Контакты

Солар Руслан

Россия, Тюмень 25.1.1987

Персональный тренер 💪😊👌

Фото (373)

Солар Руслан - 13.03.2023

Солар Руслан - 20.02.2023

Солар Руслан - 08.02.2023

Солар Руслан - 08.02.2023

Солар Руслан - 08.02.2023

Солар Руслан - 08.02.2023

Солар Руслан - 08.02.2023

Солар Руслан - 08.02.2023

Солар Руслан - 08.02.2023

Солар Руслан - 25.01.2023

Солар Руслан - 25.01.2023

Солар Руслан - 25.01.2023

Солар Руслан - 23.11.2022

Солар Руслан - 22.11.2022

Солар Руслан - 12.09.2022

Солар Руслан - 12.09.2022

Солар Руслан - 06.09.2022

Солар Руслан - 06.09.2022

Солар Руслан - 03.09.2022

Солар Руслан - 03.09.2022

Солар Руслан - 11.06.2022

Солар Руслан - 11.06.2022

Солар Руслан - 11.06.2022

Солар Руслан - 11.06.2022

Солар Руслан - 11.06.2022

Солар Руслан - 11.06.2022

Солар Руслан - 10.06.2022

Солар Руслан - 07.01.2022

Солар Руслан - 05.01.2022

Солар Руслан - 05.01.2022

Солар Руслан - 05.01.2022

Солар Руслан - 03.01.2022

Солар Руслан - 03.01.2022

Солар Руслан - 03.01.2022

Солар Руслан - 03.01.2022

Солар Руслан - 03.01.2022

Солар Руслан - 03.01.2022

Солар Руслан - 03.01.2022

Солар Руслан - 25.12.2021

Солар Руслан - 20.12.2021

Солар Руслан - 14.12.2021

Солар Руслан - 05.12.2021

Солар Руслан - 05.12.2021

Солар Руслан - 05.12.2021

Солар Руслан - 16.10.2021

Солар Руслан - 16.10.2021

Солар Руслан - 16.10.2021

Солар Руслан - 16.10.2021

Солар Руслан - 16.10.2021

Солар Руслан - 07.10.2021

Солар Руслан - 26.09.2021

Солар Руслан - 26.09.2021

Солар Руслан - 01.09.2021

Солар Руслан - 01.09.2021

Солар Руслан - 01.09.2021

Солар Руслан - 01.09.2021

Солар Руслан - 01.09.2021

Солар Руслан - 01.09.2021

Солар Руслан - 01.09.2021

Солар Руслан - 01.09.2021

Солар Руслан - 01.09.2021

Солар Руслан - 01.09.2021

Солар Руслан - 26.07.2021

Солар Руслан - 26.07.2021

Солар Руслан - 29.06.2021

Солар Руслан - 18.06.2021

Солар Руслан - 18.06.2021

Солар Руслан - 18.06.2021

Солар Руслан - 26.05.2021

Солар Руслан - 26.05.2021

Солар Руслан - 26.05.2021

Солар Руслан - 23.05.2021

Солар Руслан - 23.05.2021

Солар Руслан - 23.05.2021

Солар Руслан - 26.04.2021

Солар Руслан - 16.04.2021

Солар Руслан - 16.04.2021

Солар Руслан - 16.04.2021

Солар Руслан - 16.04.2021

Солар Руслан - 16.04.2021

Солар Руслан - 16.04.2021

Солар Руслан - 16.04.2021

Солар Руслан - 16.04.2021

Солар Руслан - 14.03.2021

Солар Руслан - 14.03.2021

Солар Руслан - 14.03.2021

Солар Руслан - 02.03.2021

Солар Руслан - 18.02.2021

Солар Руслан - 18.02.2021

Солар Руслан - 26.01.2021

Солар Руслан - 26.01.2021

Солар Руслан - 26.01.2021

Солар Руслан - 26.01.2021

Солар Руслан - 26.01.2021

Солар Руслан - 03.01.2021

Солар Руслан - 03.01.2021

Солар Руслан - 29.12.2020

Солар Руслан - 29.12.2020

Солар Руслан - 24.12.2020

Солар Руслан - 24.12.2020

Солар Руслан - 18.12.2020

Солар Руслан - 18.12.2020

Солар Руслан - 18.12.2020

Солар Руслан - 01.12.2020

Солар Руслан - 01.12.2020

Солар Руслан - 19.10.2020

Солар Руслан - 13.10.2020

Солар Руслан - 13.10.2020

Солар Руслан - 13.10.2020

Солар Руслан - 13.10.2020

Солар Руслан - 13.10.2020

Солар Руслан - 13.10.2020

Солар Руслан - 20.09.2020

Солар Руслан - 13.09.2020

Солар Руслан - 01.09.2020

Солар Руслан - 20.08.2020

Солар Руслан - 19.07.2020

Солар Руслан - 19.07.2020

Солар Руслан - 19.07.2020

Солар Руслан - 21.06.2020

Солар Руслан - 20.06.2020

Солар Руслан - 19.06.2020

Солар Руслан - 18.06.2020

Солар Руслан - 26.05.2020

Солар Руслан - 16.05.2020

Солар Руслан - 12.05.2020

Солар Руслан - 10.05.2020

Солар Руслан - 09.05.2020

Солар Руслан - 07.05.2020

Солар Руслан - 03.05.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 24.04.2020

Солар Руслан - 22.04.2020

Солар Руслан - 21.04.2020

Солар Руслан - 21.04.2020

Солар Руслан - 21.04.2020

Солар Руслан - 21.04.2020

Солар Руслан - 21.04.2020

Солар Руслан - 21.04.2020

Солар Руслан - 18.04.2020

Солар Руслан - 14.04.2020

Солар Руслан - 12.04.2020

Солар Руслан - 11.04.2020

Солар Руслан - 06.04.2020

Солар Руслан - 02.04.2020

Солар Руслан - 30.03.2020

Солар Руслан - 25.03.2020

Солар Руслан - 23.03.2020

Солар Руслан - 19.03.2020

Солар Руслан - 16.03.2020

Солар Руслан - 13.03.2020

Солар Руслан - 11.03.2020

Солар Руслан - 10.03.2020

Солар Руслан - 10.03.2020

Солар Руслан - 10.03.2020

Солар Руслан - 08.03.2020

Солар Руслан - 04.02.2020

Солар Руслан - 28.12.2019

Солар Руслан - 26.12.2019

Солар Руслан - 19.12.2019

Солар Руслан - 07.12.2019

Солар Руслан - 07.12.2019

Солар Руслан - 07.12.2019

Солар Руслан - 07.12.2019

Солар Руслан - 29.11.2019

Солар Руслан - 29.11.2019

Солар Руслан - 29.11.2019

Солар Руслан - 29.11.2019

Солар Руслан - 29.11.2019

Солар Руслан - 29.11.2019

Солар Руслан - 29.11.2019

Солар Руслан - 29.11.2019

Солар Руслан - 29.11.2019

Солар Руслан - 29.11.2019

Солар Руслан - 27.11.2019

Солар Руслан - 24.11.2019

Солар Руслан - 05.11.2019

Солар Руслан - 05.11.2019

Солар Руслан - 05.11.2019

Солар Руслан - 24.10.2019

Солар Руслан - 24.10.2019

Солар Руслан - 19.10.2019

Солар Руслан - 27.09.2019

Солар Руслан - 22.09.2019

Солар Руслан - 19.09.2019

Солар Руслан - 26.08.2019

Солар Руслан - 25.08.2019

Солар Руслан - 20.08.2019

Солар Руслан - 05.08.2019

Солар Руслан - 02.08.2019

Солар Руслан - 01.08.2019

Солар Руслан - 25.07.2019

Солар Руслан - 19.07.2019

Солар Руслан - 18.07.2019

Солар Руслан - 23.06.2019

Солар Руслан - 18.06.2019

Солар Руслан - 13.06.2019

Солар Руслан - 12.06.2019

Солар Руслан - 12.06.2019

Солар Руслан - 24.05.2019 - ТЫ ХОЧЕШЬ СТАТЬ УСПЕШНЫМ ПРОДАВАНОМ?! ТОГДА ЭТО ДЛЯ ТЕБЯ!!!
Пора и полезной информацией поделиться 😄
.
5 книг, которые я рекомендую прочитать📚
.
📖 " И ботаники делают бизнес 1+2. Удивительная история основателя 'Джо Пиццы' Фёжора Овчинникова:от провала до миллиона" - Максим Котин 👍
Название говорит само за себя, даже добавить нечего, просто читайте
.
📖 "Трансёрфинг реальности" - Вадим Зеланд. Книга о формировании своей лучшей реальности/жизни с помощью намеренно нужных и правильных мыслей 🌌
.
📖 "45 татуировок менеджера" - Максим Батырев. Если хотите научиться работать в команде и управлять ею, то эта книга обязательна к прочтению❗Твёрдый материал, который можно применить здесь и сейчас
.
📖 " Пиши, сокращай. Как создать сильный текст" - Максим Ильяхов и Людмила Сарычева. Очень мощная книга о копирайтинге. Твердее самой твёрдой твёрдости 😂
.
📖 " Гении и аутсайдеры. Почему одним всё, а другим ничего?" - Малкольм Гладуэлл. Шикарная, сильная книга 💪 Про магию 10 000 часов
.
Что читали из этого? Какая любимая книга? Посоветуйте что-нибудь😊

Солар Руслан - 13.05.2019 - ❗️📝 Про время и цели, про желание делать! 🏇🏽
..
Поймал себя на мысли💡 , что идеально двигаться всем вместе 🤝, каждый делает по максимуму, выкладывается на время, на задачи, которые он сам поставил!🏁
..
Все едут по одной дороге, но когда тебя обгоняют, ты можешь задуматься, что ты работаешь не так, как ты можешь! 📈
Это называется конкуренция во благо!
..
В сутках есть 24 часа! У всех! ⏳
❗️И это важно запомнить!
..
🏆Майк Тайсон говорил: «Что просыпаюсь пока все соперники ещё спят , выхожу на пробежку, что бы получить преимущество!»💯
..
Он увеличивает себе запас ценного время, вставая на час, на два раньше.
Час два на дистанции выливается в недели и года!☄️🌪
Не зря же была написана книга Магия Утра. (Рекомендую!)
..
Книга о том , что нужно просыпаться с восходом солнца, ☀️что бы была максимальная энергия!
Что бы успевать все сделать!
..
Да и пословица тоже была придумана, про рано встаёт, не зря! ☝🏼
..
Давайте выпьем за то, что бы все о чем мы мечтали и что задумали реализовать в нашей жизни, произошло! Но что бы это случилось, мы должны ценить время нам отведённое! И конечно уделять его родителям, ведь если не они, мы были бы не мы! За родителей!🍷И долгих лет жизни вам 💛

Солар Руслан - 03.05.2019 - "Как растут мышцы?" 💪
⠀
Часто слышу: "Руслан, тренируюсь как чертов демон, а мышцы не растут. Что не так!?"
Ну что же... Ставим лайк и пробуем разобраться🤘🏻
⠀
Большинство почему-то думают, что вся проблема именно в тренировках. Но в большинстве случаев, когда начинаем разбираться, оказывается, что вся проблема в питании. Именно питание стоит на первом месте в вопросе телостроения☝🏻
⠀
Однако, если с питанием все налажено, вы питаетесь с профицитом калорий и правильным соотношением БЖУ, то возможно действительно что-то не так с тренировками. И вот самые распространенные ошибки:
⠀
1⃣ Тренировки выполняются в одном режиме.
Работая только в силовом режиме рост мышечной массы очень скоро тормознется. Такая же ситуация и с многоповторкой. И даже не смотря на то, что объемный тренинг считается максимально эффективным для набора массы, его также необходимо разбавлять и силовыми тренировками и многоповторкой.
⠀
2⃣ Работа с одним и тем же весом.
Эта самая распространенная ошибка у девушек. Многие могут годами тренироваться с одним весом в одном упражнении. Без увеличения силовых показателей мышцы не растут.
⠀
3⃣ Не правильная техника выполнения упражнений.
Мало того, что упражнения без правильной техники мало эффективны, так еще и травмоопасны.
⠀
4⃣ Использования одной программы тренировок на протяжении длительного периода.
⠀
5⃣ Использования "типовой" программы тренировок.
Использования подобных программ, как игра в рулетку - повезет/не повезет.
Только программы тренировок, подготовленные индивидуально под ваши особенности, смогут оказать максимальный эффект.
⠀
Список можно продолжать и дальше, но думаю этого достаточно. ✌️

Солар Руслан - 13.04.2019 - Борьба,эмоции, адреналин,движение-это и есть настоящая жизнь.На Открытом чемпионате по боксу памяти тренеров г.Тюмени.Со своими подопечными и главой семейства, вице-президентом федерации бокса Тюмени Ильёй Алексеевичем Полухиным 👊🥊💪
polukhin_kirilll [id370924|ruslansolar] athletic72

Солар Руслан - 11.04.2019 - ⚠️Не в деньгах счастье! 5 важнейших факторов, влияющих на него⚠️
Порой кажется, что ты чувствовал бы себя намного более счастливым, прибавив к зарплате ноль или купив дорогую машину. Но недавнее исследование, проведенное в Великобритании, показало, что деньги не входят даже в пятерку важнейших показателей счастья! А что же тогда входит?🤔🤨
Ученые из Оксфорда и Национального центра социальных исследований опросили 8250 человек различного социального и материального положения, что,по их мнению, значит жить хорошо. В анкете было 60 вопросов обо всем,от продолжительности ночного сна и удовлетворенности работой до финансового состояния и отношений с друзьями и близкими. Результат удивил даже их самих!
Был составлен список основных факторов,влияющих на счастье, благодаря которым можно выделить 20% самых довольных жизнью людей. В него вошли:⚠️
качество сна,

интимная жизнь,

гарантия занятости,

здоровье (свое и близких), общение со своим кругом знакомых.

Можно удивиться такой расстановке приоритетов, но достаточно вспомнить многие исследования, показывающие, как важно для человека нормально отдыхать. Удивляет и отсутствие финансовой составляющей, но это тоже логично: те, кто хорошо спит, занимается сексом,не беспокоится о работе и здоровье, общается с друзьями, скорее всего, и денег зарабатывает достаточно. Или не считает их настолько важными, как те, у кого это — главная радость в жизни. Это подтверждается одним из результатов исследования: рост доходов на 50% лишь слегка влияет на удовлетворенность жизнью.🤔⚠️
Разумеется, это не значит, что все должны бросить работу и вместо нее хорошо спать и много заниматься сексом. Безработица,проблемы со здоровьем и отсутствие поддержки от окружающих — три основных показателя несчастья у опрошенных британцев (в случае с нашими согражданами можно предполагать нечто подобное). Так что финансы не слишком важны, а вот гарантия наличия работы — да.🤗😁💪

Солар Руслан - 08.04.2019 - 👍💪🔥⚠️Хочу представить вам лишь часть результатов своих подопечных. Наша с вами цель постоянно заключается в работе над собой🏋️🏊🏃,и не только в фитнесе,но и в повседневной жизни⚠️.Я получаю удовольствие от того,что делаю💛.То,как меняется ваша жизнь❤️,крепнет здоровье⚒️,повышается жизненный тонус☺️,а с ним и заряд⚡,энергия,настроение🌝.Жизнь начинает обретать новые краски👰🤰💃🕺🧗.Доставляет истиное удовольствие.Вам спасибо👍 за усидчивость и целеустремлённость.Самая сложная работа-это работа над собой,и мы делаем часть этой работы совместно👍💪 #ruslansolarteam athletic72 #agym72

Солар Руслан - 08.04.2019 - 👍💪🔥⚠️Хочу представить вам лишь часть результатов своих подопечных. Наша с вами цель постоянно заключается в работе над собой🏋️🏊🏃,и не только в фитнесе,но и в повседневной жизни⚠️.Я получаю удовольствие от того,что делаю💛.То,как меняется ваша жизнь❤️,крепнет здоровье⚒️,повышается жизненный тонус☺️,а с ним и заряд⚡,энергия,настроение🌝.Жизнь начинает обретать новые краски👰🤰💃🕺🧗.Доставляет истиное удовольствие.Вам спасибо👍 за усидчивость и целеустремлённость.Самая сложная работа-это работа над собой,и мы делаем часть этой работы совместно👍💪 #ruslansolarteam athletic72 #agym72

Солар Руслан - 08.04.2019 - 👍💪🔥⚠️Хочу представить вам лишь часть результатов своих подопечных. Наша с вами цель постоянно заключается в работе над собой🏋️🏊🏃,и не только в фитнесе,но и в повседневной жизни⚠️.Я получаю удовольствие от того,что делаю💛.То,как меняется ваша жизнь❤️,крепнет здоровье⚒️,повышается жизненный тонус☺️,а с ним и заряд⚡,энергия,настроение🌝.Жизнь начинает обретать новые краски👰🤰💃🕺🧗.Доставляет истиное удовольствие.Вам спасибо👍 за усидчивость и целеустремлённость.Самая сложная работа-это работа над собой,и мы делаем часть этой работы совместно👍💪 #ruslansolarteam athletic72 #agym72

Солар Руслан - 08.04.2019 - 👍💪🔥⚠️Хочу представить вам лишь часть результатов своих подопечных. Наша с вами цель постоянно заключается в работе над собой🏋️🏊🏃,и не только в фитнесе,но и в повседневной жизни⚠️.Я получаю удовольствие от того,что делаю💛.То,как меняется ваша жизнь❤️,крепнет здоровье⚒️,повышается жизненный тонус☺️,а с ним и заряд⚡,энергия,настроение🌝.Жизнь начинает обретать новые краски👰🤰💃🕺🧗.Доставляет истиное удовольствие.Вам спасибо👍 за усидчивость и целеустремлённость.Самая сложная работа-это работа над собой,и мы делаем часть этой работы совместно👍💪 #ruslansolarteam athletic72 #agym72

Солар Руслан - 08.04.2019 - 👍💪🔥⚠️Хочу представить вам лишь часть результатов своих подопечных. Наша с вами цель постоянно заключается в работе над собой🏋️🏊🏃,и не только в фитнесе,но и в повседневной жизни⚠️.Я получаю удовольствие от того,что делаю💛.То,как меняется ваша жизнь❤️,крепнет здоровье⚒️,повышается жизненный тонус☺️,а с ним и заряд⚡,энергия,настроение🌝.Жизнь начинает обретать новые краски👰🤰💃🕺🧗.Доставляет истиное удовольствие.Вам спасибо👍 за усидчивость и целеустремлённость.Самая сложная работа-это работа над собой,и мы делаем часть этой работы совместно👍💪 #ruslansolarteam athletic72 #agym72

Солар Руслан - 08.04.2019 - 👍💪🔥⚠️Хочу представить вам лишь часть результатов своих подопечных. Наша с вами цель постоянно заключается в работе над собой🏋️🏊🏃,и не только в фитнесе,но и в повседневной жизни⚠️.Я получаю удовольствие от того,что делаю💛.То,как меняется ваша жизнь❤️,крепнет здоровье⚒️,повышается жизненный тонус☺️,а с ним и заряд⚡,энергия,настроение🌝.Жизнь начинает обретать новые краски👰🤰💃🕺🧗.Доставляет истиное удовольствие.Вам спасибо👍 за усидчивость и целеустремлённость.Самая сложная работа-это работа над собой,и мы делаем часть этой работы совместно👍💪 #ruslansolarteam athletic72 #agym72

Солар Руслан - 08.04.2019 - 👍💪🔥⚠️Хочу представить вам лишь часть результатов своих подопечных. Наша с вами цель постоянно заключается в работе над собой🏋️🏊🏃,и не только в фитнесе,но и в повседневной жизни⚠️.Я получаю удовольствие от того,что делаю💛.То,как меняется ваша жизнь❤️,крепнет здоровье⚒️,повышается жизненный тонус☺️,а с ним и заряд⚡,энергия,настроение🌝.Жизнь начинает обретать новые краски👰🤰💃🕺🧗.Доставляет истиное удовольствие.Вам спасибо👍 за усидчивость и целеустремлённость.Самая сложная работа-это работа над собой,и мы делаем часть этой работы совместно👍💪 #ruslansolarteam athletic72 #agym72

Солар Руслан - 06.04.2019 - ⚠️Многие считают, что для прогресса в спорте достаточно увеличивать нагрузку и правильно питаться🥦🥒🥚. На самом деле уравнение прогресса несколько сложнее, чем тренировка + диета.
🏋️🚴Многие люди буквально загоняют себя на тренировках, быстро повышая нагрузку. Сначала виден небольшой прогресс, но затем он останавливается. Тогда человек начинает тренироваться ещё усерднее, но и это не помогает — прогресс застыл на месте🧟🙅
Это типичная ошибка людей, которые считают, что уравнение прогресса в спорте выглядит так:прогресс = тренировка+отдых
На самом деле уравнение выглядит так: ⚠️Прогресс = тренировка * отдых ⚠️ А вот из чего состоит правильный отдых ⬇️⬇️⚠️⚠️⚠️⬇️⬇️

Солар Руслан - 30.03.2019 - Результат Григория за 3.5 месяца тренировок.Значительно подтянули мышечный корсет. Уменьшили объем талии на 16 см, скинули вес со 112 до 93 кг,при этом увеличив объем бицепса на 5 см.
Если ты реально готов изменить себя,ты должен максимально соблюдать указания тренера.И тогда результат будет достигнут в разы быстрее 💪💪💪 Всем ЗОЖ.
P.S. Если ты готов изменить себя в лучшую сторону, повысить жизненный тонус.Тогда добро пожаловать в #ruslansolarteam

Солар Руслан - 27.03.2019 - А что в вашем понимании спорт и активный образ жизни.🤔
В моём это прежде всего здоровье. И не важно чем ты занимаешься,главное не сидеть на месте.
Далеко не каждый хочет иметь фигуру бодибилдера аля Шварц💪,фитнес няшки, боксировать как великий Али🥊 или пинать мяч как Месси⚽.
Но абсолютно каждый из нас хочет быть здоровым человеком💊💉,с высоким жизненным тонусом!🤸 И активный образ жизни,лучшее что может этому способствовать!!!
Занимайтесь спортом🧗🏃🏄🧘🏊🤼🤾🚴🏋️🤸 ,если не можете разобраться сами,обращайтесь к профессионалам.Вы сами увидите,что ваша жизнь засверкает новыми красками 💪☝️✌️

Солар Руслан - 16.03.2019 - ⚠️Можно ли пить воду на тренировке ⚠️ Ведётся много споров в вопросе «можно ли пить воду до, после, и вовремя тренировки?». Но на самом деле однозначного ответа дать нельзя, но я постараюсь дать вам как можно больше информации по этому поводу, а вы сами решите, стоит вам это делать или нет. Но для тех, кто хочет сэкономить время, я озвучу свою позицию, лично я пью во время тренировки, но стараюсь пить немного (пару-тройку глотков) за 1 раз.
Лучше подходить к воде во время и после тренировки чаще, и понемногу поддерживать или восполнять количество воды в организме. Если у вас все в порядке с сердцем, и вы пьете не холодную воду, то в небольших количествах воду пить во время тренировки можно и даже нужно, и ваше здоровье не только не пострадает, а еще и выиграет от этого. А теперь рассмотрим плюсы и минусы употребления воды на тренировках.

Солар Руслан - 13.03.2019 - Всем привет. А как считаете,реально ли иметь подтянутую форму,и не ограничивать себя в любимой еде.Кушать бургеры,сэндвичи,сладости,и при этом сохранять спортивную форму?💪😊😉😉

Солар Руслан - 07.03.2019 - Без лишних слов...

Солар Руслан - 07.03.2019

Солар Руслан - 14.02.2019

Солар Руслан - 25.11.2018

Солар Руслан - 20.11.2018

Солар Руслан - 31.10.2018

Солар Руслан - 31.10.2018

Солар Руслан - 31.10.2018

Солар Руслан - 31.10.2018

Солар Руслан - 31.10.2018

Солар Руслан - 31.10.2018

Солар Руслан - 26.10.2018

Солар Руслан - 26.10.2018

Солар Руслан - 26.10.2018

Солар Руслан - 26.10.2018

Солар Руслан - 19.10.2018

Солар Руслан - 18.10.2018

Солар Руслан - 16.10.2018

Солар Руслан - 16.10.2018

Солар Руслан - 16.10.2018

Солар Руслан - 16.10.2018

Солар Руслан - 15.10.2018

Солар Руслан - 15.10.2018

Солар Руслан - 15.10.2018

Солар Руслан - 15.10.2018

Солар Руслан - 15.10.2018

Солар Руслан - 13.08.2018

Солар Руслан - 13.08.2018

Солар Руслан - 20.06.2018

Солар Руслан - 06.06.2018

Солар Руслан - 06.06.2018

Солар Руслан - 06.06.2018

Солар Руслан - 11.04.2018

Солар Руслан - 03.04.2018

Солар Руслан - 22.03.2018

Солар Руслан - 20.03.2018

Солар Руслан - 18.03.2018

Солар Руслан - 18.03.2018

Солар Руслан - 18.03.2018

Солар Руслан - 18.03.2018

Солар Руслан - 18.03.2018

Солар Руслан - 07.03.2018

Солар Руслан - 07.03.2018

Солар Руслан - 07.03.2018

Солар Руслан - 06.03.2018

Солар Руслан - 04.03.2018

Солар Руслан - 04.03.2018

Солар Руслан - 02.03.2018

Солар Руслан - 02.03.2018

Солар Руслан - 02.03.2018

Солар Руслан - 02.03.2018

Солар Руслан - 02.03.2018

Солар Руслан - 28.02.2018

Солар Руслан - 28.02.2018

Солар Руслан - 28.02.2018

Солар Руслан - 28.02.2018

Солар Руслан - 28.02.2018

Солар Руслан - 25.02.2018

Солар Руслан - 24.02.2018

Солар Руслан - 24.02.2018

Солар Руслан - 22.02.2018

Солар Руслан - 20.02.2018

Солар Руслан - 18.02.2018

Солар Руслан - 17.02.2018

Солар Руслан - 10.02.2018

Солар Руслан - 23.01.2018

Солар Руслан - 08.01.2018

Солар Руслан - 06.01.2018

Солар Руслан - 06.01.2018

Солар Руслан - 05.01.2018

Солар Руслан - 05.01.2018

Солар Руслан - 05.01.2018

Солар Руслан - 16.12.2017

Солар Руслан - 21.11.2017

Солар Руслан - 19.11.2017

Солар Руслан - 21.10.2017

Солар Руслан - 20.10.2017

Солар Руслан - 15.10.2017

Солар Руслан - 12.10.2017

Солар Руслан - 09.10.2017

Солар Руслан - 29.09.2017

Солар Руслан - 28.09.2017

Солар Руслан - 17.09.2017

Солар Руслан - 17.09.2017

Солар Руслан - 17.09.2017

Солар Руслан - 10.09.2017

Солар Руслан - 08.09.2017

Солар Руслан - 03.09.2017

Солар Руслан - 31.08.2017

Солар Руслан - 29.08.2017

Солар Руслан - 26.08.2017

Солар Руслан - 23.08.2017

Солар Руслан - 22.08.2017

Солар Руслан - 20.08.2017

Солар Руслан - 20.08.2017

Солар Руслан - 10.08.2017

Солар Руслан - 30.07.2017

Солар Руслан - 12.07.2017

Солар Руслан - 11.07.2017

Солар Руслан - 22.05.2017

Солар Руслан - 18.05.2017

Солар Руслан - 12.05.2017

Солар Руслан - 08.05.2017

Солар Руслан - 08.05.2017

Солар Руслан - 05.05.2017

Солар Руслан - 05.05.2017

Солар Руслан - 27.04.2017

Солар Руслан - 27.04.2017

Солар Руслан - 26.03.2017

Солар Руслан - 24.03.2017

Солар Руслан - 24.03.2017

Солар Руслан - 24.03.2017

Солар Руслан - 24.03.2017

Солар Руслан - 24.03.2017

Солар Руслан - 14.03.2017

Солар Руслан - 14.03.2017

Солар Руслан - 04.03.2017

Солар Руслан - 02.03.2017

Солар Руслан - 02.03.2017

Друзья

Друзья не найдены

Основная информация

ID VK 370924

Коротка ссылка https://vk.com/ruslansolar

Обязательное к заполнению: нет

Можно редактировать: да

Можно скрыть через настройки приватности: нет

Короткая ссылка используется для установки красивой и легко запоминающейся ссылки на страницу пользователя.

Для максимальной приватности профиля рекомендуем не использовать короткие ссылки для своей страницы. А использовать стандартную ссылку начинающуюся с id.

Фамилия Солар

Имя Руслан

Пол Мужской

Дата рождения 25.1.1987

Страна Россия

Город Тюмень

Семейное положение не женат/не замужем

Контактная информация

Instagram Нет данных

Телефон Тем более

Сайт нет

Skype Нет данных

Meta Нет данных

Twitter Нет данных

Карьера

c 2017
Персональный тренер

Образование

ВВМТТ
Факультет: техническое обслуживание и ремонт автомобильного транспорта
Форма: Очное отделение
Статус: Выпускник (специалист)
Год окончания: 2008

Школа

Школа № 7

Личная информация

Деятельность Не указано

Интересы Не указано

Любимая музыка Не указано

Любимые фильмы Не указано

Любимые телешоу Не указано

Любимые книги Не указано

Любимые игры Не указано

Любимые цитаты Не указано

О себе Не указано

Настройки приватности

Профиль скрыт настройками приватности Нет

Профиль верефицирован Нет

Аватарка установлена Да

Можно писать личные сообщения Да

Можно видеть сообщения не стене Да

Можно видеть аудио пользователя Да

Жизненная позиция

Политические предпочтения умеренные

Мировоззрение Не указано

Главное в жизни Не указано

Главное в людях Не указано

Отношение к курению Не указано

Отношение к алкоголю Не указано

Вдохновляют Не указано

Знание языков Русский