очень скоро вы найдете людей, которые занимаются по одному с вами графику. Во-первых, веселей будет, а во-вторых, будет кому поддержать вам штангу.

Силина Екатерина - 30.05.2018 - 💫Добрый вечер, друзья!! 💫
Сегодня немного мотивашки)) ⚡15 способов заставить себя тренироваться ⚡
.
Когда не очень хочется, но нужно!
Когда одолевает усталость и даже лень, наш мозг подкидывает самые лучшие варианты отказаться от запланированного. А потом – угрызения совести и отсутствие результатов. Поэтому, чтобы такого не случалось, предлагаем вам подборку 15 способов заставить себя сделать необходимое и полезное!
.
1. Готовьте сумку с вечера
Если вы упакуете всё необходимое для тренировки с вечера, то шансы попасть в зал значительно возрастут. А если вы всё же попустите – сумка будет немым укором.
.
2. Не любите – не делайте
Если вы без радости думаете о предстоящей тренировке – займитесь лучше чем-то более приятным. Не хотите идти в зал – попробуйте тренироваться дома. Утомил комплекс упражнений – подберите себе новый.
.
3. Нет настроения заниматься – начните тренировку с того, что любите больше всего
Если у вас совершенно нет настроения тренироваться, попробуйте сделать один сет вашего любимого упражнения. Скорее всего, если вам удалось начать тренировку, вы доведете ее до конца. Если же настроение так и не появилось – собирайте вещи и идите домой. Таким способом вы будете тренироваться практически непрерывно.
.
4. Запишитесь на марафон или дальний забег
Причем желательно на такой, куда нужно добираться самолетом. И сразу же оплатите регистрационный взнос и авиабилеты. Теперь дороги назад нет. Захотите отказаться – жадность задушит, и придется тренироваться до победного конца.
.
5. Первым делом – самолеты
Начинайте тренировку с упражнений, которые даются труднее всего, а заканчивайте теми, которые больше всего нравятся. За исключением случаев, описанных в пункте 3.
.
6. Не занимайтесь в одиночку
Если вам скучно в зале – появляйтесь там в одно и тоже время и не забывайте здороваться, когда входите. Очень скоро вы найдете людей, которые занимаются по одному с вами графику. Во-первых, веселей будет, а во-вторых, будет кому поддержать вам штангу.

Силина Екатерина - 30.05.2018 - 💫Добрый вечер, друзья!! 💫
Сегодня немного мотивашки)) ⚡15 способов заставить себя тренироваться ⚡
.
Когда не очень хочется, но нужно!
Когда одолевает усталость и даже лень, наш мозг подкидывает самые лучшие варианты отказаться от запланированного. А потом – угрызения совести и отсутствие результатов. Поэтому, чтобы такого не случалось, предлагаем вам подборку 15 способов заставить себя сделать необходимое и полезное!
.
1. Готовьте сумку с вечера
Если вы упакуете всё необходимое для тренировки с вечера, то шансы попасть в зал значительно возрастут. А если вы всё же попустите – сумка будет немым укором.
.
2. Не любите – не делайте
Если вы без радости думаете о предстоящей тренировке – займитесь лучше чем-то более приятным. Не хотите идти в зал – попробуйте тренироваться дома. Утомил комплекс упражнений – подберите себе новый.
.
3. Нет настроения заниматься – начните тренировку с того, что любите больше всего
Если у вас совершенно нет настроения тренироваться, попробуйте сделать один сет вашего любимого упражнения. Скорее всего, если вам удалось начать тренировку, вы доведете ее до конца. Если же настроение так и не появилось – собирайте вещи и идите домой. Таким способом вы будете тренироваться практически непрерывно.
.
4. Запишитесь на марафон или дальний забег
Причем желательно на такой, куда нужно добираться самолетом. И сразу же оплатите регистрационный взнос и авиабилеты. Теперь дороги назад нет. Захотите отказаться – жадность задушит, и придется тренироваться до победного конца.
.
5. Первым делом – самолеты
Начинайте тренировку с упражнений, которые даются труднее всего, а заканчивайте теми, которые больше всего нравятся. За исключением случаев, описанных в пункте 3.
.
6. Не занимайтесь в одиночку
Если вам скучно в зале – появляйтесь там в одно и тоже время и не забывайте здороваться, когда входите. Очень скоро вы найдете людей, которые занимаются по одному с вами графику. Во-первых, веселей будет, а во-вторых, будет кому поддержать вам штангу.

Силина Екатерина - 30.05.2018 - 💫Добрый вечер, друзья!! 💫
Сегодня немного мотивашки)) ⚡15 способов заставить себя тренироваться ⚡
.
Когда не очень хочется, но нужно!
Когда одолевает усталость и даже лень, наш мозг подкидывает самые лучшие варианты отказаться от запланированного. А потом – угрызения совести и отсутствие результатов. Поэтому, чтобы такого не случалось, предлагаем вам подборку 15 способов заставить себя сделать необходимое и полезное!
.
1. Готовьте сумку с вечера
Если вы упакуете всё необходимое для тренировки с вечера, то шансы попасть в зал значительно возрастут. А если вы всё же попустите – сумка будет немым укором.
.
2. Не любите – не делайте
Если вы без радости думаете о предстоящей тренировке – займитесь лучше чем-то более приятным. Не хотите идти в зал – попробуйте тренироваться дома. Утомил комплекс упражнений – подберите себе новый.
.
3. Нет настроения заниматься – начните тренировку с того, что любите больше всего
Если у вас совершенно нет настроения тренироваться, попробуйте сделать один сет вашего любимого упражнения. Скорее всего, если вам удалось начать тренировку, вы доведете ее до конца. Если же настроение так и не появилось – собирайте вещи и идите домой. Таким способом вы будете тренироваться практически непрерывно.
.
4. Запишитесь на марафон или дальний забег
Причем желательно на такой, куда нужно добираться самолетом. И сразу же оплатите регистрационный взнос и авиабилеты. Теперь дороги назад нет. Захотите отказаться – жадность задушит, и придется тренироваться до победного конца.
.
5. Первым делом – самолеты
Начинайте тренировку с упражнений, которые даются труднее всего, а заканчивайте теми, которые больше всего нравятся. За исключением случаев, описанных в пункте 3.
.
6. Не занимайтесь в одиночку
Если вам скучно в зале – появляйтесь там в одно и тоже время и не забывайте здороваться, когда входите. Очень скоро вы найдете людей, которые занимаются по одному с вами графику. Во-первых, веселей будет, а во-вторых, будет кому поддержать вам штангу.

Силина Екатерина - 30.05.2018 - 💫Добрый вечер, друзья!! 💫
Сегодня немного мотивашки)) ⚡15 способов заставить себя тренироваться ⚡
.
Когда не очень хочется, но нужно!
Когда одолевает усталость и даже лень, наш мозг подкидывает самые лучшие варианты отказаться от запланированного. А потом – угрызения совести и отсутствие результатов. Поэтому, чтобы такого не случалось, предлагаем вам подборку 15 способов заставить себя сделать необходимое и полезное!
.
1. Готовьте сумку с вечера
Если вы упакуете всё необходимое для тренировки с вечера, то шансы попасть в зал значительно возрастут. А если вы всё же попустите – сумка будет немым укором.
.
2. Не любите – не делайте
Если вы без радости думаете о предстоящей тренировке – займитесь лучше чем-то более приятным. Не хотите идти в зал – попробуйте тренироваться дома. Утомил комплекс упражнений – подберите себе новый.
.
3. Нет настроения заниматься – начните тренировку с того, что любите больше всего
Если у вас совершенно нет настроения тренироваться, попробуйте сделать один сет вашего любимого упражнения. Скорее всего, если вам удалось начать тренировку, вы доведете ее до конца. Если же настроение так и не появилось – собирайте вещи и идите домой. Таким способом вы будете тренироваться практически непрерывно.
.
4. Запишитесь на марафон или дальний забег
Причем желательно на такой, куда нужно добираться самолетом. И сразу же оплатите регистрационный взнос и авиабилеты. Теперь дороги назад нет. Захотите отказаться – жадность задушит, и придется тренироваться до победного конца.
.
5. Первым делом – самолеты
Начинайте тренировку с упражнений, которые даются труднее всего, а заканчивайте теми, которые больше всего нравятся. За исключением случаев, описанных в пункте 3.
.
6. Не занимайтесь в одиночку
Если вам скучно в зале – появляйтесь там в одно и тоже время и не забывайте здороваться, когда входите. Очень скоро вы найдете людей, которые занимаются по одному с вами графику. Во-первых, веселей будет, а во-вторых, будет кому поддержать вам штангу.

Силина Екатерина - 30.05.2018 - 💫Добрый вечер, друзья!! 💫
Сегодня немного мотивашки)) ⚡15 способов заставить себя тренироваться ⚡
.
Когда не очень хочется, но нужно!
Когда одолевает усталость и даже лень, наш мозг подкидывает самые лучшие варианты отказаться от запланированного. А потом – угрызения совести и отсутствие результатов. Поэтому, чтобы такого не случалось, предлагаем вам подборку 15 способов заставить себя сделать необходимое и полезное!
.
1. Готовьте сумку с вечера
Если вы упакуете всё необходимое для тренировки с вечера, то шансы попасть в зал значительно возрастут. А если вы всё же попустите – сумка будет немым укором.
.
2. Не любите – не делайте
Если вы без радости думаете о предстоящей тренировке – займитесь лучше чем-то более приятным. Не хотите идти в зал – попробуйте тренироваться дома. Утомил комплекс упражнений – подберите себе новый.
.
3. Нет настроения заниматься – начните тренировку с того, что любите больше всего
Если у вас совершенно нет настроения тренироваться, попробуйте сделать один сет вашего любимого упражнения. Скорее всего, если вам удалось начать тренировку, вы доведете ее до конца. Если же настроение так и не появилось – собирайте вещи и идите домой. Таким способом вы будете тренироваться практически непрерывно.
.
4. Запишитесь на марафон или дальний забег
Причем желательно на такой, куда нужно добираться самолетом. И сразу же оплатите регистрационный взнос и авиабилеты. Теперь дороги назад нет. Захотите отказаться – жадность задушит, и придется тренироваться до победного конца.
.
5. Первым делом – самолеты
Начинайте тренировку с упражнений, которые даются труднее всего, а заканчивайте теми, которые больше всего нравятся. За исключением случаев, описанных в пункте 3.
.
6. Не занимайтесь в одиночку
Если вам скучно в зале – появляйтесь там в одно и тоже время и не забывайте здороваться, когда входите. Очень скоро вы найдете людей, которые занимаются по одному с вами графику. Во-первых, веселей будет, а во-вторых, будет кому поддержать вам штангу.

Силина Екатерина - 30.05.2018 - 💫Добрый вечер, друзья!! 💫
Сегодня немного мотивашки)) ⚡15 способов заставить себя тренироваться ⚡
.
Когда не очень хочется, но нужно!
Когда одолевает усталость и даже лень, наш мозг подкидывает самые лучшие варианты отказаться от запланированного. А потом – угрызения совести и отсутствие результатов. Поэтому, чтобы такого не случалось, предлагаем вам подборку 15 способов заставить себя сделать необходимое и полезное!
.
1. Готовьте сумку с вечера
Если вы упакуете всё необходимое для тренировки с вечера, то шансы попасть в зал значительно возрастут. А если вы всё же попустите – сумка будет немым укором.
.
2. Не любите – не делайте
Если вы без радости думаете о предстоящей тренировке – займитесь лучше чем-то более приятным. Не хотите идти в зал – попробуйте тренироваться дома. Утомил комплекс упражнений – подберите себе новый.
.
3. Нет настроения заниматься – начните тренировку с того, что любите больше всего
Если у вас совершенно нет настроения тренироваться, попробуйте сделать один сет вашего любимого упражнения. Скорее всего, если вам удалось начать тренировку, вы доведете ее до конца. Если же настроение так и не появилось – собирайте вещи и идите домой. Таким способом вы будете тренироваться практически непрерывно.
.
4. Запишитесь на марафон или дальний забег
Причем желательно на такой, куда нужно добираться самолетом. И сразу же оплатите регистрационный взнос и авиабилеты. Теперь дороги назад нет. Захотите отказаться – жадность задушит, и придется тренироваться до победного конца.
.
5. Первым делом – самолеты
Начинайте тренировку с упражнений, которые даются труднее всего, а заканчивайте теми, которые больше всего нравятся. За исключением случаев, описанных в пункте 3.
.
6. Не занимайтесь в одиночку
Если вам скучно в зале – появляйтесь там в одно и тоже время и не забывайте здороваться, когда входите. Очень скоро вы найдете людей, которые занимаются по одному с вами графику. Во-первых, веселей будет, а во-вторых, будет кому поддержать вам штангу.

Силина Екатерина - 30.05.2018 - 💫Добрый вечер, друзья!! 💫
Сегодня немного мотивашки)) ⚡15 способов заставить себя тренироваться ⚡
.
Когда не очень хочется, но нужно!
Когда одолевает усталость и даже лень, наш мозг подкидывает самые лучшие варианты отказаться от запланированного. А потом – угрызения совести и отсутствие результатов. Поэтому, чтобы такого не случалось, предлагаем вам подборку 15 способов заставить себя сделать необходимое и полезное!
.
1. Готовьте сумку с вечера
Если вы упакуете всё необходимое для тренировки с вечера, то шансы попасть в зал значительно возрастут. А если вы всё же попустите – сумка будет немым укором.
.
2. Не любите – не делайте
Если вы без радости думаете о предстоящей тренировке – займитесь лучше чем-то более приятным. Не хотите идти в зал – попробуйте тренироваться дома. Утомил комплекс упражнений – подберите себе новый.
.
3. Нет настроения заниматься – начните тренировку с того, что любите больше всего
Если у вас совершенно нет настроения тренироваться, попробуйте сделать один сет вашего любимого упражнения. Скорее всего, если вам удалось начать тренировку, вы доведете ее до конца. Если же настроение так и не появилось – собирайте вещи и идите домой. Таким способом вы будете тренироваться практически непрерывно.
.
4. Запишитесь на марафон или дальний забег
Причем желательно на такой, куда нужно добираться самолетом. И сразу же оплатите регистрационный взнос и авиабилеты. Теперь дороги назад нет. Захотите отказаться – жадность задушит, и придется тренироваться до победного конца.
.
5. Первым делом – самолеты
Начинайте тренировку с упражнений, которые даются труднее всего, а заканчивайте теми, которые больше всего нравятся. За исключением случаев, описанных в пункте 3.
.
6. Не занимайтесь в одиночку
Если вам скучно в зале – появляйтесь там в одно и тоже время и не забывайте здороваться, когда входите. Очень скоро вы найдете людей, которые занимаются по одному с вами графику. Во-первых, веселей будет, а во-вторых, будет кому поддержать вам штангу.

Силина Екатерина - 30.05.2018 - 💫Добрый вечер, друзья!! 💫
Сегодня немного мотивашки)) ⚡15 способов заставить себя тренироваться ⚡
.
Когда не очень хочется, но нужно!
Когда одолевает усталость и даже лень, наш мозг подкидывает самые лучшие варианты отказаться от запланированного. А потом – угрызения совести и отсутствие результатов. Поэтому, чтобы такого не случалось, предлагаем вам подборку 15 способов заставить себя сделать необходимое и полезное!
.
1. Готовьте сумку с вечера
Если вы упакуете всё необходимое для тренировки с вечера, то шансы попасть в зал значительно возрастут. А если вы всё же попустите – сумка будет немым укором.
.
2. Не любите – не делайте
Если вы без радости думаете о предстоящей тренировке – займитесь лучше чем-то более приятным. Не хотите идти в зал – попробуйте тренироваться дома. Утомил комплекс упражнений – подберите себе новый.
.
3. Нет настроения заниматься – начните тренировку с того, что любите больше всего
Если у вас совершенно нет настроения тренироваться, попробуйте сделать один сет вашего любимого упражнения. Скорее всего, если вам удалось начать тренировку, вы доведете ее до конца. Если же настроение так и не появилось – собирайте вещи и идите домой. Таким способом вы будете тренироваться практически непрерывно.
.
4. Запишитесь на марафон или дальний забег
Причем желательно на такой, куда нужно добираться самолетом. И сразу же оплатите регистрационный взнос и авиабилеты. Теперь дороги назад нет. Захотите отказаться – жадность задушит, и придется тренироваться до победного конца.
.
5. Первым делом – самолеты
Начинайте тренировку с упражнений, которые даются труднее всего, а заканчивайте теми, которые больше всего нравятся. За исключением случаев, описанных в пункте 3.
.
6. Не занимайтесь в одиночку
Если вам скучно в зале – появляйтесь там в одно и тоже время и не забывайте здороваться, когда входите. Очень скоро вы найдете людей, которые занимаются по одному с вами графику. Во-первых, веселей будет, а во-вторых, будет кому поддержать вам штангу.

Силина Екатерина - 30.05.2018 - 💫Добрый день, друзья!! 💫
Долго не могла написать пост, но вот "написалось"... Эдакая минутка философии от меня 🌺 .
Я раньше все чего-то ждала...
.
«Вот наступит отпуск и будет мне счастье👍. Скорей бы какой-нибудь праздник, отметим, погуляем🙃
Поехать бы за границу и тогдаааа.... закончу школу, закончу институт, уволюсь с работы... 🤦🏼‍♀️»
.
Однажды как по голове ударило - сколько можно ждать? 😳 Ты как будто идёшь вслед за счастьем с вытянутой рукой, но никак не можешь его ухватить...
.
Все какие-то причины и отговорки, чтобы начать жить хорошо. А что если желаемое событие случится не скоро? Ждать и страдать? Кому от этого лучше?
.
Поняла одно: как же это неправильно откладывать жизнь на завтра. Тем более, что с каждой новой цифрой в личном календаре, время летит быстрее.
.
Человек рождён, чтобы найти свой путь к счастью. И здесь ключевое слово ПУТЬ ☝️! А не какие-то события. И это очень важно понять, чем раньше, тем лучше!
Счастье может быть в тишине и в буре эмоций. Оно может быть с родными, с друзьями и даже наедине с собой.
Чем раньше каждый из нас научится наполнять свои будни этим состоянием, тем ярче будут эмоции от происходящего, а состояние счастья станет фоном по жизни... именно к этому и нужно стремиться.
.
Суть не в том, что нужно стараться стать таким невменяемым весельчаком, которого все устраивает по жизни и ходить с неадекватной улыбкой 😅, а в том, что важно ☝️ научиться быть здесь и сейчас и чувствовать счастье даже в быту, просто потому что все в порядке, все живы и здоровы, потому что ты двигаешься к цели, а не уже добился ее😉. Чувствуете разницу?

#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 29.05.2018 - 💫 Добрый вечер, друзья!! 💫
Решила не перегружать сегодня под вечер ваше сознание и подготовила лёгкий, но интересный пост)) Сегодня вечером поговорим на такую тему: 💕Красота в тарелке: продукты, которые полезны для вашей кожи 💕

Для красоты кожи важен не только грамотный уход, но и сбалансированное питание. Какие именно продукты могут сделать кожу здоровой, сияющей и свежей?
💟Гранат.
В нем есть полифенолы - антиоксиданты, которые "обезвреживают" свободные радикалы и препятствуют преждевременному старению кожи.
💟Лосось.
Он содержит омега-3 - эти полезные жиры укрепляют мембраны клеток и тем самым помогают им лучше удерживать влагу. С этим продуктом сухость кожи вам не страшна!!
💟Грецкий орех.
Еще один продукт, богатый омега-3. Улучшает текстуру кожи.
💟Грейпфрут.
Богат витамином C, который стимулирует синтез коллагена.
💟Натуральный йогурт.
Он богат белком, который делает кожу более упругой и препятствует образованию морщин.
💟Зеленый чай.
Высокое содержание антиоксидантов в нем уменьшает воспаления и успокаивает кожу.
💟Семена подсолнечника.
Витамин E в этих семенах защищает верхние слои кожи от солнечного воздействия.
💟Болгарский перец.
Самые полезные плоды желтого и красного цветов. В них содержатся каротиноиды, которые делают кожу менее чувствительной к УФ-лучам.
💟Овсянка.
В ней много витаминов, улучшающих состояние кожи.
💟Соя.
Минералы и протеины в ее составе уменьшают гиперпигментацию. 💞Добавляйте эти продукты в свой рацион и наслаждайтесь красотой своей кожи!!
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #Silina_nutrition #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #красиваямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 29.05.2018 - 💫 Доброе утро, друзья!! 💫
По тематике выкладываю наиболее актуальный вопрос, исходя из вчерашних ответов))
Назовем сегодняшний пост так:
💥 Особенности первичных тренировок 💥

Улучшить физические показатели организма, скорректировать недостатки тела и нормализовать вес позволит грамотный подход к тренировкам и переход на сбалансированное питание. .
Ловите вот такую памятку с основами фитнес-тренировок для новичков⬇️⬇️ ✔️Увеличивайте нагрузку постепенно
Для того, чтобы организм не испытал стресс от резкой смены физической активности, начинайте увеличивать интенсивность тренировок постепенно. Не ждите, что через пару недель ваше тело преобразится до неузнаваемости. Коррекция фигуры и снижение веса - процесс трудоемкий и требует терпения. ✔️Уделяйте время разминке
Перед основной тренировкой следует минимум 10-15 минут уделить упражнениям для разогрева мышц и разработки суставов. В противном случае повышается риск получения травм, эффективность самой тренировки снижается, организм быстро устает и требует больше времени на восстановление. Перед тренировкой рекомендуется сделать суставную разминку и динамическую растяжку. ✔️Обязательно заканчивайте тренировку заминкой
Восстановление после тренировки – процесс не менее важный, чем разминка и сама тренировка. В фитнесе главное – систематичность занятий. Пропуски тренировок или неполное восстановление снизит продуктивность процесса.

ПРОДОЛЖЕНИЕ - листайте как обычно карусельку)) ➡️➡️ PS: На фото не я, но я стремлюсь к тому же))💥
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_fit #BrillianTteam_HBL #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 29.05.2018 - 💫 Доброе утро, друзья!! 💫
По тематике выкладываю наиболее актуальный вопрос, исходя из вчерашних ответов))
Назовем сегодняшний пост так:
💥 Особенности первичных тренировок 💥

Улучшить физические показатели организма, скорректировать недостатки тела и нормализовать вес позволит грамотный подход к тренировкам и переход на сбалансированное питание. .
Ловите вот такую памятку с основами фитнес-тренировок для новичков⬇️⬇️ ✔️Увеличивайте нагрузку постепенно
Для того, чтобы организм не испытал стресс от резкой смены физической активности, начинайте увеличивать интенсивность тренировок постепенно. Не ждите, что через пару недель ваше тело преобразится до неузнаваемости. Коррекция фигуры и снижение веса - процесс трудоемкий и требует терпения. ✔️Уделяйте время разминке
Перед основной тренировкой следует минимум 10-15 минут уделить упражнениям для разогрева мышц и разработки суставов. В противном случае повышается риск получения травм, эффективность самой тренировки снижается, организм быстро устает и требует больше времени на восстановление. Перед тренировкой рекомендуется сделать суставную разминку и динамическую растяжку. ✔️Обязательно заканчивайте тренировку заминкой
Восстановление после тренировки – процесс не менее важный, чем разминка и сама тренировка. В фитнесе главное – систематичность занятий. Пропуски тренировок или неполное восстановление снизит продуктивность процесса.

ПРОДОЛЖЕНИЕ - листайте как обычно карусельку)) ➡️➡️ PS: На фото не я, но я стремлюсь к тому же))💥
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_fit #BrillianTteam_HBL #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 29.05.2018 - 💫 Доброе утро, друзья!! 💫
По тематике выкладываю наиболее актуальный вопрос, исходя из вчерашних ответов))
Назовем сегодняшний пост так:
💥 Особенности первичных тренировок 💥

Улучшить физические показатели организма, скорректировать недостатки тела и нормализовать вес позволит грамотный подход к тренировкам и переход на сбалансированное питание. .
Ловите вот такую памятку с основами фитнес-тренировок для новичков⬇️⬇️ ✔️Увеличивайте нагрузку постепенно
Для того, чтобы организм не испытал стресс от резкой смены физической активности, начинайте увеличивать интенсивность тренировок постепенно. Не ждите, что через пару недель ваше тело преобразится до неузнаваемости. Коррекция фигуры и снижение веса - процесс трудоемкий и требует терпения. ✔️Уделяйте время разминке
Перед основной тренировкой следует минимум 10-15 минут уделить упражнениям для разогрева мышц и разработки суставов. В противном случае повышается риск получения травм, эффективность самой тренировки снижается, организм быстро устает и требует больше времени на восстановление. Перед тренировкой рекомендуется сделать суставную разминку и динамическую растяжку. ✔️Обязательно заканчивайте тренировку заминкой
Восстановление после тренировки – процесс не менее важный, чем разминка и сама тренировка. В фитнесе главное – систематичность занятий. Пропуски тренировок или неполное восстановление снизит продуктивность процесса.

ПРОДОЛЖЕНИЕ - листайте как обычно карусельку)) ➡️➡️ PS: На фото не я, но я стремлюсь к тому же))💥
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_fit #BrillianTteam_HBL #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 29.05.2018 - 💫 Доброе утро, друзья!! 💫
По тематике выкладываю наиболее актуальный вопрос, исходя из вчерашних ответов))
Назовем сегодняшний пост так:
💥 Особенности первичных тренировок 💥

Улучшить физические показатели организма, скорректировать недостатки тела и нормализовать вес позволит грамотный подход к тренировкам и переход на сбалансированное питание. .
Ловите вот такую памятку с основами фитнес-тренировок для новичков⬇️⬇️ ✔️Увеличивайте нагрузку постепенно
Для того, чтобы организм не испытал стресс от резкой смены физической активности, начинайте увеличивать интенсивность тренировок постепенно. Не ждите, что через пару недель ваше тело преобразится до неузнаваемости. Коррекция фигуры и снижение веса - процесс трудоемкий и требует терпения. ✔️Уделяйте время разминке
Перед основной тренировкой следует минимум 10-15 минут уделить упражнениям для разогрева мышц и разработки суставов. В противном случае повышается риск получения травм, эффективность самой тренировки снижается, организм быстро устает и требует больше времени на восстановление. Перед тренировкой рекомендуется сделать суставную разминку и динамическую растяжку. ✔️Обязательно заканчивайте тренировку заминкой
Восстановление после тренировки – процесс не менее важный, чем разминка и сама тренировка. В фитнесе главное – систематичность занятий. Пропуски тренировок или неполное восстановление снизит продуктивность процесса.

ПРОДОЛЖЕНИЕ - листайте как обычно карусельку)) ➡️➡️ PS: На фото не я, но я стремлюсь к тому же))💥
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_fit #BrillianTteam_HBL #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 28.05.2018 - 💫Добрый вечер, друзья!! 💫
Какой чудесный понедельник!! 🤗
Поймала сегодня вот такой свой кадр)) Хотела сфоткать Егора в коляске, а кнопочка нажалась и вышло довольно-таки прикольненько))
❗️❗️❗️
Этот пост хочу посвятить тому, что хочу узнать у вас - какие темы осветить в последующих постах? Что бы вам было интересно почитать?
Тематика:
🔹Сбалансированное питание
🔹Спортивное питание
🔹Тренировки и их особенности
🔹Рубрика #Silina_talkshow - нннадо?))
У меня уже подготовлен ряд постов по некоторым вопросам от вас, но мне бы хотелось, чтобы мой контент был максимально полезным и информативным))
Жду предложений!!))
✔️ Отличного вечера!!
#SilinFamily #Silina_lifestyle #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло

Силина Екатерина - 27.05.2018 - 💫 Добрый вечер, друзья!! 💫
Под занавес выходных, пусть хоть и в праздничный вечер, но подниму достаточно актуальную тему. 🔥Жиросжигание: мифы и реальность 🔥
Главное правило звучит так: “употребляйте меньше калорий, расходуйте больше энергии”. Несмотря на его простоту, процесс жиросжигания оброс множеством мифов, которые не только не помогают похудеть, но и мешают правильной работе организма. 🔴Вот тот фундамент, без которого процесс не пойдёт должным образом:
1️⃣ Невозможно похудеть локально ✔️
Многие мечтают убрать жир только на животе, но так не бывает, жир не сгорает локально. Если вы хотите убрать пару сантиметров с талии, не нужно усиленно качать пресс, забывая про нагрузку на остальные мышцы. В идеале тренировка должна строиться так, чтобы сжигалось как можно больше энергии, и все основные мышечные группы были проработаны как следует. Если вы мечтаете о рельефном прессе, то просто постарайтесь, чтобы его мышцы были в напряжении при выполнении каждого упражнения. 💪
2️⃣ Кардионагрузки не сжигают жир ✔️
Кардионагрузка нужна не для того, чтобы сжечь калории, а для насыщения клеток кислородом. Именно поэтому кардио упражнения лучше выполнять на свежем воздухе!! 🌤
3️⃣ Ускорение метаболизма – основа похудения 😎
Вопреки распространенным стереотипам, наиболее эффективной нагрузкой для жиросжигания являются не кардио упражнения, а силовой тренинг с отягощениями и взрывные метаболические комплексы. Чтобы заставить организм тратить больше энергии, нужно воздействовать на уровень метаболического отклика. То есть нужно ввести организм в состояние стресса, заставляя тратить много энергии. Силовой тренинг и взрывной метаболический комплекс заставляют тело сжигать массу калорий не только во время тренировки, но и спустя часы и даже дни после нее. Причем добиться такого эффекта на кардиотренажерах невозможно – метаболический отклик будет почти нулевым, а потому энерготраты прекрат

Силина Екатерина - 27.05.2018 - 💫 Добрый вечер, друзья!! 💫
Под занавес выходных, пусть хоть и в праздничный вечер, но подниму достаточно актуальную тему. 🔥Жиросжигание: мифы и реальность 🔥
Главное правило звучит так: “употребляйте меньше калорий, расходуйте больше энергии”. Несмотря на его простоту, процесс жиросжигания оброс множеством мифов, которые не только не помогают похудеть, но и мешают правильной работе организма. 🔴Вот тот фундамент, без которого процесс не пойдёт должным образом:
1️⃣ Невозможно похудеть локально ✔️
Многие мечтают убрать жир только на животе, но так не бывает, жир не сгорает локально. Если вы хотите убрать пару сантиметров с талии, не нужно усиленно качать пресс, забывая про нагрузку на остальные мышцы. В идеале тренировка должна строиться так, чтобы сжигалось как можно больше энергии, и все основные мышечные группы были проработаны как следует. Если вы мечтаете о рельефном прессе, то просто постарайтесь, чтобы его мышцы были в напряжении при выполнении каждого упражнения. 💪
2️⃣ Кардионагрузки не сжигают жир ✔️
Кардионагрузка нужна не для того, чтобы сжечь калории, а для насыщения клеток кислородом. Именно поэтому кардио упражнения лучше выполнять на свежем воздухе!! 🌤
3️⃣ Ускорение метаболизма – основа похудения 😎
Вопреки распространенным стереотипам, наиболее эффективной нагрузкой для жиросжигания являются не кардио упражнения, а силовой тренинг с отягощениями и взрывные метаболические комплексы. Чтобы заставить организм тратить больше энергии, нужно воздействовать на уровень метаболического отклика. То есть нужно ввести организм в состояние стресса, заставляя тратить много энергии. Силовой тренинг и взрывной метаболический комплекс заставляют тело сжигать массу калорий не только во время тренировки, но и спустя часы и даже дни после нее. Причем добиться такого эффекта на кардиотренажерах невозможно – метаболический отклик будет почти нулевым, а потому энерготраты прекрат

Силина Екатерина - 27.05.2018 - 💫 Добрый вечер, друзья!! 💫
Под занавес выходных, пусть хоть и в праздничный вечер, но подниму достаточно актуальную тему. 🔥Жиросжигание: мифы и реальность 🔥
Главное правило звучит так: “употребляйте меньше калорий, расходуйте больше энергии”. Несмотря на его простоту, процесс жиросжигания оброс множеством мифов, которые не только не помогают похудеть, но и мешают правильной работе организма. 🔴Вот тот фундамент, без которого процесс не пойдёт должным образом:
1️⃣ Невозможно похудеть локально ✔️
Многие мечтают убрать жир только на животе, но так не бывает, жир не сгорает локально. Если вы хотите убрать пару сантиметров с талии, не нужно усиленно качать пресс, забывая про нагрузку на остальные мышцы. В идеале тренировка должна строиться так, чтобы сжигалось как можно больше энергии, и все основные мышечные группы были проработаны как следует. Если вы мечтаете о рельефном прессе, то просто постарайтесь, чтобы его мышцы были в напряжении при выполнении каждого упражнения. 💪
2️⃣ Кардионагрузки не сжигают жир ✔️
Кардионагрузка нужна не для того, чтобы сжечь калории, а для насыщения клеток кислородом. Именно поэтому кардио упражнения лучше выполнять на свежем воздухе!! 🌤
3️⃣ Ускорение метаболизма – основа похудения 😎
Вопреки распространенным стереотипам, наиболее эффективной нагрузкой для жиросжигания являются не кардио упражнения, а силовой тренинг с отягощениями и взрывные метаболические комплексы. Чтобы заставить организм тратить больше энергии, нужно воздействовать на уровень метаболического отклика. То есть нужно ввести организм в состояние стресса, заставляя тратить много энергии. Силовой тренинг и взрывной метаболический комплекс заставляют тело сжигать массу калорий не только во время тренировки, но и спустя часы и даже дни после нее. Причем добиться такого эффекта на кардиотренажерах невозможно – метаболический отклик будет почти нулевым, а потому энерготраты прекрат

Силина Екатерина - 27.05.2018 - 💫 Добрый вечер, друзья!! 💫
Под занавес выходных, пусть хоть и в праздничный вечер, но подниму достаточно актуальную тему. 🔥Жиросжигание: мифы и реальность 🔥
Главное правило звучит так: “употребляйте меньше калорий, расходуйте больше энергии”. Несмотря на его простоту, процесс жиросжигания оброс множеством мифов, которые не только не помогают похудеть, но и мешают правильной работе организма. 🔴Вот тот фундамент, без которого процесс не пойдёт должным образом:
1️⃣ Невозможно похудеть локально ✔️
Многие мечтают убрать жир только на животе, но так не бывает, жир не сгорает локально. Если вы хотите убрать пару сантиметров с талии, не нужно усиленно качать пресс, забывая про нагрузку на остальные мышцы. В идеале тренировка должна строиться так, чтобы сжигалось как можно больше энергии, и все основные мышечные группы были проработаны как следует. Если вы мечтаете о рельефном прессе, то просто постарайтесь, чтобы его мышцы были в напряжении при выполнении каждого упражнения. 💪
2️⃣ Кардионагрузки не сжигают жир ✔️
Кардионагрузка нужна не для того, чтобы сжечь калории, а для насыщения клеток кислородом. Именно поэтому кардио упражнения лучше выполнять на свежем воздухе!! 🌤
3️⃣ Ускорение метаболизма – основа похудения 😎
Вопреки распространенным стереотипам, наиболее эффективной нагрузкой для жиросжигания являются не кардио упражнения, а силовой тренинг с отягощениями и взрывные метаболические комплексы. Чтобы заставить организм тратить больше энергии, нужно воздействовать на уровень метаболического отклика. То есть нужно ввести организм в состояние стресса, заставляя тратить много энергии. Силовой тренинг и взрывной метаболический комплекс заставляют тело сжигать массу калорий не только во время тренировки, но и спустя часы и даже дни после нее. Причем добиться такого эффекта на кардиотренажерах невозможно – метаболический отклик будет почти нулевым, а потому энерготраты прекрат

Силина Екатерина - 27.05.2018 - 💫 Добрый вечер, друзья!! 💫
Под занавес выходных, пусть хоть и в праздничный вечер, но подниму достаточно актуальную тему. 🔥Жиросжигание: мифы и реальность 🔥
Главное правило звучит так: “употребляйте меньше калорий, расходуйте больше энергии”. Несмотря на его простоту, процесс жиросжигания оброс множеством мифов, которые не только не помогают похудеть, но и мешают правильной работе организма. 🔴Вот тот фундамент, без которого процесс не пойдёт должным образом:
1️⃣ Невозможно похудеть локально ✔️
Многие мечтают убрать жир только на животе, но так не бывает, жир не сгорает локально. Если вы хотите убрать пару сантиметров с талии, не нужно усиленно качать пресс, забывая про нагрузку на остальные мышцы. В идеале тренировка должна строиться так, чтобы сжигалось как можно больше энергии, и все основные мышечные группы были проработаны как следует. Если вы мечтаете о рельефном прессе, то просто постарайтесь, чтобы его мышцы были в напряжении при выполнении каждого упражнения. 💪
2️⃣ Кардионагрузки не сжигают жир ✔️
Кардионагрузка нужна не для того, чтобы сжечь калории, а для насыщения клеток кислородом. Именно поэтому кардио упражнения лучше выполнять на свежем воздухе!! 🌤
3️⃣ Ускорение метаболизма – основа похудения 😎
Вопреки распространенным стереотипам, наиболее эффективной нагрузкой для жиросжигания являются не кардио упражнения, а силовой тренинг с отягощениями и взрывные метаболические комплексы. Чтобы заставить организм тратить больше энергии, нужно воздействовать на уровень метаболического отклика. То есть нужно ввести организм в состояние стресса, заставляя тратить много энергии. Силовой тренинг и взрывной метаболический комплекс заставляют тело сжигать массу калорий не только во время тренировки, но и спустя часы и даже дни после нее. Причем добиться такого эффекта на кардиотренажерах невозможно – метаболический отклик будет почти нулевым, а потому энерготраты прекрат

Силина Екатерина - 27.05.2018 - 💫 Добрый вечер, друзья!! 💫
Под занавес выходных, пусть хоть и в праздничный вечер, но подниму достаточно актуальную тему. 🔥Жиросжигание: мифы и реальность 🔥
Главное правило звучит так: “употребляйте меньше калорий, расходуйте больше энергии”. Несмотря на его простоту, процесс жиросжигания оброс множеством мифов, которые не только не помогают похудеть, но и мешают правильной работе организма. 🔴Вот тот фундамент, без которого процесс не пойдёт должным образом:
1️⃣ Невозможно похудеть локально ✔️
Многие мечтают убрать жир только на животе, но так не бывает, жир не сгорает локально. Если вы хотите убрать пару сантиметров с талии, не нужно усиленно качать пресс, забывая про нагрузку на остальные мышцы. В идеале тренировка должна строиться так, чтобы сжигалось как можно больше энергии, и все основные мышечные группы были проработаны как следует. Если вы мечтаете о рельефном прессе, то просто постарайтесь, чтобы его мышцы были в напряжении при выполнении каждого упражнения. 💪
2️⃣ Кардионагрузки не сжигают жир ✔️
Кардионагрузка нужна не для того, чтобы сжечь калории, а для насыщения клеток кислородом. Именно поэтому кардио упражнения лучше выполнять на свежем воздухе!! 🌤
3️⃣ Ускорение метаболизма – основа похудения 😎
Вопреки распространенным стереотипам, наиболее эффективной нагрузкой для жиросжигания являются не кардио упражнения, а силовой тренинг с отягощениями и взрывные метаболические комплексы. Чтобы заставить организм тратить больше энергии, нужно воздействовать на уровень метаболического отклика. То есть нужно ввести организм в состояние стресса, заставляя тратить много энергии. Силовой тренинг и взрывной метаболический комплекс заставляют тело сжигать массу калорий не только во время тренировки, но и спустя часы и даже дни после нее. Причем добиться такого эффекта на кардиотренажерах невозможно – метаболический отклик будет почти нулевым, а потому энерготраты прекрат

Силина Екатерина - 27.05.2018 - 💫 Добрый вечер, друзья!! 💫
Под занавес выходных, пусть хоть и в праздничный вечер, но подниму достаточно актуальную тему. 🔥Жиросжигание: мифы и реальность 🔥
Главное правило звучит так: “употребляйте меньше калорий, расходуйте больше энергии”. Несмотря на его простоту, процесс жиросжигания оброс множеством мифов, которые не только не помогают похудеть, но и мешают правильной работе организма. 🔴Вот тот фундамент, без которого процесс не пойдёт должным образом:
1️⃣ Невозможно похудеть локально ✔️
Многие мечтают убрать жир только на животе, но так не бывает, жир не сгорает локально. Если вы хотите убрать пару сантиметров с талии, не нужно усиленно качать пресс, забывая про нагрузку на остальные мышцы. В идеале тренировка должна строиться так, чтобы сжигалось как можно больше энергии, и все основные мышечные группы были проработаны как следует. Если вы мечтаете о рельефном прессе, то просто постарайтесь, чтобы его мышцы были в напряжении при выполнении каждого упражнения. 💪
2️⃣ Кардионагрузки не сжигают жир ✔️
Кардионагрузка нужна не для того, чтобы сжечь калории, а для насыщения клеток кислородом. Именно поэтому кардио упражнения лучше выполнять на свежем воздухе!! 🌤
3️⃣ Ускорение метаболизма – основа похудения 😎
Вопреки распространенным стереотипам, наиболее эффективной нагрузкой для жиросжигания являются не кардио упражнения, а силовой тренинг с отягощениями и взрывные метаболические комплексы. Чтобы заставить организм тратить больше энергии, нужно воздействовать на уровень метаболического отклика. То есть нужно ввести организм в состояние стресса, заставляя тратить много энергии. Силовой тренинг и взрывной метаболический комплекс заставляют тело сжигать массу калорий не только во время тренировки, но и спустя часы и даже дни после нее. Причем добиться такого эффекта на кардиотренажерах невозможно – метаболический отклик будет почти нулевым, а потому энерготраты прекрат

Силина Екатерина - 27.05.2018 - 💥 С ДНЕМ ГОРОДА, ДРУЗЬЯ!! 💥
💥 С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ РОДНОЙ ПЕТЕРБУРГ!! 💥
💥 315!! 💥
Из серии #SilinFamily - #HappyFamily )) 💫
У нас выдалась нуууу пррросто офигительная суббота!! 🔥
Спасибо дорогому s_alex777 ❤️ за сумасшедшую идею всей семьей выбрать теплоходик и покататься по рекам и канал Петербурга!! Много еще событий произошло, да еще и так аккуратненько выдалось времечко для души поработать)) Ну не в этом ли счастье?)) 💕💕💕
Сегодня воскресенье 💥 и нас ждет не менее яркий день, насыщенный событиями!! Надеюсь возобновить свои сториз, а то я вечно про них забываю))
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 27.05.2018 - 💥 С ДНЕМ ГОРОДА, ДРУЗЬЯ!! 💥
💥 С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ РОДНОЙ ПЕТЕРБУРГ!! 💥
💥 315!! 💥
Из серии #SilinFamily - #HappyFamily )) 💫
У нас выдалась нуууу пррросто офигительная суббота!! 🔥
Спасибо дорогому s_alex777 ❤️ за сумасшедшую идею всей семьей выбрать теплоходик и покататься по рекам и канал Петербурга!! Много еще событий произошло, да еще и так аккуратненько выдалось времечко для души поработать)) Ну не в этом ли счастье?)) 💕💕💕
Сегодня воскресенье 💥 и нас ждет не менее яркий день, насыщенный событиями!! Надеюсь возобновить свои сториз, а то я вечно про них забываю))
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 27.05.2018 - 💥 С ДНЕМ ГОРОДА, ДРУЗЬЯ!! 💥
💥 С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ РОДНОЙ ПЕТЕРБУРГ!! 💥
💥 315!! 💥
Из серии #SilinFamily - #HappyFamily )) 💫
У нас выдалась нуууу пррросто офигительная суббота!! 🔥
Спасибо дорогому s_alex777 ❤️ за сумасшедшую идею всей семьей выбрать теплоходик и покататься по рекам и канал Петербурга!! Много еще событий произошло, да еще и так аккуратненько выдалось времечко для души поработать)) Ну не в этом ли счастье?)) 💕💕💕
Сегодня воскресенье 💥 и нас ждет не менее яркий день, насыщенный событиями!! Надеюсь возобновить свои сториз, а то я вечно про них забываю))
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 27.05.2018 - 💥 С ДНЕМ ГОРОДА, ДРУЗЬЯ!! 💥
💥 С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ РОДНОЙ ПЕТЕРБУРГ!! 💥
💥 315!! 💥
Из серии #SilinFamily - #HappyFamily )) 💫
У нас выдалась нуууу пррросто офигительная суббота!! 🔥
Спасибо дорогому s_alex777 ❤️ за сумасшедшую идею всей семьей выбрать теплоходик и покататься по рекам и канал Петербурга!! Много еще событий произошло, да еще и так аккуратненько выдалось времечко для души поработать)) Ну не в этом ли счастье?)) 💕💕💕
Сегодня воскресенье 💥 и нас ждет не менее яркий день, насыщенный событиями!! Надеюсь возобновить свои сториз, а то я вечно про них забываю))
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 26.05.2018 - 💫Добрый вечер, друзья!! 💫
Вечер субботы сегодня под лозунгом УГЛЕВОДЫ. 💥 Тема очень актуальная и горячая!! Ведь выходные - это не повод расслабиться и уйти от режима питания, пусть если даже это и читмил. Здесь важно понимать разницу. Давайте разбираться!!🔥
.
❗Тема углеводов остается актуальной для людей, поддерживающих себя в хорошей форме, уже много лет. C одной стороны, углеводы обеспечивают наш организм необходимой энергией⚡, а с другой - именно они являются причиной набора лишнего веса. Но в этом "замкнутом круге" есть выход. Для правильного рациона питания необходимо выбирать продукты, содержащие сложные углеводы. В отличие от простых, они медленнее усваиваются, не вызывают резкого скачка инсулина и надолго дают ощущение сытости, а после расщепления не оставляют жировых отложений.
💬Например, привычный нам завтрак - бутерброд с маслом, хлопья или мюсли - типичный пример ежедневного потребления «вредных» простых углеводов. Такая еда вызывает повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина. Инсулин стимулирует превращение избытка сахара в жир, то есть мы получаем «углеводный» голод и погоню за следующей порцией углеводов, затем этот цикл повторяется еще 2-3 раза в течение дня.
❓Что делать?
Выбирать продукты, богатые сложными углеводами, а также стараться правильно планировать свой рацион питания. Правило выбора продуктов сложных углеводов распространяется на все приемы пищи в течение дня, поэтому привожу список, на который вы можете ориентироваться при планировании меню: ➡️➡️ листайте карусель))
/ну никак не получаются мои посты короткими🙈😂/ #SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #Silina_nutrition #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 26.05.2018 - 💫Добрый вечер, друзья!! 💫
Вечер субботы сегодня под лозунгом УГЛЕВОДЫ. 💥 Тема очень актуальная и горячая!! Ведь выходные - это не повод расслабиться и уйти от режима питания, пусть если даже это и читмил. Здесь важно понимать разницу. Давайте разбираться!!🔥
.
❗Тема углеводов остается актуальной для людей, поддерживающих себя в хорошей форме, уже много лет. C одной стороны, углеводы обеспечивают наш организм необходимой энергией⚡, а с другой - именно они являются причиной набора лишнего веса. Но в этом "замкнутом круге" есть выход. Для правильного рациона питания необходимо выбирать продукты, содержащие сложные углеводы. В отличие от простых, они медленнее усваиваются, не вызывают резкого скачка инсулина и надолго дают ощущение сытости, а после расщепления не оставляют жировых отложений.
💬Например, привычный нам завтрак - бутерброд с маслом, хлопья или мюсли - типичный пример ежедневного потребления «вредных» простых углеводов. Такая еда вызывает повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина. Инсулин стимулирует превращение избытка сахара в жир, то есть мы получаем «углеводный» голод и погоню за следующей порцией углеводов, затем этот цикл повторяется еще 2-3 раза в течение дня.
❓Что делать?
Выбирать продукты, богатые сложными углеводами, а также стараться правильно планировать свой рацион питания. Правило выбора продуктов сложных углеводов распространяется на все приемы пищи в течение дня, поэтому привожу список, на который вы можете ориентироваться при планировании меню: ➡️➡️ листайте карусель))
/ну никак не получаются мои посты короткими🙈😂/ #SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #Silina_nutrition #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 26.05.2018 - 💫Добрый вечер, друзья!! 💫
Вечер субботы сегодня под лозунгом УГЛЕВОДЫ. 💥 Тема очень актуальная и горячая!! Ведь выходные - это не повод расслабиться и уйти от режима питания, пусть если даже это и читмил. Здесь важно понимать разницу. Давайте разбираться!!🔥
.
❗Тема углеводов остается актуальной для людей, поддерживающих себя в хорошей форме, уже много лет. C одной стороны, углеводы обеспечивают наш организм необходимой энергией⚡, а с другой - именно они являются причиной набора лишнего веса. Но в этом "замкнутом круге" есть выход. Для правильного рациона питания необходимо выбирать продукты, содержащие сложные углеводы. В отличие от простых, они медленнее усваиваются, не вызывают резкого скачка инсулина и надолго дают ощущение сытости, а после расщепления не оставляют жировых отложений.
💬Например, привычный нам завтрак - бутерброд с маслом, хлопья или мюсли - типичный пример ежедневного потребления «вредных» простых углеводов. Такая еда вызывает повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина. Инсулин стимулирует превращение избытка сахара в жир, то есть мы получаем «углеводный» голод и погоню за следующей порцией углеводов, затем этот цикл повторяется еще 2-3 раза в течение дня.
❓Что делать?
Выбирать продукты, богатые сложными углеводами, а также стараться правильно планировать свой рацион питания. Правило выбора продуктов сложных углеводов распространяется на все приемы пищи в течение дня, поэтому привожу список, на который вы можете ориентироваться при планировании меню: ➡️➡️ листайте карусель))
/ну никак не получаются мои посты короткими🙈😂/ #SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #Silina_nutrition #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 26.05.2018 - 💫Добрый вечер, друзья!! 💫
Вечер субботы сегодня под лозунгом УГЛЕВОДЫ. 💥 Тема очень актуальная и горячая!! Ведь выходные - это не повод расслабиться и уйти от режима питания, пусть если даже это и читмил. Здесь важно понимать разницу. Давайте разбираться!!🔥
.
❗Тема углеводов остается актуальной для людей, поддерживающих себя в хорошей форме, уже много лет. C одной стороны, углеводы обеспечивают наш организм необходимой энергией⚡, а с другой - именно они являются причиной набора лишнего веса. Но в этом "замкнутом круге" есть выход. Для правильного рациона питания необходимо выбирать продукты, содержащие сложные углеводы. В отличие от простых, они медленнее усваиваются, не вызывают резкого скачка инсулина и надолго дают ощущение сытости, а после расщепления не оставляют жировых отложений.
💬Например, привычный нам завтрак - бутерброд с маслом, хлопья или мюсли - типичный пример ежедневного потребления «вредных» простых углеводов. Такая еда вызывает повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина. Инсулин стимулирует превращение избытка сахара в жир, то есть мы получаем «углеводный» голод и погоню за следующей порцией углеводов, затем этот цикл повторяется еще 2-3 раза в течение дня.
❓Что делать?
Выбирать продукты, богатые сложными углеводами, а также стараться правильно планировать свой рацион питания. Правило выбора продуктов сложных углеводов распространяется на все приемы пищи в течение дня, поэтому привожу список, на который вы можете ориентироваться при планировании меню: ➡️➡️ листайте карусель))
/ну никак не получаются мои посты короткими🙈😂/ #SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #Silina_nutrition #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 26.05.2018 - 💫Добрый вечер, друзья!! 💫
Вечер субботы сегодня под лозунгом УГЛЕВОДЫ. 💥 Тема очень актуальная и горячая!! Ведь выходные - это не повод расслабиться и уйти от режима питания, пусть если даже это и читмил. Здесь важно понимать разницу. Давайте разбираться!!🔥
.
❗Тема углеводов остается актуальной для людей, поддерживающих себя в хорошей форме, уже много лет. C одной стороны, углеводы обеспечивают наш организм необходимой энергией⚡, а с другой - именно они являются причиной набора лишнего веса. Но в этом "замкнутом круге" есть выход. Для правильного рациона питания необходимо выбирать продукты, содержащие сложные углеводы. В отличие от простых, они медленнее усваиваются, не вызывают резкого скачка инсулина и надолго дают ощущение сытости, а после расщепления не оставляют жировых отложений.
💬Например, привычный нам завтрак - бутерброд с маслом, хлопья или мюсли - типичный пример ежедневного потребления «вредных» простых углеводов. Такая еда вызывает повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина. Инсулин стимулирует превращение избытка сахара в жир, то есть мы получаем «углеводный» голод и погоню за следующей порцией углеводов, затем этот цикл повторяется еще 2-3 раза в течение дня.
❓Что делать?
Выбирать продукты, богатые сложными углеводами, а также стараться правильно планировать свой рацион питания. Правило выбора продуктов сложных углеводов распространяется на все приемы пищи в течение дня, поэтому привожу список, на который вы можете ориентироваться при планировании меню: ➡️➡️ листайте карусель))
/ну никак не получаются мои посты короткими🙈😂/ #SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #Silina_nutrition #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 26.05.2018 - ☀️ Бодрой субботы, друзья!! ☀️ Прекрасная погода Петербурга подсказала идею нового поста⬇️⬇️
🔴ТРЕНИРОВКИ В ЖАРКУЮ ПОГОДУ🔴
🔥 Лето – самое долгожданное время года, и с его наступлением возрастает количество желающих проводить спортивные тренировки на свежем воздухе.
Но зачастую высокая температура и повышенная влажность воздуха не способствуют продуктивности тренировки: дышать становится затруднительно, учащается пульс и потоотделение, чувство усталости появляется быстрее, а тренировки становятся менее эффективными. Действительно, тренировки во время жары способны перегрузить организм и даже навредить здоровью.
.
Вот мои рекомендации, как без ущерба для здоровья и в удовольствие для самого себя продолжать системные тренировки даже в экстремально жаркую летнюю пору:
1️⃣ КАРДИО
Главное правило таких тренировок: правильно подобранная одежда и место их проведения. Стоит полностью исключить синтетические вещи, не позволяющие коже дышать и не впитывающие в себя влагу, также важно не заниматься в близи проезжей части: дыхание учащается при интенсивных нагрузках, летом на обочине дорог поднимаются облака пыли, частички которой негативно сказываются на функции легких, попадая в них при дыхании. Одежда из ткани с плотным переплетением, послужит защитой от солнечных лучей. Не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки.
2️⃣ ПЕРЕГРЕВ
При перегреве (гипертермии) нарушается функция механизмов, отвечающих за терморегуляцию, организм начинает перегреваться и теряет способность регулировать температуру тела. Симптомы гипертермии включают в себя остановку потовыделения, горячую и сухую кожу, тахикардию, спутанность сознания, слабость.
Стоит помнить, что самое агрессивное солнце в полдень – повышается влажность воздуха и появляется риск получить ожог кожи или тепловой удар. Во избежание этого, старайтесь выбирать время для проведения тренировок вечером, после 19:00 или по утрам до 10:00, когда температура воздуха ощут

Силина Екатерина - 26.05.2018 - ☀️ Бодрой субботы, друзья!! ☀️ Прекрасная погода Петербурга подсказала идею нового поста⬇️⬇️
🔴ТРЕНИРОВКИ В ЖАРКУЮ ПОГОДУ🔴
🔥 Лето – самое долгожданное время года, и с его наступлением возрастает количество желающих проводить спортивные тренировки на свежем воздухе.
Но зачастую высокая температура и повышенная влажность воздуха не способствуют продуктивности тренировки: дышать становится затруднительно, учащается пульс и потоотделение, чувство усталости появляется быстрее, а тренировки становятся менее эффективными. Действительно, тренировки во время жары способны перегрузить организм и даже навредить здоровью.
.
Вот мои рекомендации, как без ущерба для здоровья и в удовольствие для самого себя продолжать системные тренировки даже в экстремально жаркую летнюю пору:
1️⃣ КАРДИО
Главное правило таких тренировок: правильно подобранная одежда и место их проведения. Стоит полностью исключить синтетические вещи, не позволяющие коже дышать и не впитывающие в себя влагу, также важно не заниматься в близи проезжей части: дыхание учащается при интенсивных нагрузках, летом на обочине дорог поднимаются облака пыли, частички которой негативно сказываются на функции легких, попадая в них при дыхании. Одежда из ткани с плотным переплетением, послужит защитой от солнечных лучей. Не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки.
2️⃣ ПЕРЕГРЕВ
При перегреве (гипертермии) нарушается функция механизмов, отвечающих за терморегуляцию, организм начинает перегреваться и теряет способность регулировать температуру тела. Симптомы гипертермии включают в себя остановку потовыделения, горячую и сухую кожу, тахикардию, спутанность сознания, слабость.
Стоит помнить, что самое агрессивное солнце в полдень – повышается влажность воздуха и появляется риск получить ожог кожи или тепловой удар. Во избежание этого, старайтесь выбирать время для проведения тренировок вечером, после 19:00 или по утрам до 10:00, когда температура воздуха ощут

Силина Екатерина - 26.05.2018 - ☀️ Бодрой субботы, друзья!! ☀️ Прекрасная погода Петербурга подсказала идею нового поста⬇️⬇️
🔴ТРЕНИРОВКИ В ЖАРКУЮ ПОГОДУ🔴
🔥 Лето – самое долгожданное время года, и с его наступлением возрастает количество желающих проводить спортивные тренировки на свежем воздухе.
Но зачастую высокая температура и повышенная влажность воздуха не способствуют продуктивности тренировки: дышать становится затруднительно, учащается пульс и потоотделение, чувство усталости появляется быстрее, а тренировки становятся менее эффективными. Действительно, тренировки во время жары способны перегрузить организм и даже навредить здоровью.
.
Вот мои рекомендации, как без ущерба для здоровья и в удовольствие для самого себя продолжать системные тренировки даже в экстремально жаркую летнюю пору:
1️⃣ КАРДИО
Главное правило таких тренировок: правильно подобранная одежда и место их проведения. Стоит полностью исключить синтетические вещи, не позволяющие коже дышать и не впитывающие в себя влагу, также важно не заниматься в близи проезжей части: дыхание учащается при интенсивных нагрузках, летом на обочине дорог поднимаются облака пыли, частички которой негативно сказываются на функции легких, попадая в них при дыхании. Одежда из ткани с плотным переплетением, послужит защитой от солнечных лучей. Не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки.
2️⃣ ПЕРЕГРЕВ
При перегреве (гипертермии) нарушается функция механизмов, отвечающих за терморегуляцию, организм начинает перегреваться и теряет способность регулировать температуру тела. Симптомы гипертермии включают в себя остановку потовыделения, горячую и сухую кожу, тахикардию, спутанность сознания, слабость.
Стоит помнить, что самое агрессивное солнце в полдень – повышается влажность воздуха и появляется риск получить ожог кожи или тепловой удар. Во избежание этого, старайтесь выбирать время для проведения тренировок вечером, после 19:00 или по утрам до 10:00, когда температура воздуха ощут

Силина Екатерина - 26.05.2018 - ☀️ Бодрой субботы, друзья!! ☀️ Прекрасная погода Петербурга подсказала идею нового поста⬇️⬇️
🔴ТРЕНИРОВКИ В ЖАРКУЮ ПОГОДУ🔴
🔥 Лето – самое долгожданное время года, и с его наступлением возрастает количество желающих проводить спортивные тренировки на свежем воздухе.
Но зачастую высокая температура и повышенная влажность воздуха не способствуют продуктивности тренировки: дышать становится затруднительно, учащается пульс и потоотделение, чувство усталости появляется быстрее, а тренировки становятся менее эффективными. Действительно, тренировки во время жары способны перегрузить организм и даже навредить здоровью.
.
Вот мои рекомендации, как без ущерба для здоровья и в удовольствие для самого себя продолжать системные тренировки даже в экстремально жаркую летнюю пору:
1️⃣ КАРДИО
Главное правило таких тренировок: правильно подобранная одежда и место их проведения. Стоит полностью исключить синтетические вещи, не позволяющие коже дышать и не впитывающие в себя влагу, также важно не заниматься в близи проезжей части: дыхание учащается при интенсивных нагрузках, летом на обочине дорог поднимаются облака пыли, частички которой негативно сказываются на функции легких, попадая в них при дыхании. Одежда из ткани с плотным переплетением, послужит защитой от солнечных лучей. Не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки.
2️⃣ ПЕРЕГРЕВ
При перегреве (гипертермии) нарушается функция механизмов, отвечающих за терморегуляцию, организм начинает перегреваться и теряет способность регулировать температуру тела. Симптомы гипертермии включают в себя остановку потовыделения, горячую и сухую кожу, тахикардию, спутанность сознания, слабость.
Стоит помнить, что самое агрессивное солнце в полдень – повышается влажность воздуха и появляется риск получить ожог кожи или тепловой удар. Во избежание этого, старайтесь выбирать время для проведения тренировок вечером, после 19:00 или по утрам до 10:00, когда температура воздуха ощут

Силина Екатерина - 26.05.2018 - ☀️ Бодрой субботы, друзья!! ☀️ Прекрасная погода Петербурга подсказала идею нового поста⬇️⬇️
🔴ТРЕНИРОВКИ В ЖАРКУЮ ПОГОДУ🔴
🔥 Лето – самое долгожданное время года, и с его наступлением возрастает количество желающих проводить спортивные тренировки на свежем воздухе.
Но зачастую высокая температура и повышенная влажность воздуха не способствуют продуктивности тренировки: дышать становится затруднительно, учащается пульс и потоотделение, чувство усталости появляется быстрее, а тренировки становятся менее эффективными. Действительно, тренировки во время жары способны перегрузить организм и даже навредить здоровью.
.
Вот мои рекомендации, как без ущерба для здоровья и в удовольствие для самого себя продолжать системные тренировки даже в экстремально жаркую летнюю пору:
1️⃣ КАРДИО
Главное правило таких тренировок: правильно подобранная одежда и место их проведения. Стоит полностью исключить синтетические вещи, не позволяющие коже дышать и не впитывающие в себя влагу, также важно не заниматься в близи проезжей части: дыхание учащается при интенсивных нагрузках, летом на обочине дорог поднимаются облака пыли, частички которой негативно сказываются на функции легких, попадая в них при дыхании. Одежда из ткани с плотным переплетением, послужит защитой от солнечных лучей. Не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки.
2️⃣ ПЕРЕГРЕВ
При перегреве (гипертермии) нарушается функция механизмов, отвечающих за терморегуляцию, организм начинает перегреваться и теряет способность регулировать температуру тела. Симптомы гипертермии включают в себя остановку потовыделения, горячую и сухую кожу, тахикардию, спутанность сознания, слабость.
Стоит помнить, что самое агрессивное солнце в полдень – повышается влажность воздуха и появляется риск получить ожог кожи или тепловой удар. Во избежание этого, старайтесь выбирать время для проведения тренировок вечером, после 19:00 или по утрам до 10:00, когда температура воздуха ощут

Силина Екатерина - 25.05.2018 - Пятница. Тема важная.
Итак. СОЕВЫЙ ПРОТЕИН.
.
🔷Протеин – это самый обыкновенный белок, содержащий все необходимые заменимые и незаменимые аминокислоты.
Протеин и протеиновые продукты давно заняли важное место в рационе питания людей, ведущих здоровый образ жизни. Протеин используют практически все спортсмены – борцы, бегуны, баскетболисты, хоккеисты, боксеры и т.д. Кроме того, протеин рекомендован всем, кто занимается фитнесом и аэробикой, а также людям, желающим привести себя в форму.
❗ Протеиновые продукты рекомендуют ежедневно употреблять людям, ощущающим предельные физические и интеллектуальные нагрузки на работе. Именно для организма в процессе восстановления принципиально важны «кирпичики» белка – аминокислоты, которыми как раз и богат протеин. .
🔷Существуют следующие виды протеина: сывороточный; яичный; соевый; казеин.
В настоящее время предпочтительным считается сывороточный протеин в смеси с соевым. Так как эта комбинация белков признана самой «быстрой» - усваивается организмом за несколько часов.
❗ Интересно: организм человека на 25% состоит из белка и постоянно нуждается в качественном пополнении строительного материала для хорошего самочувствия.
.
🔷Соевый белок получают из сои, которая обладает полным спектром всех необходимых для человека аминокислот, полной группой витаминов B, важными микроэлементами: железом, калием, цинком.
Немало людей отдает предпочтение сое, как заменителю белковой пищи в период аэробных нагрузок, но и в период “сушки”: когда сжигается безопасное количество жировой прослойки и выводится вода из организма, а мышцы заметным рельефом выделяются на теле. Соя содержит в себе большое количество особых ферментов, часть из которых усиливают расщепление жиров и способствуют снижению аппетита, это не только улучшает процессы сжигания жира, но и благотворно влияет на пищеварительную систему человека, поэтому соевый белок активно используется как заменитель мяса или для повышения содержания белка в организме. .
ПРОДОЛЖЕНИЕ ➡️➡&#6

Силина Екатерина - 25.05.2018 - Пятница. Тема важная.
Итак. СОЕВЫЙ ПРОТЕИН.
.
🔷Протеин – это самый обыкновенный белок, содержащий все необходимые заменимые и незаменимые аминокислоты.
Протеин и протеиновые продукты давно заняли важное место в рационе питания людей, ведущих здоровый образ жизни. Протеин используют практически все спортсмены – борцы, бегуны, баскетболисты, хоккеисты, боксеры и т.д. Кроме того, протеин рекомендован всем, кто занимается фитнесом и аэробикой, а также людям, желающим привести себя в форму.
❗ Протеиновые продукты рекомендуют ежедневно употреблять людям, ощущающим предельные физические и интеллектуальные нагрузки на работе. Именно для организма в процессе восстановления принципиально важны «кирпичики» белка – аминокислоты, которыми как раз и богат протеин. .
🔷Существуют следующие виды протеина: сывороточный; яичный; соевый; казеин.
В настоящее время предпочтительным считается сывороточный протеин в смеси с соевым. Так как эта комбинация белков признана самой «быстрой» - усваивается организмом за несколько часов.
❗ Интересно: организм человека на 25% состоит из белка и постоянно нуждается в качественном пополнении строительного материала для хорошего самочувствия.
.
🔷Соевый белок получают из сои, которая обладает полным спектром всех необходимых для человека аминокислот, полной группой витаминов B, важными микроэлементами: железом, калием, цинком.
Немало людей отдает предпочтение сое, как заменителю белковой пищи в период аэробных нагрузок, но и в период “сушки”: когда сжигается безопасное количество жировой прослойки и выводится вода из организма, а мышцы заметным рельефом выделяются на теле. Соя содержит в себе большое количество особых ферментов, часть из которых усиливают расщепление жиров и способствуют снижению аппетита, это не только улучшает процессы сжигания жира, но и благотворно влияет на пищеварительную систему человека, поэтому соевый белок активно используется как заменитель мяса или для повышения содержания белка в организме. .
ПРОДОЛЖЕНИЕ ➡️➡&#6

Силина Екатерина - 25.05.2018 - Пятница. Тема важная.
Итак. СОЕВЫЙ ПРОТЕИН.
.
🔷Протеин – это самый обыкновенный белок, содержащий все необходимые заменимые и незаменимые аминокислоты.
Протеин и протеиновые продукты давно заняли важное место в рационе питания людей, ведущих здоровый образ жизни. Протеин используют практически все спортсмены – борцы, бегуны, баскетболисты, хоккеисты, боксеры и т.д. Кроме того, протеин рекомендован всем, кто занимается фитнесом и аэробикой, а также людям, желающим привести себя в форму.
❗ Протеиновые продукты рекомендуют ежедневно употреблять людям, ощущающим предельные физические и интеллектуальные нагрузки на работе. Именно для организма в процессе восстановления принципиально важны «кирпичики» белка – аминокислоты, которыми как раз и богат протеин. .
🔷Существуют следующие виды протеина: сывороточный; яичный; соевый; казеин.
В настоящее время предпочтительным считается сывороточный протеин в смеси с соевым. Так как эта комбинация белков признана самой «быстрой» - усваивается организмом за несколько часов.
❗ Интересно: организм человека на 25% состоит из белка и постоянно нуждается в качественном пополнении строительного материала для хорошего самочувствия.
.
🔷Соевый белок получают из сои, которая обладает полным спектром всех необходимых для человека аминокислот, полной группой витаминов B, важными микроэлементами: железом, калием, цинком.
Немало людей отдает предпочтение сое, как заменителю белковой пищи в период аэробных нагрузок, но и в период “сушки”: когда сжигается безопасное количество жировой прослойки и выводится вода из организма, а мышцы заметным рельефом выделяются на теле. Соя содержит в себе большое количество особых ферментов, часть из которых усиливают расщепление жиров и способствуют снижению аппетита, это не только улучшает процессы сжигания жира, но и благотворно влияет на пищеварительную систему человека, поэтому соевый белок активно используется как заменитель мяса или для повышения содержания белка в организме. .
ПРОДОЛЖЕНИЕ ➡️➡&#6

Силина Екатерина - 25.05.2018 - Пятница. Тема важная.
Итак. СОЕВЫЙ ПРОТЕИН.
.
🔷Протеин – это самый обыкновенный белок, содержащий все необходимые заменимые и незаменимые аминокислоты.
Протеин и протеиновые продукты давно заняли важное место в рационе питания людей, ведущих здоровый образ жизни. Протеин используют практически все спортсмены – борцы, бегуны, баскетболисты, хоккеисты, боксеры и т.д. Кроме того, протеин рекомендован всем, кто занимается фитнесом и аэробикой, а также людям, желающим привести себя в форму.
❗ Протеиновые продукты рекомендуют ежедневно употреблять людям, ощущающим предельные физические и интеллектуальные нагрузки на работе. Именно для организма в процессе восстановления принципиально важны «кирпичики» белка – аминокислоты, которыми как раз и богат протеин. .
🔷Существуют следующие виды протеина: сывороточный; яичный; соевый; казеин.
В настоящее время предпочтительным считается сывороточный протеин в смеси с соевым. Так как эта комбинация белков признана самой «быстрой» - усваивается организмом за несколько часов.
❗ Интересно: организм человека на 25% состоит из белка и постоянно нуждается в качественном пополнении строительного материала для хорошего самочувствия.
.
🔷Соевый белок получают из сои, которая обладает полным спектром всех необходимых для человека аминокислот, полной группой витаминов B, важными микроэлементами: железом, калием, цинком.
Немало людей отдает предпочтение сое, как заменителю белковой пищи в период аэробных нагрузок, но и в период “сушки”: когда сжигается безопасное количество жировой прослойки и выводится вода из организма, а мышцы заметным рельефом выделяются на теле. Соя содержит в себе большое количество особых ферментов, часть из которых усиливают расщепление жиров и способствуют снижению аппетита, это не только улучшает процессы сжигания жира, но и благотворно влияет на пищеварительную систему человека, поэтому соевый белок активно используется как заменитель мяса или для повышения содержания белка в организме. .
ПРОДОЛЖЕНИЕ ➡️➡&#6

Силина Екатерина - 24.05.2018 - Планировала пост о воде. Но решила подготовить пост об обратной стороне медали.💧
.
💦Как вывести лишнюю воду из организма? 💦
.
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса. Причины задержки жидкости в организме могут быть разнообразны: сидячий образ жизни, вредные привычки, неправильное питание, гормональные изменения или недостаточное потребление воды. Совершенно верно, именно из-за недостаточно обильного питья чистой воды накапливается лишняя жидкость, а все из-за того, что при недостатке влаги организм начинает накапливать и запасать жидкость в каждой клеточке нашего тела и в межклеточном пространстве.
Утолять жажду газированными, сладкими напитками или соками не самая лучшая идея, ведь они содержат в себе много сахара и других вспомогательных веществ, и не обладают способностью выводить шлаки из организма. Пить нужно именно чистую воду.‼
.
Еще одной распространенной причиной возникновения лишней жидкости в организме является чрезмерное потребление соленой пищи. Если вы съели селедку или пачку соленых крекеров, то через какое-то время начинаете испытывать чувство жажды, все потому, что организм спешит вымыть лишнюю, неприятную ему соль, при этом накапливая лишнюю жидкость в резервуарах тела в виде отеков. Да и в целом несбалансированное питание негативно сказывается на всех функциях нашего организма. В первую очередь нарушается метаболизм, отсюда и возникают проблемы с накапливанием лишней жидкости. Также при недостатке движения организм не может вывести лишнюю воду, так как для этого требуется сокращением мышечной ткани. Таким образом, постоянный сидячий образ жизни способствует появлению отеков. .
Если вы хотите значительно снизить массу своего тела, то в первую очередь необходимо вывести лишнюю жидкость из организма. Вот несколько действенных советов, как быстро и безопасно ускорить этот процесс - листайте карусель ➡️➡️
PS: Спасибо Настеньке, что натолкнула меня на создание этого поста!! Задавайте вопросы - разберём&#33

Силина Екатерина - 24.05.2018 - Планировала пост о воде. Но решила подготовить пост об обратной стороне медали.💧
.
💦Как вывести лишнюю воду из организма? 💦
.
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса. Причины задержки жидкости в организме могут быть разнообразны: сидячий образ жизни, вредные привычки, неправильное питание, гормональные изменения или недостаточное потребление воды. Совершенно верно, именно из-за недостаточно обильного питья чистой воды накапливается лишняя жидкость, а все из-за того, что при недостатке влаги организм начинает накапливать и запасать жидкость в каждой клеточке нашего тела и в межклеточном пространстве.
Утолять жажду газированными, сладкими напитками или соками не самая лучшая идея, ведь они содержат в себе много сахара и других вспомогательных веществ, и не обладают способностью выводить шлаки из организма. Пить нужно именно чистую воду.‼
.
Еще одной распространенной причиной возникновения лишней жидкости в организме является чрезмерное потребление соленой пищи. Если вы съели селедку или пачку соленых крекеров, то через какое-то время начинаете испытывать чувство жажды, все потому, что организм спешит вымыть лишнюю, неприятную ему соль, при этом накапливая лишнюю жидкость в резервуарах тела в виде отеков. Да и в целом несбалансированное питание негативно сказывается на всех функциях нашего организма. В первую очередь нарушается метаболизм, отсюда и возникают проблемы с накапливанием лишней жидкости. Также при недостатке движения организм не может вывести лишнюю воду, так как для этого требуется сокращением мышечной ткани. Таким образом, постоянный сидячий образ жизни способствует появлению отеков. .
Если вы хотите значительно снизить массу своего тела, то в первую очередь необходимо вывести лишнюю жидкость из организма. Вот несколько действенных советов, как быстро и безопасно ускорить этот процесс - листайте карусель ➡️➡️
PS: Спасибо Настеньке, что натолкнула меня на создание этого поста!! Задавайте вопросы - разберём&#33

Силина Екатерина - 24.05.2018 - Планировала пост о воде. Но решила подготовить пост об обратной стороне медали.💧
.
💦Как вывести лишнюю воду из организма? 💦
.
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса. Причины задержки жидкости в организме могут быть разнообразны: сидячий образ жизни, вредные привычки, неправильное питание, гормональные изменения или недостаточное потребление воды. Совершенно верно, именно из-за недостаточно обильного питья чистой воды накапливается лишняя жидкость, а все из-за того, что при недостатке влаги организм начинает накапливать и запасать жидкость в каждой клеточке нашего тела и в межклеточном пространстве.
Утолять жажду газированными, сладкими напитками или соками не самая лучшая идея, ведь они содержат в себе много сахара и других вспомогательных веществ, и не обладают способностью выводить шлаки из организма. Пить нужно именно чистую воду.‼
.
Еще одной распространенной причиной возникновения лишней жидкости в организме является чрезмерное потребление соленой пищи. Если вы съели селедку или пачку соленых крекеров, то через какое-то время начинаете испытывать чувство жажды, все потому, что организм спешит вымыть лишнюю, неприятную ему соль, при этом накапливая лишнюю жидкость в резервуарах тела в виде отеков. Да и в целом несбалансированное питание негативно сказывается на всех функциях нашего организма. В первую очередь нарушается метаболизм, отсюда и возникают проблемы с накапливанием лишней жидкости. Также при недостатке движения организм не может вывести лишнюю воду, так как для этого требуется сокращением мышечной ткани. Таким образом, постоянный сидячий образ жизни способствует появлению отеков. .
Если вы хотите значительно снизить массу своего тела, то в первую очередь необходимо вывести лишнюю жидкость из организма. Вот несколько действенных советов, как быстро и безопасно ускорить этот процесс - листайте карусель ➡️➡️
PS: Спасибо Настеньке, что натолкнула меня на создание этого поста!! Задавайте вопросы - разберём&#33

Силина Екатерина - 24.05.2018 - Планировала пост о воде. Но решила подготовить пост об обратной стороне медали.💧
.
💦Как вывести лишнюю воду из организма? 💦
.
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса. Причины задержки жидкости в организме могут быть разнообразны: сидячий образ жизни, вредные привычки, неправильное питание, гормональные изменения или недостаточное потребление воды. Совершенно верно, именно из-за недостаточно обильного питья чистой воды накапливается лишняя жидкость, а все из-за того, что при недостатке влаги организм начинает накапливать и запасать жидкость в каждой клеточке нашего тела и в межклеточном пространстве.
Утолять жажду газированными, сладкими напитками или соками не самая лучшая идея, ведь они содержат в себе много сахара и других вспомогательных веществ, и не обладают способностью выводить шлаки из организма. Пить нужно именно чистую воду.‼
.
Еще одной распространенной причиной возникновения лишней жидкости в организме является чрезмерное потребление соленой пищи. Если вы съели селедку или пачку соленых крекеров, то через какое-то время начинаете испытывать чувство жажды, все потому, что организм спешит вымыть лишнюю, неприятную ему соль, при этом накапливая лишнюю жидкость в резервуарах тела в виде отеков. Да и в целом несбалансированное питание негативно сказывается на всех функциях нашего организма. В первую очередь нарушается метаболизм, отсюда и возникают проблемы с накапливанием лишней жидкости. Также при недостатке движения организм не может вывести лишнюю воду, так как для этого требуется сокращением мышечной ткани. Таким образом, постоянный сидячий образ жизни способствует появлению отеков. .
Если вы хотите значительно снизить массу своего тела, то в первую очередь необходимо вывести лишнюю жидкость из организма. Вот несколько действенных советов, как быстро и безопасно ускорить этот процесс - листайте карусель ➡️➡️
PS: Спасибо Настеньке, что натолкнула меня на создание этого поста!! Задавайте вопросы - разберём&#33

Силина Екатерина - 24.05.2018 - Планировала пост о воде. Но решила подготовить пост об обратной стороне медали.💧
.
💦Как вывести лишнюю воду из организма? 💦
.
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса. Причины задержки жидкости в организме могут быть разнообразны: сидячий образ жизни, вредные привычки, неправильное питание, гормональные изменения или недостаточное потребление воды. Совершенно верно, именно из-за недостаточно обильного питья чистой воды накапливается лишняя жидкость, а все из-за того, что при недостатке влаги организм начинает накапливать и запасать жидкость в каждой клеточке нашего тела и в межклеточном пространстве.
Утолять жажду газированными, сладкими напитками или соками не самая лучшая идея, ведь они содержат в себе много сахара и других вспомогательных веществ, и не обладают способностью выводить шлаки из организма. Пить нужно именно чистую воду.‼
.
Еще одной распространенной причиной возникновения лишней жидкости в организме является чрезмерное потребление соленой пищи. Если вы съели селедку или пачку соленых крекеров, то через какое-то время начинаете испытывать чувство жажды, все потому, что организм спешит вымыть лишнюю, неприятную ему соль, при этом накапливая лишнюю жидкость в резервуарах тела в виде отеков. Да и в целом несбалансированное питание негативно сказывается на всех функциях нашего организма. В первую очередь нарушается метаболизм, отсюда и возникают проблемы с накапливанием лишней жидкости. Также при недостатке движения организм не может вывести лишнюю воду, так как для этого требуется сокращением мышечной ткани. Таким образом, постоянный сидячий образ жизни способствует появлению отеков. .
Если вы хотите значительно снизить массу своего тела, то в первую очередь необходимо вывести лишнюю жидкость из организма. Вот несколько действенных советов, как быстро и безопасно ускорить этот процесс - листайте карусель ➡️➡️
PS: Спасибо Настеньке, что натолкнула меня на создание этого поста!! Задавайте вопросы - разберём&#33

Силина Екатерина - 24.05.2018 - Планировала пост о воде. Но решила подготовить пост об обратной стороне медали.💧
.
💦Как вывести лишнюю воду из организма? 💦
.
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса. Причины задержки жидкости в организме могут быть разнообразны: сидячий образ жизни, вредные привычки, неправильное питание, гормональные изменения или недостаточное потребление воды. Совершенно верно, именно из-за недостаточно обильного питья чистой воды накапливается лишняя жидкость, а все из-за того, что при недостатке влаги организм начинает накапливать и запасать жидкость в каждой клеточке нашего тела и в межклеточном пространстве.
Утолять жажду газированными, сладкими напитками или соками не самая лучшая идея, ведь они содержат в себе много сахара и других вспомогательных веществ, и не обладают способностью выводить шлаки из организма. Пить нужно именно чистую воду.‼
.
Еще одной распространенной причиной возникновения лишней жидкости в организме является чрезмерное потребление соленой пищи. Если вы съели селедку или пачку соленых крекеров, то через какое-то время начинаете испытывать чувство жажды, все потому, что организм спешит вымыть лишнюю, неприятную ему соль, при этом накапливая лишнюю жидкость в резервуарах тела в виде отеков. Да и в целом несбалансированное питание негативно сказывается на всех функциях нашего организма. В первую очередь нарушается метаболизм, отсюда и возникают проблемы с накапливанием лишней жидкости. Также при недостатке движения организм не может вывести лишнюю воду, так как для этого требуется сокращением мышечной ткани. Таким образом, постоянный сидячий образ жизни способствует появлению отеков. .
Если вы хотите значительно снизить массу своего тела, то в первую очередь необходимо вывести лишнюю жидкость из организма. Вот несколько действенных советов, как быстро и безопасно ускорить этот процесс - листайте карусель ➡️➡️
PS: Спасибо Настеньке, что натолкнула меня на создание этого поста!! Задавайте вопросы - разберём&#33

Силина Екатерина - 24.05.2018 - Планировала пост о воде. Но решила подготовить пост об обратной стороне медали.💧
.
💦Как вывести лишнюю воду из организма? 💦
.
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса. Причины задержки жидкости в организме могут быть разнообразны: сидячий образ жизни, вредные привычки, неправильное питание, гормональные изменения или недостаточное потребление воды. Совершенно верно, именно из-за недостаточно обильного питья чистой воды накапливается лишняя жидкость, а все из-за того, что при недостатке влаги организм начинает накапливать и запасать жидкость в каждой клеточке нашего тела и в межклеточном пространстве.
Утолять жажду газированными, сладкими напитками или соками не самая лучшая идея, ведь они содержат в себе много сахара и других вспомогательных веществ, и не обладают способностью выводить шлаки из организма. Пить нужно именно чистую воду.‼
.
Еще одной распространенной причиной возникновения лишней жидкости в организме является чрезмерное потребление соленой пищи. Если вы съели селедку или пачку соленых крекеров, то через какое-то время начинаете испытывать чувство жажды, все потому, что организм спешит вымыть лишнюю, неприятную ему соль, при этом накапливая лишнюю жидкость в резервуарах тела в виде отеков. Да и в целом несбалансированное питание негативно сказывается на всех функциях нашего организма. В первую очередь нарушается метаболизм, отсюда и возникают проблемы с накапливанием лишней жидкости. Также при недостатке движения организм не может вывести лишнюю воду, так как для этого требуется сокращением мышечной ткани. Таким образом, постоянный сидячий образ жизни способствует появлению отеков. .
Если вы хотите значительно снизить массу своего тела, то в первую очередь необходимо вывести лишнюю жидкость из организма. Вот несколько действенных советов, как быстро и безопасно ускорить этот процесс - листайте карусель ➡️➡️
PS: Спасибо Настеньке, что натолкнула меня на создание этого поста!! Задавайте вопросы - разберём&#33

Силина Екатерина - 24.05.2018 - Вот и четверг подкрался)) Прекрасного вам настроения!! 💫💫
.
Ну а у меня по плану забег за новыми знаниями, философия, пара глав интереснейшей книги, встреча, еще одна встреча, прогулка, а еще может и поездка на залив - и я знаю, если захотеть, то можно всё успеть))🌟
.
В суете спортивных и рабочих моментов чуть не забыла рассказать, что сынок то ПОШЁЛ!! ❤️❤️😭😭😍😍🌟🌟Я так долго этого ждала и вот, наконец, мы на пути к новым высотам и великим свершениям!! Егор - мой герой!!💪
.
А моя Гордость Александра уже совсем большая девчоночка!! 🔥🔥Уже вовсю английские песенки поёт и считает до десяти на трёх языках)) И в алфавите у нее любимая буква - "Я")) Мой маленький большой лидер!!💥💥💋💋
.
Люблю четверги, вот просто так, за то, что они есть!!))
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя #счастливаямама

Силина Екатерина - 23.05.2018 - Прекрасный вечер солнечной среды!! Распогодилось, а это значит, что вечерней прогулке быть!!
.
Май не перестаёт радовать солнцем и теплой погодой. Удивительно, но чуть более года назад в начале мая еще лежал снег. Мы пошли на вечерний променад, а я параллельно сделаю пару звонков по работе и буду счастлива, что мне удастся совместить самое ценное и главное для меня - семью и дело жизни - любимую работу!! Очень хорошая и продуктивная среда получилась!! Благодарю!!
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 23.05.2018 - Сегодня среда и у меня впереди ударная кардиотренировка. 💪💪
Под какую музыку заниматься спортом? 💥🔥
.
Доказано, что человек утомляется меньше и ощущение нагрузки уменьшается, если на свои усилия он получает звуковой ответ. А все из-за того, что музыка оказывает успокаивающее действи, при этом снимает мышечное напряжение и ведет к более эффективному снабжению организма кислородом. В состоянии покоя пульс здорового человека не должен превышать 90 уд/м, а в зависимости от того, нравится ли вам музыка, под которую вы тренируетесь, ЧСС (частота сердечных сокращений) может увеличиваться или наоборот – уменьшаться. Таким образом, выполнения упражнений под музыку – это отличная кардиотренировка для организма.
Стоит отметить, что для каждого вида тренировки подходит своя музыка, например, для пробежек, занятий аэробикой или шейпингом подойдет ритмичная, бодрая и живая, силовые нагрузки лучше выполнять под интенсивные мотивы, а для спокойных видов спорта, таких как пилатес или йога, лучше подобрать успокаивающую, расслабляющую и даже классическую музыку.
.
Ритмичная музыка имеет свойство раздражать участки мозга, отвечающие за координацию и моторику, тем самым человек начинает в такт непроизвольно двигать рукой или ногой. Наиболее знакомые и приятные звуки и мелодии способны провоцировать выброс эндорфинов, благодаря которым процесс жиросжигания в организме протекает эффективнее. Для активных аэробных нагрузок подойдет музыка в стиле R’N’B, клубная музыка с бодрым мотивом, треки популярных современных диджеев или любая другая, живая музыка.
.
Для кардиотренировок можно сделать подборку сетов, темп которых остается статичным на протяжении всей тренировки и не сбивает активности при тренировке. Для таких тренировок прекрасно подойдет музыка в стиле техно, темп сольется с темпом сердца, и вы получите заряд дополнительной энергии.
.
Так что уши в уши и вперед за красивым телом, друзья!! И не забудьте поставить режим "полёт", чтобы уведомления при проигрывании музыки вас не сб

Силина Екатерина - 22.05.2018 - Моя история преображения до боли типична для каждой девочки, у которой появились прекрасные малыши) Листайте карусель)
У меня двое прекрасных малышей-погодок - доченька и сыночек. И после их появления на свет я стала приводить себя в порядок. Не буду лукавить, я никогда не была "в теле", я всегда жила спортивной и танцевальной жизнью, поэтому раньше вопрос о похудении никогда не вставал. Именно до того момента как я уже дважды стала мамой.
Тут и началось самое весёлое. Как же стать заново стройной, если ты раньше никогда не худел? Я честно, как самая умная, думала, что все мои "+100500 кг" останутся тут же в родовом зале и я выпорхну из роддома той же птичкой, как и была раньше. Ага. Наивная.
Получив все разрешения от наших докторов я пошла в бой. С самой собой. Я стала тренироваться по ночам чуть ли не каждый день, просто смотря различные ролики на YouTube, искренне веря в то, что я делаю. Спустя месяц я встала перед зеркалом и сделала свои фото. Это было ужасно. Месяц тренировок, а результат увы и ах(( Почему результат практически нулевой?? Я решила, что зал мне в помощь. Пошла на 20-минутные тренировки в студии возле дома. И опять всё не так, как я хотела.
Я углубилась в изучение проблемы. На что только я не натыкалась. Чего только не писал всезнающий могучий интернет...
Встало всё на свои места, когда я интуитивно решила понять и вникнуть в вопрос питания. И, о чудо, на меня словно снег на голову свалилась фраза: 80% успеха - это питание, 20% закрепления - спорт. Единственное о чем я тогда подумала: «Где же я была раньше?!»
Мне понадобилось несколько месяцев для изучения темы сбалансированного питания и режима тренировок. И тогда...))
Тогда у меня всё получилось!! Сейчас у меня стройное подтянутое тело с теми самыми "кубиками", красивые рельефные руки и все остальные места, куда нужно было добавить мышцы))
Да, я очень люблю спорт. НО! Без рационального питания я бы не получила того результата, от которого я кайфую!!
Моими мотиваторами к успеху стали мои же

Силина Екатерина - 22.05.2018 - Моя история преображения до боли типична для каждой девочки, у которой появились прекрасные малыши) Листайте карусель)
У меня двое прекрасных малышей-погодок - доченька и сыночек. И после их появления на свет я стала приводить себя в порядок. Не буду лукавить, я никогда не была "в теле", я всегда жила спортивной и танцевальной жизнью, поэтому раньше вопрос о похудении никогда не вставал. Именно до того момента как я уже дважды стала мамой.
Тут и началось самое весёлое. Как же стать заново стройной, если ты раньше никогда не худел? Я честно, как самая умная, думала, что все мои "+100500 кг" останутся тут же в родовом зале и я выпорхну из роддома той же птичкой, как и была раньше. Ага. Наивная.
Получив все разрешения от наших докторов я пошла в бой. С самой собой. Я стала тренироваться по ночам чуть ли не каждый день, просто смотря различные ролики на YouTube, искренне веря в то, что я делаю. Спустя месяц я встала перед зеркалом и сделала свои фото. Это было ужасно. Месяц тренировок, а результат увы и ах(( Почему результат практически нулевой?? Я решила, что зал мне в помощь. Пошла на 20-минутные тренировки в студии возле дома. И опять всё не так, как я хотела.
Я углубилась в изучение проблемы. На что только я не натыкалась. Чего только не писал всезнающий могучий интернет...
Встало всё на свои места, когда я интуитивно решила понять и вникнуть в вопрос питания. И, о чудо, на меня словно снег на голову свалилась фраза: 80% успеха - это питание, 20% закрепления - спорт. Единственное о чем я тогда подумала: «Где же я была раньше?!»
Мне понадобилось несколько месяцев для изучения темы сбалансированного питания и режима тренировок. И тогда...))
Тогда у меня всё получилось!! Сейчас у меня стройное подтянутое тело с теми самыми "кубиками", красивые рельефные руки и все остальные места, куда нужно было добавить мышцы))
Да, я очень люблю спорт. НО! Без рационального питания я бы не получила того результата, от которого я кайфую!!
Моими мотиваторами к успеху стали мои же

Силина Екатерина - 22.05.2018 - Моя история преображения до боли типична для каждой девочки, у которой появились прекрасные малыши) Листайте карусель)
У меня двое прекрасных малышей-погодок - доченька и сыночек. И после их появления на свет я стала приводить себя в порядок. Не буду лукавить, я никогда не была "в теле", я всегда жила спортивной и танцевальной жизнью, поэтому раньше вопрос о похудении никогда не вставал. Именно до того момента как я уже дважды стала мамой.
Тут и началось самое весёлое. Как же стать заново стройной, если ты раньше никогда не худел? Я честно, как самая умная, думала, что все мои "+100500 кг" останутся тут же в родовом зале и я выпорхну из роддома той же птичкой, как и была раньше. Ага. Наивная.
Получив все разрешения от наших докторов я пошла в бой. С самой собой. Я стала тренироваться по ночам чуть ли не каждый день, просто смотря различные ролики на YouTube, искренне веря в то, что я делаю. Спустя месяц я встала перед зеркалом и сделала свои фото. Это было ужасно. Месяц тренировок, а результат увы и ах(( Почему результат практически нулевой?? Я решила, что зал мне в помощь. Пошла на 20-минутные тренировки в студии возле дома. И опять всё не так, как я хотела.
Я углубилась в изучение проблемы. На что только я не натыкалась. Чего только не писал всезнающий могучий интернет...
Встало всё на свои места, когда я интуитивно решила понять и вникнуть в вопрос питания. И, о чудо, на меня словно снег на голову свалилась фраза: 80% успеха - это питание, 20% закрепления - спорт. Единственное о чем я тогда подумала: «Где же я была раньше?!»
Мне понадобилось несколько месяцев для изучения темы сбалансированного питания и режима тренировок. И тогда...))
Тогда у меня всё получилось!! Сейчас у меня стройное подтянутое тело с теми самыми "кубиками", красивые рельефные руки и все остальные места, куда нужно было добавить мышцы))
Да, я очень люблю спорт. НО! Без рационального питания я бы не получила того результата, от которого я кайфую!!
Моими мотиваторами к успеху стали мои же

Силина Екатерина - 22.05.2018 - Моя история преображения до боли типична для каждой девочки, у которой появились прекрасные малыши) Листайте карусель)
У меня двое прекрасных малышей-погодок - доченька и сыночек. И после их появления на свет я стала приводить себя в порядок. Не буду лукавить, я никогда не была "в теле", я всегда жила спортивной и танцевальной жизнью, поэтому раньше вопрос о похудении никогда не вставал. Именно до того момента как я уже дважды стала мамой.
Тут и началось самое весёлое. Как же стать заново стройной, если ты раньше никогда не худел? Я честно, как самая умная, думала, что все мои "+100500 кг" останутся тут же в родовом зале и я выпорхну из роддома той же птичкой, как и была раньше. Ага. Наивная.
Получив все разрешения от наших докторов я пошла в бой. С самой собой. Я стала тренироваться по ночам чуть ли не каждый день, просто смотря различные ролики на YouTube, искренне веря в то, что я делаю. Спустя месяц я встала перед зеркалом и сделала свои фото. Это было ужасно. Месяц тренировок, а результат увы и ах(( Почему результат практически нулевой?? Я решила, что зал мне в помощь. Пошла на 20-минутные тренировки в студии возле дома. И опять всё не так, как я хотела.
Я углубилась в изучение проблемы. На что только я не натыкалась. Чего только не писал всезнающий могучий интернет...
Встало всё на свои места, когда я интуитивно решила понять и вникнуть в вопрос питания. И, о чудо, на меня словно снег на голову свалилась фраза: 80% успеха - это питание, 20% закрепления - спорт. Единственное о чем я тогда подумала: «Где же я была раньше?!»
Мне понадобилось несколько месяцев для изучения темы сбалансированного питания и режима тренировок. И тогда...))
Тогда у меня всё получилось!! Сейчас у меня стройное подтянутое тело с теми самыми "кубиками", красивые рельефные руки и все остальные места, куда нужно было добавить мышцы))
Да, я очень люблю спорт. НО! Без рационального питания я бы не получила того результата, от которого я кайфую!!
Моими мотиваторами к успеху стали мои же

Силина Екатерина - 22.05.2018 - Моя история преображения до боли типична для каждой девочки, у которой появились прекрасные малыши) Листайте карусель)
У меня двое прекрасных малышей-погодок - доченька и сыночек. И после их появления на свет я стала приводить себя в порядок. Не буду лукавить, я никогда не была "в теле", я всегда жила спортивной и танцевальной жизнью, поэтому раньше вопрос о похудении никогда не вставал. Именно до того момента как я уже дважды стала мамой.
Тут и началось самое весёлое. Как же стать заново стройной, если ты раньше никогда не худел? Я честно, как самая умная, думала, что все мои "+100500 кг" останутся тут же в родовом зале и я выпорхну из роддома той же птичкой, как и была раньше. Ага. Наивная.
Получив все разрешения от наших докторов я пошла в бой. С самой собой. Я стала тренироваться по ночам чуть ли не каждый день, просто смотря различные ролики на YouTube, искренне веря в то, что я делаю. Спустя месяц я встала перед зеркалом и сделала свои фото. Это было ужасно. Месяц тренировок, а результат увы и ах(( Почему результат практически нулевой?? Я решила, что зал мне в помощь. Пошла на 20-минутные тренировки в студии возле дома. И опять всё не так, как я хотела.
Я углубилась в изучение проблемы. На что только я не натыкалась. Чего только не писал всезнающий могучий интернет...
Встало всё на свои места, когда я интуитивно решила понять и вникнуть в вопрос питания. И, о чудо, на меня словно снег на голову свалилась фраза: 80% успеха - это питание, 20% закрепления - спорт. Единственное о чем я тогда подумала: «Где же я была раньше?!»
Мне понадобилось несколько месяцев для изучения темы сбалансированного питания и режима тренировок. И тогда...))
Тогда у меня всё получилось!! Сейчас у меня стройное подтянутое тело с теми самыми "кубиками", красивые рельефные руки и все остальные места, куда нужно было добавить мышцы))
Да, я очень люблю спорт. НО! Без рационального питания я бы не получила того результата, от которого я кайфую!!
Моими мотиваторами к успеху стали мои же

Силина Екатерина - 22.05.2018 - Моя история преображения до боли типична для каждой девочки, у которой появились прекрасные малыши) Листайте карусель)
У меня двое прекрасных малышей-погодок - доченька и сыночек. И после их появления на свет я стала приводить себя в порядок. Не буду лукавить, я никогда не была "в теле", я всегда жила спортивной и танцевальной жизнью, поэтому раньше вопрос о похудении никогда не вставал. Именно до того момента как я уже дважды стала мамой.
Тут и началось самое весёлое. Как же стать заново стройной, если ты раньше никогда не худел? Я честно, как самая умная, думала, что все мои "+100500 кг" останутся тут же в родовом зале и я выпорхну из роддома той же птичкой, как и была раньше. Ага. Наивная.
Получив все разрешения от наших докторов я пошла в бой. С самой собой. Я стала тренироваться по ночам чуть ли не каждый день, просто смотря различные ролики на YouTube, искренне веря в то, что я делаю. Спустя месяц я встала перед зеркалом и сделала свои фото. Это было ужасно. Месяц тренировок, а результат увы и ах(( Почему результат практически нулевой?? Я решила, что зал мне в помощь. Пошла на 20-минутные тренировки в студии возле дома. И опять всё не так, как я хотела.
Я углубилась в изучение проблемы. На что только я не натыкалась. Чего только не писал всезнающий могучий интернет...
Встало всё на свои места, когда я интуитивно решила понять и вникнуть в вопрос питания. И, о чудо, на меня словно снег на голову свалилась фраза: 80% успеха - это питание, 20% закрепления - спорт. Единственное о чем я тогда подумала: «Где же я была раньше?!»
Мне понадобилось несколько месяцев для изучения темы сбалансированного питания и режима тренировок. И тогда...))
Тогда у меня всё получилось!! Сейчас у меня стройное подтянутое тело с теми самыми "кубиками", красивые рельефные руки и все остальные места, куда нужно было добавить мышцы))
Да, я очень люблю спорт. НО! Без рационального питания я бы не получила того результата, от которого я кайфую!!
Моими мотиваторами к успеху стали мои же

Силина Екатерина - 22.05.2018 - Моя история преображения до боли типична для каждой девочки, у которой появились прекрасные малыши) Листайте карусель)
У меня двое прекрасных малышей-погодок - доченька и сыночек. И после их появления на свет я стала приводить себя в порядок. Не буду лукавить, я никогда не была "в теле", я всегда жила спортивной и танцевальной жизнью, поэтому раньше вопрос о похудении никогда не вставал. Именно до того момента как я уже дважды стала мамой.
Тут и началось самое весёлое. Как же стать заново стройной, если ты раньше никогда не худел? Я честно, как самая умная, думала, что все мои "+100500 кг" останутся тут же в родовом зале и я выпорхну из роддома той же птичкой, как и была раньше. Ага. Наивная.
Получив все разрешения от наших докторов я пошла в бой. С самой собой. Я стала тренироваться по ночам чуть ли не каждый день, просто смотря различные ролики на YouTube, искренне веря в то, что я делаю. Спустя месяц я встала перед зеркалом и сделала свои фото. Это было ужасно. Месяц тренировок, а результат увы и ах(( Почему результат практически нулевой?? Я решила, что зал мне в помощь. Пошла на 20-минутные тренировки в студии возле дома. И опять всё не так, как я хотела.
Я углубилась в изучение проблемы. На что только я не натыкалась. Чего только не писал всезнающий могучий интернет...
Встало всё на свои места, когда я интуитивно решила понять и вникнуть в вопрос питания. И, о чудо, на меня словно снег на голову свалилась фраза: 80% успеха - это питание, 20% закрепления - спорт. Единственное о чем я тогда подумала: «Где же я была раньше?!»
Мне понадобилось несколько месяцев для изучения темы сбалансированного питания и режима тренировок. И тогда...))
Тогда у меня всё получилось!! Сейчас у меня стройное подтянутое тело с теми самыми "кубиками", красивые рельефные руки и все остальные места, куда нужно было добавить мышцы))
Да, я очень люблю спорт. НО! Без рационального питания я бы не получила того результата, от которого я кайфую!!
Моими мотиваторами к успеху стали мои же

Силина Екатерина - 22.05.2018 - Очень продуктивный понедельник выдался - успела всё!!💪🔥
Рабочая тетрадь исписана гигабайтом полезной информации, теперь начинается самая сложная часть - структурировать всё и применять на практике.
.
Знаете, ведь очень часто бывает, когда ты слышишь что-то на тренинге/школе, ты удивляешься "Как же круто, ведь я так и делала всегда, только неосознанно!!".💥 Но именно в этом вся фишка, нам часто не хватает совсем маленькой подсказки, одного слова, чтобы понять, куда идти. И бывает всего один инсайт, который ты получаешь, переворачивает всю твою жизнь. Бесконечно благодарна ребятам за их опыт и знания. У вас есть чему поучиться))
.
Пойду нести полученные бесценные сведения в массы!!
Короче, работать я пошла!!😜 Хорошего вторника!!💫
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 21.05.2018 - Хотела написать пост о воде, умными вещами поаппелировать, но не пошло)) Мысли как-то в другую сторону развернулись пока ехала их клуба домой и стояла в пробках, наблюдая как довольно приятная девочка в соседнем мерседесе уплетала круассаны с начинкой, ну мини такие... При том у нее было открыто окно и она очень живенько так обсуждала свой только что "целый час на дорожке в зале и всё без результатов". Ну... Что я могу сказать?...
.
Лично я треню в довольно интенсивном режиме исключительно для собственного здоровья и рельефного тела. И так мне хотелось сказать этой "фитоняшке", что 80% построения красивого тела - результат того, что мы едим. Строим мы себя на кухне. Тренировки нужны, если мы хотим не только худое, но еще и подтянутое тело. Неларом существует такой коварный парень skinny fat (жирная худышка). Можно быть худой, красивой в одежде, но при этом качество тела будет ужасным.
.
Если вы хотите крепкую спину, здоровые суставы, сильные мышцы, гладкую подтянутую кожу - это возможно при сочетании спорта и питания. Ну, а если (как эта мадам) вы поощряете себя сомнительной едой, вы очень разочаруетесь результатом и скажете "фигня этот ваш спорт, я пробовал - не помогло". Не нужно винить генетику, нужно работать.
.
Так что подходите ко всему с умом, учитесь у грамотных специалистов, а не у подружки, которая "также худела и ей помогло".
.
Я сама еще в середине своего пути по достижению цели))
PS: Классную фотку меня в воде вам в ленту)) Ведь пост о ней же должен был быть...))
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_fit #brilliantteam_HBL #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 21.05.2018 - Во-первых, с понедельником!!💫💫
Ну а во-вторых, полдня этого понедельника я посвящаю приятным семейным хлопотам. Часиков так до 13 точно)) Класс!! И вот какая интересная мысль пронеслась в моём сознании.
.
Утром я готовила молочный завтрак моему младшенькому и одновременно себе коктейль. Сопоставила некоторые факты и вот ЧТО надумала. Двадцать первый век на дворе. Откуда столько непонимания и неосведомленности в людях? да в порошке?.. Как так?..
.
Ну как-никак это наука, прогресс... Научные умы посидели, подумали, потом на практике протестировали, замешали... Вот так.
.
И приходит "некий самый умный", сует какое-то разоблачение из интернета, которое сделал очередной ...блогер и говорит - "химия". Ну вообще-то да, химия. Вопрос, только в том, что под этим словом он подразумевает... Та химия в железных бочках, на которых треугольники нарисованы, или химия, на которой строится сейчас вся современная пищевая промышленность и проч.? Так о какой химии речь?
.
Люди в космос летают, а это история посложнее, чем в один пакет порошка уместить нужный тебе БЖУ, да еще и витаминок положить и прочих нужных твоему организму штуковин. Все мы кушаем хлеб, который не черствеет, яблоки, которые на срезе остаются белыми... Продолжать можно бесконечно.
.
Ну так зачем эти двойные стандарты? Почему люди едят колбасу/сосиски, но отрицают еду в порошке?..
К чему я веду? Пора растрясти немного свой мозг, перестать искать подвохи и просто принять факт прогресса. И возможность чего-то нового.
.
А ведь всего лишь завтрак приготовила...))🙈
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #FamilyTime #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 20.05.2018 - Сегодня была встреча со знакомой девочкой, которая заинтересовалась моими рабочими моментами. Чёрт возьми, приятно)) Но я не об этом. Сама встреча состоялась в одном из ТЦ, у которого есть двойник. Да, МЕГА. Девочка эта была поражена разницей двух идентичных строений, она приехала туда впервые. Всё ходила и восхищалась... А я призадумалась.
.
Казалось бы, магазин один и тот же. Понимаете, к чему я? Всегда и везде надо пробовать что-то новое, узнавать что-то новое.
.
Возможно, в жизни всё время одно и то же, потому что вы делаете одни и те же действия, ходите одним и тем же путём? Ну, если результаты одни и те же, снова и снова, может стоит расширить немного своё сознание, посмотреть вокруг?..
.
Кто хочет, тот обязательно добьётся!! А я буду очень счастлива помочь и быть к этому причастной. Видеть хорошие перемены и рост людей - это непередаваемое счастье.
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 20.05.2018 - В это воскресенье поднимаю тему питания ДО и ПОСЛЕ тренировок.
Итак.
🍏Питание до тренировки:
Должно включать в себя продукты, богатые содержанием белка и углеводов.
Белки необходимы организму в качестве источника аминокислот для активной работы мышц. Углеводы нужны для обеспечения энергией мышечных тканей и мозга во время занятий спортом. Не следует перед тренировкой есть жирную пищу – она замедляет работу желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше переваривается и в процессе занятий могут возникнуть неприятные ощущения в животе.
Исключите тренировки на полный желудок, с момента полноценного приема пищи должно пройти минимум 1,5-2 часа. Непосредственно перед тренировкой можно съесть яблоко, банан или выпить протеиновый напиток. В качестве идеального приема пищи до тренировки подойдет отварное мясо птицы (курица, индейка) с отварным бурым рисом, пророщенной гречкой или цельнозерновым хлебом, яичный белок, овсянка. .
🍏Питание после тренировки:
После занятий спортом есть рекомендуется в первые 20-30 минут. В это время в организме открыто послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов. Все потребляемые питательные вещества в этот период идут на восстановление мышц и прирост мышечной массы, при этом жировая масса не увеличивается.
Как и до тренировки, после занятий рекомендуется потреблять больше белковой и углеводной пищи, исключая жиросодержащие продукты. Жиры после тренировки категорически не нужны! Они замедляют всасывание углеводов и белков из желудочно-кишечного тракта в кровь. После занятий около 60% приема пищи должны быть из углеводов, 40% — из белков. После силовой нагрузки соотношение «белки-углеводы» противоположно меняется: 60% должны составлять белки, 40% — углеводы.
После тренировки можно съесть цельнозерновой хлеб, картофель, бурый рис, макароны, фрукты, овощи. Также сразу после тренировки рекомендуется выпивать протеиновый коктейль. Также важно пить воду до, во время и после тренировки.
.
О важности водного режима напишу в следующих постах.
.
Зад

Силина Екатерина - 19.05.2018 - Непринужденный и идиллистический кадр от моего драгоценного s_alex777 )) Да, именно такой я бываю практически всегда, когда со мной моя Вселенная - мои детки!! Мне интересно с ними, интересно как они познают этот мир, их искренность, их глаза счастья и грусти, они - самое дорогое, что я могла бы себе пожелать!!
.
Бывает сложно, бывает совсем нелегко, бывает, что всё к чертям срывается по одному лишь взгляду и писку. Мамы поймут. Но этот смех, эти воображалки и непритворные удивляшки - боже, как это прекрасно и чисто!!
.
Сегодня был очень продуктивный день, многое успела и много с кем пообщалась, переделала кучу дел и решила массу вопросов. Ну а теперь #familytime - и пусть весь мир подождёт!!
.
P.S.: Как же хочется донести до всех мамочек, что это ВОЗМОЖНО - быть МНОГО со своими чадами. Но для этого нужно принять определённые решения в своей жизни, взять на себя смелость, чтобы начать делать новые действия, немного расчехлить сознание. Непривычно. Страшно. Было дело. Я понимаю. Я сама через это прошла и прохожу до сих пор. Но это временно, это просто процесс роста. Который неизбежно выводит из зоны комфорта.
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #FamilyTime #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 19.05.2018 - Сегодня суббота. Выходной. С чем и поздравляю)) Надеюсь, погода Петербурга будет благосклонна, #ноэтонеточно )) Я вспоминаю свои выходные, когда это были просто суббота-воскресенье и полпятницы... Обычно не везло с погодой. Словно карма какая-то. Всю неделю сидишь в офисе, светит майское солнце, ты строишь планы на выходные - озеро, погулять, дача, планы с детками, куча всего... А потом на-получи и к выходным погода портится.
.
Итак, сегодня суббота. Планы у большинства уже свершились - разъехались кто-куда)) Отдыхают...))
.
Ну а что я? Я решила поработать, закрыть наконец пару важных вопросов и выйти в актив.
.
И мне не жалко, что это суббота и, что я работаю, потому как знаю - впереди завтра и понедельник. И я отдохну. А может и нет. А может поработаю. Поучусь точно. А если честно, то и то и другое, потому что в деле, которым я занимаюсь абсолютно размыты границы работы и отдыха. Я работаю, отдыхая и, отдыхаю работая. Я могла о этом только мечтать. И вот - это уже моя реальность...
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #BrilliantTeam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 18.05.2018 - И снова те же спортивные леггинсы и планка, правда теперь с моей маленькой помощницей и новым потрясающим видом природы))
Продолжая свою спортивную колонку логично продолжаю тему полезности и важности планки.
По истине, волшебное упражнение!! Моё любимое и ежедневное.
💫💫💫💫💫💫💫💫
Итак, благодаря планке:
✔️Ускорится обмен веществ
Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища. Даже 10 минут силовых упражнений в день ускоряют обмен веществ. Причём на достаточно продолжительное время: даже ночью вы будете сжигать больше калорий. Приятный бонус для тех, кто хочет похудеть.
✔️Улучшится осанка
Усиление мышц кора оказывает глубокое воздействие на состояние шеи, плеч, спины и поясницы. Ежедневное выполнение планки поможет поддерживать их в правильном положении и улучшит вашу осанку.
✔️Разовьётся чувство равновесия
Как долго вы можете простоять на одной ноге? Всего пару секунд? Тогда вам необходимо усилить брюшные мышцы. В этом поможет планка. Кстати, развитое чувство равновесия поможет вам достичь больших результатов в любом спорте.
✔️Улучшится психологическое состояние
Планка по-особенному воздействует на нервы, укрепляя мышцы, активные в стрессовых ситуациях. После целого дня в рабочем кресле всё ваше тело затекает, вы чувствуете напряжение. Как следствие, настроение ухудшается, вы становитесь вялым и унылым. Ежедневное выполнение планки поможет улучшить настроение и окажет положительное воздействие на нервную систему. 🔥Всего 5–10 минут дадут вам заряд энергии на весь день, а ежедневное повторение — на всю жизнь. Вот, например, пятиминутный комплекс, с которого вы можете начать уже сегодня.
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_fit #brilliantteam_HBL #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя #планка

Силина Екатерина - 18.05.2018 - Для меня Семья - самое главное и святое в жизни. Непоколебимый мой фундамент. Мой ориентир. Моя мотивация. Стоит ли говорить, что с рождением деток начинаешь переосмысливать абсолютно всё и смотреть на вещи совсем по-другому?...
.
Я - пример детям. И я просто обязана быть здоровой, улыбающейся, успешной мамой. Да, пусть я только к 30 нашла себя, но это счастье - оказаться "в нужное время в том самом месте". Тема ЗОЖ, рационального питания и спорта стала делом моей жизни. Это не стало неким следованием за модой/трендом. Это стало стилем жизни, к которому я шла еще задолго до первой беременности.
.
Я пишу это всё к тому, что найти себя можно в любое время. Сомнения всегда являются препятствием на пути к цели - а вдруг всё это не моё?.. Главное, понять ЧТО для тебя важно и кто/что движет тобой. Это бесценно - прийти к пониманию внутри себя. Просто в один прекрасный день ты просыпаешься и ВДРУГ ПОНИМАЕШЬ:
* не моё вставать в 7 утра каждый день;
* не моё видеть деток только вечером всего два часа перед укладыванием;
* не моё проводить по 9 часов в холодном/душном/шумном офисе;
* не моё видеть лето из окна того же офиса;
* не моё ездить в отпуск 1-2 раза в год на пару недель;
* не моё полагаться и жить на кредиты;
* не моё покупать деткам вещи/обувь на размеры больше "на вырост";
* не моё ныть, что виноваты все, особенно государство;
* не моё еще много чего...
.
Ну вы поняли меня, да? Если захотеть, уловить тот самый ориентир и движ, то всё получится, вопрос только времени. Это моё решение, чудес здесь нет.
#SilinFamily #Silina_lifestyle #Silina_zozhclub #Silina_bestworkever #brilliantteam_HBL #mymotivation #стильжизни #времяпришло #зож #дваждымама #спортивнаямама #успешнаямама #ямама #клубзож #спорт #сбалансированноепитание #новаяя

Силина Екатерина - 17.05.2018 - Последнее время, за исключением радости общения с семьёй и времени, когда я за рулем, большинство окружающих могут видеть меня именно так. Да, картина привычная для социума, но исключение лишь в том, что кто-то просто просиживает своё время в стиле #timekiller , ну а я держу в руке свою работу. Прошло то время «от звонка до звонка», 9-18, системного подхода к рабочему процессу. По крайней мере, это не для меня, я мама двоих супергероев, при том старшей дочке едва стукнуло 3 годика, а сыночку 1 годик. Кто-то скажет: «Что ж это за свобода такая, если носишь работу повсюду?» А я скажу так. Это мобильность. В любом месте, где есть интернет и, на случай, powerbank, я оперативно решаю рабочие моменты, лавируя в потоке повседневных дел. Это ж то же самое как запилить пост в Инста или покопаться на страницах сс, но только уже на уровне прибыльного дохода, да при том ещё и в кайф - пообщалась, ответила на вопросы, отправила материалы... Ну круто же?)) Это тот самый личностный рост, в своём темпе, развитие самой себя. Но самое главное - это работа, в первую очередь над самой собой. Без этого не будет результата. #Silina #Silina_zozhclub #Silina_bestwork #покорителиуспеха

Силина Екатерина - 16.05.2018 - 💫Что произойдёт с вами, если вставать в планку каждый день?

Мышцы кора обеспечивают поддержку внутренних органов. Они также участвуют в формировании хорошей осанки и помогают избежать травм нижней части спины. Ежедневное выполнение планки прежде всего поможет вам укрепить эти мышцы. Причём всего одно упражнение задействует сразу все основные группы мышц кора: ✔️поперечная мышца — помогает поднимать большой вес;
✔️прямая мышца — помогает лучше прыгать, она же отвечает за «кубики»;
✔️косые мышцы — расширяют возможности бокового наклона и скручивания в талии;
✔️ягодицы — поддержат спину и дадут красивый профиль.
#Silina #Silina_workout #Silina_fit #покорителиуспеха

Силина Екатерина - 10.05.2018 - Продуктивный рабочий вечер четверга!! Так приятно, что развитие постепенно идёт!! Спасибо моей звездочке 🌟 [id181233941|zaytseva].moon за выступление, очень за тебя переживала и очень горжусь тобой!! Ты умничка!! И все мы молодцы!! Полный ВПЕРЁД!! #Silina #Silina_startup #bestworkever #workvibes

Силина Екатерина - 09.05.2018 - Victory workout ✌🏼
Замечательный день, почти всё успела)) Сейчас с детками на салют и вечером работать))
#SilinFamily #Silina_workout #victoryday

Силина Екатерина - 09.05.2018 - Вчера было так тепло!! Но нечему удивляться, это же Петербург...)) Но сегодня очень важный день, День, который подарил нам мир 73 года назад. Спасибо тому поколению за это, спасибо, что мы сейчас есть и мы счастливы. Низкий поклон нашим бабушкам и дедушкам!! Ура!!
#SilinFamily #япомнюягоржусь #спасибо

Силина Екатерина - 08.05.2018 - Ну вот)) Пошли первые признания, первые победы - Лучший клуб апреля💫💫💫
Это большой шаг не только в работе, но и в жизни. Впереди ещё много работы и побед, всё только начинается))
#Silina #Silina_Startup #thewinneris #bestclub #lifestyle #hippo

Силина Екатерина - 06.05.2018 - Спасибо всем тем, кто вчера не забыл) Мне действительно очень приятно!! А мы просто были на Крестовском и всё нам было ни по чём...)) С Днём Рождения меня... #SilinFamily #hbtome #nothingelse

Силина Екатерина - 03.05.2018 - 3 мая. 13 месяцев мальчишке))
А больше то ничего и не хочется писать...))
#SilinFamily #EgorSilin #babyboy #mommysson

Силина Екатерина - 29.04.2018 - Письмо дочери... Моя Гордость!!
Настал тот день, когда тебе исполнилось 3 года. Как же быстро это произошло!! Милая моя девочка, ты уже такая большая, такая удивительная и исключительная!! Внутри тебя столько силы и упорства, ты замечательная, моя любимая!! Ты невероятная, неповторимая, одна на миллиарды. Тебе нет равных!! Будь собой, будь счастливой, будь той, кем тебе велит быть твоё огромное сердце!! Моя королева, моё всё!! Всё Самое важное я излома в письмо, что на фотографии. Я очень буду рада видеть твои бездонные чёрные глаза, когда ты осознанно его прочитаешь в будущем!! Это великое счастье быть твоей мамой!! Я бесконечно люблю тебя!! Доченька, С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!
#SilinFamily #Silina #Alexandra_Siina #happybirthday #happybaby #3yearsold

Силина Екатерина - 24.04.2018 - Закончился мой любимец(( И это уже даже не намёк для cliniquerussia 😜 #мои72часа #moisturesurge

Силина Екатерина - 23.04.2018 - Был у меня уже пост о том, что, если мозгам нужна перезагрузка, иди и потрень. Два ударных дня, миллиард событий сейчас и до этого, усталость и мозговой штурм - мне нужен был перезапуск. Из-за болезни семьи я пропустила достаточно многое, но также и очередной сезон #БС, сегодня решила потянуться и включить статику. Поработав, уложив детей и мужа спать, уделила себе 40 минут и не прогадала. Было о чем и ком подумать. Да и вообще для меня апрель - особый месяц года... И цифра «3» для меня особая, но это уже совсем другая история)) Напишу мысли на этот счёт в одном из следующих постов... Тренировки планирую возобновить с 7 мая по программе #БС20
#Silina #Silina_workout #thoughts

Силина Екатерина - 23.04.2018 - Был у меня уже пост о том, что, если мозгам нужна перезагрузка, иди и потрень. Два ударных дня, миллиард событий сейчас и до этого, усталость и мозговой штурм - мне нужен был перезапуск. Из-за болезни семьи я пропустила достаточно многое, но также и очередной сезон #БС, сегодня решила потянуться и включить статику. Поработав, уложив детей и мужа спать, уделила себе 40 минут и не прогадала. Было о чем и ком подумать. Да и вообще для меня апрель - особый месяц года... И цифра «3» для меня особая, но это уже совсем другая история)) Напишу мысли на этот счёт в одном из следующих постов... Тренировки планирую возобновить с 7 мая по программе #БС20
#Silina #Silina_workout #thoughts

Силина Екатерина - 23.04.2018 - Был у меня уже пост о том, что, если мозгам нужна перезагрузка, иди и потрень. Два ударных дня, миллиард событий сейчас и до этого, усталость и мозговой штурм - мне нужен был перезапуск. Из-за болезни семьи я пропустила достаточно многое, но также и очередной сезон #БС, сегодня решила потянуться и включить статику. Поработав, уложив детей и мужа спать, уделила себе 40 минут и не прогадала. Было о чем и ком подумать. Да и вообще для меня апрель - особый месяц года... И цифра «3» для меня особая, но это уже совсем другая история)) Напишу мысли на этот счёт в одном из следующих постов... Тренировки планирую возобновить с 7 мая по программе #БС20
#Silina #Silina_workout #thoughts

Силина Екатерина - 17.04.2018 - Мама Катя. Полный апгрейд. Погнала на любимую работу!! Хоть и урывками, но вылепляю максимум из минимума времени))
#SilinFamily #silina_startup #newme #newlife

Силина Екатерина - 16.04.2018 - 03/04 моей Душе исполнился годик. Исторически сложилось - мы болели очень сильно и было не до празднеств. Да и сейчас не совсем все гуд, но мы держимся, ждём среды и вердикта педиатра. Так-то вообще должны были быть в стационаре, но - памятник моему педиатру!! Но сегодня я хочу отметить очередное важнейшее событие для нас - покупка ботиночек на первый шаг!! Да, так получилось, что мы ходим только у опоры, но не далёк тот час, когда мы побежим в объятия мамы и папы!! Ждём погоды и свежей травы!! Праздник впереди!! 💫⭐️💥🔥
Есть что дополнить. Семейные перепетии тоже дали о себе знать, тряхануло знатно. Но, знайте, мои дорогие, мы - СИЛИНЫ, не на тех напали. Я по-прежнему занимаюсь любимым делом, мой любимый - лучший ОТЕЦ и МУЖ. А предательство и подлость я не прощаю. Хоть я и не конфликтный человек абсолютно. Остальных - всех люблю и ценю. Зубы не скалю. Я не из робкого десятка, так что козни прошу отставить. Не по адресу. Думаю, до адресатов дойдёт) Очтальным - приношу свои извинения, если недопоняли друг друга, в жизни так бывает.
#SilinFamily #EgorSilin #currentmood #beyourself #myapologies #nohate

Силина Екатерина - 29.03.2018 - Мой друг и товарищ. Однозначно и Точка. Уже был давненько мой пост о нем, но хочу спеть снова оду ему - реально, единственный продукт, который мною выбран путём исключительности . Я ЗА #натурпродукт и поэтому рекомендую его. #нереклама #честно #

Силина Екатерина - 19.03.2018

Силина Екатерина - 19.03.2018 - Малыш уже совсем не малыш)) Изучает мир уже вовсю!!)) #SilinFamily #EgorSilin #babyboy #son

Силина Екатерина - 18.03.2018

Силина Екатерина - 16.03.2018

Силина Екатерина - 14.03.2018

Силина Екатерина - 10.03.2018

Силина Екатерина - 10.03.2018 - Один из тех дней, которые запишутся в историю моей жизни)) Удивительный день!! Чудесный день!! Фантастический день!! Пусть и не такой масштабный, но однозначно в моем мироощущении один из самых-самых!! Я старалась и стараюсь, и сегодня ребята устроили для меня сюрприз!! Сюрприз удался)) Я на сцене, я говорю)) Ещё и благородный статус... Аааа, #кайф )) А потом ещё и ведение части вместе с xtraweightkilla )) Космос, ребята)) Мечты детства и юношества начинают сбываться. Да и вообще мои 30 - мой сумасшедший старт в исполнение моих мечт!! И вообще, это мой первый март, когда всё идёт как надо)) #Silina #Silina_startup #amazingday #wonderfulmood #everythingcool

Силина Екатерина - 04.03.2018

Силина Екатерина - 04.03.2018 - Мой зая уже совсем взрослый мальчонка)) 03/03 ему исполнилось 11 месяцев, он у меня молодчинка - смотрите как мы стоим и уже почти ходим😍 😍 Есть такое внутренне ощущение, что хочется кричать от счастья, что пройдя через тернии к звёздам, у меня есть дочь и сын!! Я гожусь быть мамой этих двух котят!! Я всегда говорила, что если Саня - это моя победа, то Егор - награда за победу!! Люблю их больше жизни, они - моё все!! #SilinFamily #mybrilliantkids #EgorSilin

Силина Екатерина - 02.03.2018

Силина Екатерина - 27.02.2018

Силина Екатерина - 27.02.2018 - Постоять... Подумать... Когда не всё идёт так, как запланировал... Обидненько получилось с некоторыми моментами моих трудов ради которых я сидела в ночи, а они одним разом полетели к чертям(( досадная техническая ошибка(( ну короче лично меня это порядком так выбило из колеи. 🌪
Привычным уже себе способом гоню всё из головы путём статики, либо hiit. 💪🏻Сегодня тот случай, когда бинго - два из двух. Срочно поднимаю уровень серотонина, впереди много работы💥
#SilinFamily #Silina_workout #Silina_startup #everythinggoingtobeok

Силина Екатерина - 22.02.2018 - Сегодня выдалось какое-то нереально молочно-ледяное утро, поэтому пришлось провести его дома на дистанционном обучении. С учётом того, что ночь выдалась слегка бессонной, под конец трансляции я чуть не билась лбом об стол - уж дико спать захотелось 💤... Спасибо Ле, под вечер дал мне фору в 20 мин и я снова полна сил - погнали в ленту, потом «детский хаос» длиной в 3-4 часа и можно садиться за работу)) #SilinFamily #Silina_startup #homework #brainstorming

Силина Екатерина - 21.02.2018

Силина Екатерина - 18.02.2018

Силина Екатерина - 18.02.2018 - Работаем)) Не только умом, но и над собой!!👌🏻🔥
Я поняла одно - если в мозгах перегруз, иди и трень💪🏻. Сразу как-то баланс восстанавливается и мысли выстраиваются так как надо.
Конечно, шлифовать себя ещё остаётся прилично долго, но я в процессе)) Впереди новая неделя, новые обучения, съёмки, акции, встречи, знакомства...)) Круговорот событий!!💨💫 Погодку бы потеплее и вообще тогда космос))
Добра вам, мои друзья!!
#SilinFamily #Silina_srartup #Silina_workout #newyou #bestversionofyou #workout #bodybuilding #newlife #newme #дваждымама #мамадвоих

Силина Екатерина - 17.02.2018 - Скоро и я буду рассказывать деткам, что была такая зима, когда снег был выше их роста!! ❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
Волшебство, не иначе!!))💫
#SilinFamily #saturdayvibes #familytime #mybabygirl #winterwonderland

Силина Екатерина - 11.02.2018

Силина Екатерина - 09.02.2018

Силина Екатерина - 09.02.2018 - Тот момент, когда сидишь не одну ночь и работаешь🙃)) Важно не только видеть красоту, но и создавать ее🍇!! Работаю над очень важным для меня проектом📈 Очень рассчитываю на полную отдачу)) #SilinFamily #Silina_srartup

Силина Екатерина - 07.02.2018

Силина Екатерина - 06.02.2018

Силина Екатерина - 04.02.2018

Силина Екатерина - 03.04.2017

Силина Екатерина - 15.02.2017

Силина Екатерина - 13.02.2017

Силина Екатерина - 06.02.2017

Силина Екатерина - 28.01.2017

Силина Екатерина - 31.12.2016

Силина Екатерина - 31.12.2016

Силина Екатерина - 22.12.2016

Силина Екатерина - 21.12.2016

Силина Екатерина - 18.12.2016

Силина Екатерина - 13.12.2016

Силина Екатерина - 12.12.2016

Силина Екатерина - 04.12.2016

Силина Екатерина - 04.12.2016

Силина Екатерина - 01.12.2016

Силина Екатерина - 21.11.2016

Силина Екатерина - 06.11.2016

Силина Екатерина - 31.10.2016

Силина Екатерина - 29.10.2016

Силина Екатерина - 26.10.2016

Силина Екатерина - 25.10.2016

Силина Екатерина - 15.10.2016

Силина Екатерина - 11.10.2016

Силина Екатерина - 09.10.2016

Силина Екатерина - 03.10.2016

Силина Екатерина - 19.09.2016

Силина Екатерина - 14.09.2016

Силина Екатерина - 11.09.2016

Силина Екатерина - 26.08.2016

Силина Екатерина - 17.08.2016

Силина Екатерина - 13.08.2016

Силина Екатерина - 06.08.2016

Силина Екатерина - 23.07.2016

Силина Екатерина - 20.07.2016

Силина Екатерина - 15.07.2016

Силина Екатерина - 12.07.2016

Силина Екатерина - 10.07.2016

Силина Екатерина - 09.07.2016

Силина Екатерина - 08.07.2016

Силина Екатерина - 07.07.2016

Силина Екатерина - 06.07.2016

Силина Екатерина - 05.07.2016

Силина Екатерина - 04.07.2016

Силина Екатерина - 30.06.2016

Силина Екатерина - 25.06.2016

Силина Екатерина - 24.06.2016

Силина Екатерина - 23.06.2016

Силина Екатерина - 20.06.2016

Силина Екатерина - 18.06.2016

Силина Екатерина - 18.06.2016

Силина Екатерина - 17.06.2016

Силина Екатерина - 15.06.2016

Силина Екатерина - 12.06.2016

Силина Екатерина - 11.06.2016

Силина Екатерина - 09.06.2016

Силина Екатерина - 01.06.2016

Силина Екатерина - 29.05.2016

Силина Екатерина - 25.05.2016

Силина Екатерина - 20.05.2016

Силина Екатерина - 19.05.2016

Силина Екатерина - 18.05.2016

Силина Екатерина - 14.05.2016

Силина Екатерина - 13.05.2016

Силина Екатерина - 29.04.2016

Силина Екатерина - 27.04.2016

Силина Екатерина - 22.04.2016

Силина Екатерина - 21.04.2016

Силина Екатерина - 19.04.2016

Силина Екатерина - 15.04.2016

Силина Екатерина - 14.04.2016

Силина Екатерина - 14.04.2016

Силина Екатерина - 03.04.2016

Силина Екатерина - 31.03.2016

Силина Екатерина - 27.03.2016

Силина Екатерина - 26.03.2016

Силина Екатерина - 17.03.2016

Силина Екатерина - 13.03.2016

Силина Екатерина - 12.03.2016

Силина Екатерина - 11.03.2016

Силина Екатерина - 10.03.2016

Силина Екатерина - 07.03.2016

Силина Екатерина - 05.03.2016

Силина Екатерина - 28.02.2016

Силина Екатерина - 27.02.2016

Силина Екатерина - 16.02.2016

Силина Екатерина - 15.02.2016

Силина Екатерина - 13.02.2016

Силина Екатерина - 10.02.2016

Силина Екатерина - 08.02.2016

Силина Екатерина - 05.02.2016

Силина Екатерина - 04.02.2016

Силина Екатерина - 30.01.2016

Силина Екатерина - 29.01.2016

Силина Екатерина - 08.01.2016

Силина Екатерина - 06.01.2016

Силина Екатерина - 06.01.2016

Силина Екатерина - 05.01.2016

Силина Екатерина - 05.01.2016

Силина Екатерина - 01.01.2016

Силина Екатерина - 31.12.2015

Силина Екатерина - 26.12.2015

Силина Екатерина - 26.12.2015

Силина Екатерина - 23.12.2015

Силина Екатерина - 23.12.2015

Силина Екатерина - 18.12.2015

Силина Екатерина - 18.12.2015

Силина Екатерина - 17.12.2015

Силина Екатерина - 16.12.2015

Силина Екатерина - 14.12.2015

Силина Екатерина - 14.12.2015

Силина Екатерина - 14.12.2015

Силина Екатерина - 07.12.2015

Силина Екатерина - 05.12.2015

Силина Екатерина - 05.12.2015

Силина Екатерина - 04.12.2015

Силина Екатерина - 01.12.2015

Силина Екатерина - 30.11.2015

Силина Екатерина - 29.11.2015

Силина Екатерина - 26.11.2015

Силина Екатерина - 25.11.2015

Силина Екатерина - 17.11.2015

Силина Екатерина - 31.10.2015

Силина Екатерина - 31.10.2015

Силина Екатерина - 30.10.2015

Силина Екатерина - 28.10.2015

Силина Екатерина - 26.10.2015

Силина Екатерина - 22.10.2015

Силина Екатерина - 19.10.2015

Силина Екатерина - 14.10.2015

Силина Екатерина - 14.10.2015

Силина Екатерина - 13.10.2015

Силина Екатерина - 11.10.2015

Силина Екатерина - 07.10.2015

Силина Екатерина - 06.10.2015

Силина Екатерина - 06.10.2015

Силина Екатерина - 05.10.2015

Силина Екатерина - 04.10.2015

Силина Екатерина - 03.10.2015

Силина Екатерина - 01.10.2015

Силина Екатерина - 30.09.2015

Силина Екатерина - 25.09.2015

Силина Екатерина - 24.09.2015

Силина Екатерина - 24.09.2015

Силина Екатерина - 22.09.2015

Силина Екатерина - 21.09.2015

Силина Екатерина - 19.09.2015

Силина Екатерина - 18.09.2015

Силина Екатерина - 17.09.2015

Силина Екатерина - 16.09.2015

Силина Екатерина - 14.09.2015

Силина Екатерина - 13.09.2015

Силина Екатерина - 09.09.2015

Силина Екатерина - 02.09.2015

Силина Екатерина - 31.08.2015

Силина Екатерина - 29.08.2015

Силина Екатерина - 27.08.2015

Силина Екатерина - 26.08.2015

Силина Екатерина - 22.08.2015

Силина Екатерина - 19.08.2015

Силина Екатерина - 19.08.2015

Силина Екатерина - 17.08.2015

Силина Екатерина - 15.08.2015

Силина Екатерина - 14.08.2015

Силина Екатерина - 11.08.2015

Силина Екатерина - 31.07.2015

Силина Екатерина - 28.07.2015

Силина Екатерина - 23.07.2015

Силина Екатерина - 14.06.2015

Силина Екатерина - 12.05.2015

Силина Екатерина - 30.04.2015

Силина Екатерина - 04.04.2015

Силина Екатерина - 04.04.2015

Силина Екатерина - 04.04.2015

Силина Екатерина - 02.04.2015

Силина Екатерина - 02.04.2015

Силина Екатерина - 02.04.2015

Силина Екатерина - 10.02.2015

Силина Екатерина - 24.01.2015

Силина Екатерина - 31.12.2014

Силина Екатерина - 30.08.2014

Силина Екатерина - 23.08.2014

Силина Екатерина - 22.08.2014

Силина Екатерина - 19.08.2014

Силина Екатерина - 11.08.2014

Силина Екатерина - 22.06.2014

Силина Екатерина - 31.05.2014

Силина Екатерина - 24.05.2014

Силина Екатерина - 24.03.2014

Силина Екатерина - 12.03.2014

Силина Екатерина - 08.03.2014

Силина Екатерина - 13.02.2014

Силина Екатерина - 12.02.2014

Силина Екатерина - 03.02.2014

Силина Екатерина - 24.01.2014

Силина Екатерина - 24.01.2014

Силина Екатерина - 25.10.2013

Силина Екатерина - 09.10.2013 - вот так бывает)) я - жена, ломаю стереотипы) люблю мужа)) я - есть Я)))) ееее))))

Силина Екатерина - 03.10.2013

Силина Екатерина - 27.09.2013

Силина Екатерина - 19.09.2013

Силина Екатерина - 07.09.2013 - НАШ ОТВЕТ ВИДЕО "Кот Ушел"
#цунами #кот #котушел #смех #настроение @ S House http://instagram.com/p/d-PFK_B_zT/

Силина Екатерина - 31.08.2013

Силина Екатерина - 30.08.2013

Силина Екатерина - 29.08.2013

Силина Екатерина - 29.08.2013

Силина Екатерина - 28.08.2013

Силина Екатерина - 27.08.2013

Силина Екатерина - 26.08.2013

Силина Екатерина - 25.08.2013

Силина Екатерина - 18.08.2013

Силина Екатерина - 17.08.2013

Силина Екатерина - 15.08.2013

Силина Екатерина - 14.08.2013

Силина Екатерина - 14.08.2013

Силина Екатерина - 14.08.2013

Силина Екатерина - 13.08.2013

Силина Екатерина - 12.08.2013

Силина Екатерина - 12.08.2013

Силина Екатерина - 12.08.2013

Силина Екатерина - 12.08.2013

Силина Екатерина - 12.08.2013

Силина Екатерина - 12.08.2013

Силина Екатерина - 11.08.2013

Силина Екатерина - 11.08.2013

Силина Екатерина - 09.08.2013

Силина Екатерина - 08.08.2013

Силина Екатерина - 02.08.2013

Силина Екатерина - 24.07.2013

Силина Екатерина - 23.07.2013

Силина Екатерина - 09.07.2013

Силина Екатерина - 09.07.2013

Силина Екатерина - 01.07.2013

Силина Екатерина - 28.06.2013

Силина Екатерина - 22.06.2013

Силина Екатерина - 25.05.2013

Силина Екатерина - 23.05.2013

Силина Екатерина - 20.05.2013 - а мамик то как смотрит))
ах))

Силина Екатерина - 20.05.2013

Силина Екатерина - 20.05.2013

Силина Екатерина - 11.05.2013

Силина Екатерина - 11.05.2013

Силина Екатерина - 22.04.2013

Силина Екатерина - 02.04.2013

Силина Екатерина - 31.03.2013

Силина Екатерина - 30.03.2013

Силина Екатерина - 25.03.2013

Силина Екатерина - 11.03.2013

Силина Екатерина - 08.03.2013

Силина Екатерина - 08.03.2013

Силина Екатерина - 08.03.2013

Силина Екатерина - 08.03.2013

Силина Екатерина - 08.03.2013

Силина Екатерина - 08.03.2013

Силина Екатерина - 08.03.2013

Силина Екатерина - 08.03.2013

Силина Екатерина - 08.03.2013

Силина Екатерина - 07.03.2013

Силина Екатерина - 04.03.2013

Силина Екатерина - 03.03.2013

Силина Екатерина - 14.02.2013

Силина Екатерина - 14.02.2013

Силина Екатерина - 12.02.2013

Силина Екатерина - 10.02.2013

Силина Екатерина - 06.02.2013

Силина Екатерина - 06.02.2013

Силина Екатерина - 29.01.2013

Силина Екатерина - 27.01.2013

Силина Екатерина - 19.01.2013

Силина Екатерина - 19.01.2013

Силина Екатерина - 15.01.2013

Силина Екатерина - 09.01.2013

Силина Екатерина - 09.01.2013

Силина Екатерина - 07.01.2013

Силина Екатерина - 01.01.2013

Силина Екатерина - 01.01.2013

Силина Екатерина - 31.12.2012

Силина Екатерина - 30.12.2012

Силина Екатерина - 29.12.2012

Силина Екатерина - 28.12.2012

Силина Екатерина - 24.12.2012

Силина Екатерина - 23.12.2012

Силина Екатерина - 22.12.2012

Силина Екатерина - 22.12.2012

Силина Екатерина - 21.12.2012

Силина Екатерина - 21.12.2012

Силина Екатерина - 20.12.2012

Силина Екатерина - 20.12.2012

Силина Екатерина - 18.12.2012

Силина Екатерина - 17.12.2012

Силина Екатерина - 15.12.2012

Силина Екатерина - 12.12.2012

Силина Екатерина - 10.12.2012

Силина Екатерина - 07.12.2012

Силина Екатерина - 24.11.2012

Силина Екатерина - 22.11.2012

Силина Екатерина - 18.11.2012

Силина Екатерина - 15.11.2012

Силина Екатерина - 15.11.2012

Силина Екатерина - 10.11.2012

Силина Екатерина - 10.11.2012

Силина Екатерина - 10.11.2012

Силина Екатерина - 09.11.2012

Силина Екатерина - 07.11.2012

Силина Екатерина - 07.11.2012

Силина Екатерина - 07.11.2012

Силина Екатерина - 05.11.2012

Силина Екатерина - 05.11.2012

Силина Екатерина - 05.11.2012

Силина Екатерина - 05.11.2012

Силина Екатерина - 05.11.2012

Силина Екатерина - 04.11.2012

Силина Екатерина - 04.11.2012

Силина Екатерина - 03.11.2012

Силина Екатерина - 02.11.2012

Силина Екатерина - 02.11.2012

Силина Екатерина - 02.11.2012

Силина Екатерина - 02.11.2012

Силина Екатерина - 02.11.2012

Силина Екатерина - 02.11.2012

Силина Екатерина - 02.11.2012

Силина Екатерина - 01.11.2012

Силина Екатерина - 01.11.2012

Силина Екатерина - 27.10.2012

Силина Екатерина - 27.10.2012

Силина Екатерина - 24.10.2012

Силина Екатерина - 22.10.2012

Силина Екатерина - 22.10.2012

Силина Екатерина - 22.10.2012

Силина Екатерина - 22.10.2012

Силина Екатерина - 22.10.2012

Силина Екатерина - 21.10.2012

Силина Екатерина - 20.10.2012

Силина Екатерина - 20.10.2012

Силина Екатерина - 19.10.2012

Силина Екатерина - 19.10.2012

Силина Екатерина - 17.10.2012

Силина Екатерина - 17.10.2012

Силина Екатерина - 16.10.2012

Силина Екатерина - 15.10.2012

Силина Екатерина - 10.09.2012

Силина Екатерина - 09.09.2012

Силина Екатерина - 09.09.2012

Силина Екатерина - 08.09.2012

Силина Екатерина - 08.09.2012

Силина Екатерина - 08.09.2012

Силина Екатерина - 08.09.2012

Силина Екатерина - 08.09.2012

Силина Екатерина - 08.09.2012

Силина Екатерина - 08.09.2012

Силина Екатерина - 08.09.2012

Силина Екатерина - 08.09.2012

Силина Екатерина - 07.09.2012

Силина Екатерина - 04.09.2012

Силина Екатерина - 04.09.2012

Силина Екатерина - 04.09.2012

Силина Екатерина - 03.09.2012

Силина Екатерина - 03.09.2012

Силина Екатерина - 02.09.2012

Силина Екатерина - 02.09.2012

Силина Екатерина - 01.09.2012

Силина Екатерина - 31.08.2012

Силина Екатерина - 31.08.2012

Силина Екатерина - 31.08.2012

Силина Екатерина - 31.08.2012

Силина Екатерина - 31.08.2012

Силина Екатерина - 31.08.2012

Силина Екатерина - 29.08.2012

Силина Екатерина - 29.08.2012

Силина Екатерина - 28.08.2012

Силина Екатерина - 26.08.2012

Силина Екатерина - 15.08.2012

Силина Екатерина - 02.07.2012

Силина Екатерина - 02.07.2012

Силина Екатерина - 02.07.2012

Силина Екатерина - 01.07.2012

Силина Екатерина - 01.07.2012

Силина Екатерина - 25.06.2012

Силина Екатерина - 24.06.2012

Силина Екатерина - 19.06.2012

Силина Екатерина - 17.06.2012

Силина Екатерина - 17.06.2012

Силина Екатерина - 17.06.2012

Силина Екатерина - 05.06.2012

Силина Екатерина - 19.05.2012

Силина Екатерина - 19.05.2012

Силина Екатерина - 19.05.2012

Силина Екатерина - 15.05.2012

Силина Екатерина - 13.09.2011

Друзья (260)

Alexander Obl

Alexander Obl

Александр Иевлев

Александр Иевлев

Евгений Парьёв

Евгений Парьёв

Марина Садко

Марина Садко

Катя Хоботова

Катя Хоботова

Людмила Иванова

Людмила Иванова

Андрей Савин

Екатерина Якунина

Екатерина Якунина

Александр Красиков

Александр Красиков

Вадим Мочкин

Аня Черныш

Евгений Дёмин

Екатерина Кивик

Екатерина Кивик

Елена Чернова

Наталия Кожевникова

Наталия Кожевникова

Виталий Шкиперов

Виталий Шкиперов

Ирина Гущина

Надежда Морозова

Надежда Морозова

Аня Лучина

Иван Землеруб

Людмила Суханова

Людмила Суханова

Андрей Клычков

Виктория Пушкина

Виктория Пушкина

Sofiko Ko

Наталья Иванова

Наталья Иванова

Ирина Янкелевич

Ирина Янкелевич

Светлана Балова

Светлана Балова

Мариша Матвеева-Мельник

Мариша Матвеева-Мельник

Юлия Маликова

Валерия Личинская

Валерия Личинская

Антон Зайцев

Мария Семенова

Наталия Степанова

Наталия Степанова

Катя Чернейко

Полина Орлова

Юлия Алексеевская

Юлия Алексеевская

Marija Spiridonova

Marija Spiridonova

Владислав Фалинский

Владислав Фалинский

Анастасия Кудрявцева

Анастасия Кудрявцева

Yuri Plotnikov

Татьяна Шпакова

Татьяна Шпакова

Светлана Попова

Светлана Попова

Катя Рынская

Ирина Воробьева

Ирина Воробьева

Наталья Александровна

Наталья Александровна

Дмитрий Шафир

Наталия Кирсанова

Наталия Кирсанова

Марина Ахмадышева

Марина Ахмадышева

Evgenia Matveeva

Evgenia Matveeva

Василиса Коваль

Василиса Коваль

Юлия Михальченко

Юлия Михальченко

Юлия Егорова

Александра Шишкевич

Александра Шишкевич

Вероника Кудрявцева

Вероника Кудрявцева

Максим Васин

Анна Чигасова

Филипп Беликов

Михаил Десятников

Михаил Десятников

Юрий Пермитин

Дэниз Железняков

Дэниз Железняков

Ольга Чернякова

Ольга Чернякова

Nik Sokolskiy

Ксения Костюкова

Ксения Костюкова

Петр Петрович

Надутый Самурай

Надутый Самурай

Александр Часнык

Александр Часнык

Masha Moshnikova

Masha Moshnikova

Денис Друженков

Денис Друженков

Дарья Пирогова

Виктория Лимбинина

Виктория Лимбинина

Николай Домрачев

Николай Домрачев

Марина Петрова

Дмитрий Елисеев

Дмитрий Елисеев

Марина Викторовна

Марина Викторовна

Евгений Родионов

Евгений Родионов

Анжелика Орлова

Анжелика Орлова

Елена Моданова

Дмитрий Дмитриев

Дмитрий Дмитриев

Мария Осип

Алексей Шумейко

Алексей Шумейко

Виктория Пазюра

Виктория Пазюра

Вера Дивина

Татьяна Громова

Татьяна Громова

Анна Седова

Аркадий Костюков

Аркадий Костюков

Паша Климашин

Nihil Supernum

Лариса Комиссарова

Лариса Комиссарова

Татьяна Цацко

Валерия Спиридонова

Валерия Спиридонова

Андрей Андреев

Димуля Рыхлов

Екатерина Шлямина

Екатерина Шлямина

Виктория Беленко

Виктория Беленко

Наталия Ананьева

Наталия Ананьева

Ольга Кузьминых

Ольга Кузьминых

Светлана Шумляева

Светлана Шумляева

Иван Хан

Андрей Новиков

Евгений Карелин

Евгений Карелин

Марина Климашина

Марина Климашина

Александра Носова

Александра Носова

Вероника Медведева

Вероника Медведева

Юля Фролова

Ольга Зайцева

Константин Миронов

Константин Миронов

Екатерина Крылова

Екатерина Крылова

Юрий Калинин

Сергей Чивиксин

Сергей Чивиксин

Оксана Дорохова

Оксана Дорохова

Павел Олегов

Сергей Чархифалакян

Сергей Чархифалакян

Сергей Сергеев

Павел Фролов

Евгения Грибоедова

Евгения Грибоедова

Денис Кучумов

Дмитрий Дмитриев

Дмитрий Дмитриев

Константин Смирнов

Константин Смирнов

Дмитрий Кориков

Дмитрий Кориков

Вик Тория

Анна Бибикова

Илья Штром

Елена Прокопенко

Елена Прокопенко

Мария Домрачева

Мария Домрачева

Юлия Кошкина

Виктория Сорокина

Виктория Сорокина

Екатерина Темнова

Екатерина Темнова

Арман Акопян

Юля Паго

Ольга Суркова

Андрей Ветлугаев

Андрей Ветлугаев

Алла Князева

Алексей Лушников

Алексей Лушников

Владимир Панихидников

Владимир Панихидников

Стас Усмаев

Татьяна Мережко

Татьяна Мережко

Михаил Волченков

Михаил Волченков

Айя Маргарян

Ольга Бахурина

Настя Слугина

Наталия Муртазина

Наталия Муртазина

Денис Зубенко

Евгений Мирошниченко

Евгений Мирошниченко

Елена Радион

Артур Карата

Юлия Устинова

Диана Прокопенко

Диана Прокопенко

Марина Гусятникова

Марина Гусятникова

Оксана Мешкова

Елена Кузнецова

Елена Кузнецова

Елена Морозова

Людмила Дудниченко

Людмила Дудниченко

Денис Зубов

Карина Ноздрачева

Карина Ноздрачева

Сергей Силин

Иришка Зайцева

Макс Зарицкий

Игорь Кобзев

Яна Гениатова

Екатерина Ботвенкова

Екатерина Ботвенкова

Татьяна Голикова

Татьяна Голикова

Олик Гришанова

Марина Иванова

Наталья Капенкова

Наталья Капенкова

Виктор Озеров

Дарья Куценко

Сергей Иванов

Валентина Климова

Валентина Климова

Анастасия Воробьева

Анастасия Воробьева

Наталья Салова

Анна Белова

Денис Горнев

Людмила Завьялова

Людмила Завьялова

Алиса Бурундукова

Алиса Бурундукова

Наиль Идиятшин

Дмитрий Коцына

Артем Петрушев

Аня Силина

Вера Набатова

Татьяна Волкова

Татьяна Волкова

Катерина Панкратова

Катерина Панкратова

Алла Пойсон

Светлана Чупрова

Светлана Чупрова

Наталья Писарева

Наталья Писарева

Jane Dubrov

Юлия Зубарева

Данила Алексеевич

Данила Алексеевич

Ольга Рекундаль

Ольга Рекундаль

Иван Щеглов

Марина Ершова

Ольга Ершова

Андрей Буков

Екатерина Шейкина

Екатерина Шейкина

Наталья Столярова

Наталья Столярова

Наталия Ниточкина

Наталия Ниточкина

Артем Рекундаль

Артем Рекундаль

Дмитрий Платонов

Дмитрий Платонов

Татьяна Донцова

Татьяна Донцова

Александра Медведева

Александра Медведева

Полина Слащилина

Полина Слащилина

Кристина Праздничнова

Кристина Праздничнова

Татьяна Тулейбич

Татьяна Тулейбич

Майя Губайдуллина

Майя Губайдуллина

Наталия Лепешкина

Наталия Лепешкина

Людмила Кухтина

Людмила Кухтина

Саша Павленко

Шурик Наумов

Юлия Махова

Юлия Бережная

Елена Полева

Tanya Vorobyeva

Tanya Vorobyeva

Алексей Гуров

Александр Платонов

Александр Платонов

Алексей Большаков

Алексей Большаков

Иван Малышев

Софья Новицкая

Елена Угодчикова

Елена Угодчикова

Александр Климашин

Александр Климашин

Владимир Староверов

Владимир Староверов

Юлия Федина

Вера Кошелева

Дарья Тимофеева

Дарья Тимофеева

Наталья Елизарова

Наталья Елизарова

Сергей Корольков

Сергей Корольков

Павел Шиков

Алина Дмитриева

Алина Дмитриева

Молочные Феи

Рита Александрова

Рита Александрова

Игорь Халеев

Ольга Морозова

Виталий Панин

Эля Якунина

Дмитрий Иванов

Яна Бархатова

Анастасия Расквас

Анастасия Расквас

Наталья Ганцева

Наталья Ганцева

Павел Веснин

Евгений Сиднихин

Евгений Сиднихин

Мила Шишлова-Зайцева

Мила Шишлова-Зайцева

Angry Birds

Александра Большакова

Александра Большакова

Евгения Курбонова

Евгения Курбонова

Анастасия Морева

Анастасия Морева

Nadezhda Gerasimova

Nadezhda Gerasimova

Наргиз Закирова

Наргиз Закирова

Сергей Лисин

Елена Веснина

Манечка Пленкина

Манечка Пленкина

Наташа Лисина

Органика Санкт-Петербург

Органика Санкт-Петербург

Елизавета Ван-Гог

Елизавета Ван-Гог

Матлюба Раджабова

Матлюба Раджабова

Наталья Горушская

Наталья Горушская

Ольга Иванова

Светлана Силина

Светлана Силина

Алексей Климашин

Алексей Климашин

Татьяна Прокопенко

Татьяна Прокопенко

Юля Маточкина

Вова Цой

Ирина Рекундаль

Ирина Рекундаль

Основная информация

ID VK 73803

Коротка ссылка https://vk.com/cathe_noir

Обязательное к заполнению: нет

Можно редактировать: да

Можно скрыть через настройки приватности: нет

Короткая ссылка используется для установки красивой и легко запоминающейся ссылки на страницу пользователя.

Для максимальной приватности профиля рекомендуем не использовать короткие ссылки для своей страницы. А использовать стандартную ссылку начинающуюся с id.

Фамилия Силина

Имя Екатерина

Пол Женский

Дата рождения 6.5

Страна Россия

Город Санкт-Петербург

Семейное положение Нет данных

Контактная информация

Instagram Нет данных

Телефон Нет данных

Сайт Нет данных

Skype Нет данных

Meta Нет данных

Twitter Нет данных

Карьера

Нет данных о карьере

Образование

Нет данных о карьере

Школа

Нет данных о школе

Личная информация

Деятельность Не указано

Интересы Не указано

Любимая музыка Не указано

Любимые фильмы Не указано

Любимые телешоу Не указано

Любимые книги Не указано

Любимые игры Не указано

Любимые цитаты Не указано

О себе Не указано

Настройки приватности

Профиль скрыт настройками приватности Нет

Профиль верефицирован Нет

Аватарка установлена Да

Можно писать личные сообщения Да

Можно видеть сообщения не стене Нет

Можно видеть аудио пользователя Нет

Жизненная позиция

Политические предпочтения Не указано

Мировоззрение Не указано

Главное в жизни Не указано

Главное в людях Не указано

Отношение к курению Не указано

Отношение к алкоголю Не указано

Вдохновляют Не указано

Знание языков Не указано